Lehet kávét iszom előtt és után fut

beginogi.ru »Futás» Lehet kávét iszom edzés előtt, ha a kávé hasznos lehet futtatni?

El sem tudja képzelni az életet anélkül, kávét? Minden nap, iszol egy vagy két csésze felvidítani? De nem tudom, hogy lehetséges-e, hogy kávét edzés előtt? Próbáld megérteni, mi hasznos és mi káros koffein a sportolók.

Lehet kávét iszom előtt és után fut

Hogy a kávé a test futó sportoló

Koffein - a fő összetevője a természetes kávé tudatosan tartalmazza az összetétel sok sport kiegészítők. Ez tényleg segít, hogy javítsa a sportteljesítményt és jó eredményeket elérni. Mint egy csésze kávé hatással van a szervezet:

  • Ez serkenti az idegrendszert, növeli aktivitását és az állóképességet. Egy csésze kávé előtt kocogás lehetővé teszi, hogy szurkolnak a szív és futni hosszabb távolságok. mint máskor, fáradtság
  • Úgy kezdődik a folyamat a zsírégetést. ugyanakkor energiát takarít meg. Ez annak köszönhető, hogy a fejlődés az adrenalin. Miáltal a zsírsavak szét, és a glikogén az izmoknak. Ez azt jelenti, zsírt égetni és izomtömeg ugyanaz marad. Ez igaz fogyókúrázók és sportolók a szárítási folyamat során
  • Eltávolítja álmosság, fokozza a sportoló jólétét futás közben. Ez azt eredményezi, fokozott terhelés nélkül erős feszültség
  • A koffein kedvező hatással van a memóriára és az agyműködést
  • Úgy véljük, hogy a rendszeres kávéfogyasztás csökkenti a Alzheimer-kór és a mellrák a nők. Ez a hatás leírása a tanulmány az amerikai tudósok
  • A koffein növelheti nemcsak az állóképességet, hanem a hatalom a sportoló. Ez jó futók, futás hosszú távokon. amikor a hangsúly nem a sebesség, és a folyamatos terhelés egyenletes sokáig

Lehet kávét iszom előtt és után fut

Egy csésze kávé futtatása előtt pozitív hatása van a szervezetre. Kocogás közben, akkor jobban érzi magát, hogy képes legyen leküzdeni a nagyobb távolság, kevesebb fáradt. A koffein átmeneti emelkedését okozza az energia és javítja a sportteljesítményt. De, persze, egy csésze kávé szerves kevésbé lesz hatékony, mint a speciális edzés előtti sportkomplexumokban koffeinnel.

Milyen kávét inni

Javát csak természetes kávé. Oldható helyettesítő sportteljesítményt nem érinti semmilyen módon. Tehát ital minőségi ital. Főzzük, akkor:

  • A kávéfőző. A legdrágább módja, amely kevés engedheti meg magának. De a kávégép még egy kezdő lesz, hogy készítsen kiváló finom kávé
  • A kávéfőző. A legegyszerűbb lehetőség - elektronikus. Lehetőség van, hogy töltse ki a vizet, fedjük le, és várja meg a kávékészítés. Van egy kávéfőző, amit szeretnénk, hogy a tányéron
  • A Cezve. A klasszikus módja a főzés. De ügyességet igényel. És van, hogy állandóan arról, hogy az ital nem főtt. A legegyszerűbb lehetőség -, hogy az edények a tűzhelyen, hogy a nagyon lassú tűzön, 30-40 perc múlva kész a kávé. Aztán egy ital nem kell követni, akkor nem forraljuk, és bánkódik a tányéron

Lehet kávét iszom előtt és után fut

Megadhatja és legalapvetőbb lehetőség -, hogy vesz egy kész kávét egy kávézóban vagy speciális kioszkok. Megjegyezzük, hogy a leghasznosabb a sport hogy amerikai - egyszerű feketét nélkül tejjel és cukorral. A különböző cappuccino, latte és más, jobb tartózkodni.

Miért isznak kávét után fut, és hogy kíván-e?

Lehet kávét iszom előtt és után fut

De miután fut egy kávét inni nem kívánatos. A tény az, hogy a koffein serkenti az idegrendszer és a keringési rendszert. És ezek szerint már most törzs edzés közben. Ezért a testsúly futás után, amikor szüksége van a pihenésre. kívánatos. Ez különösen fontos, ha fut az esti órákban. Este a szervezet alkalmazkodik a pihenni és aludni. És a koffein álmatlanságot okozhat.

Lehet kávét iszom előtt és után fut

Izotóniás kocogás. Hogyan lehet izotóniás kezüket a hazai tanulni a cikket
  • L-karnitin és a futás. Hogyan kell szedni a karnitin futtatni?

  • Ez a kávé csak fáj

    • A betegség a szív-érrendszerre. Kávé növeli a pulzusszámot és ebben az esetben is negatív hatással lehetnek az egészségre. Ezért feladja kávé, ha problémák vannak a szív, erek
    • A betegség a gyomor-bél traktus. Kávé irritálja a gyomor, a meglehetősen erős hashajtó hatása. Ezért, amikor problémák vannak az emésztőrendszer ital provokál hasmenés, hasi fájdalom, akár súlyosbíthatja gyomorhurut
    • A megnövekedett nyomás. A koffein növeli a nyomást a számok még erősebb, ami válthatna hipertóniás krízis. De gipotonikov a legjobb ital legyen az alak és jól érzi magát

    Lehet kávét iszom előtt és után fut

    Mi helyettesítheti a kávé előtt és után fut

    Vannak természetes pótkávé, melyek hasonló hatással van a testre. Ezért ezeket is lehet használni, hogy fut utána:

    Lehet kávét iszom előtt és után fut
    Lehet kávét iszom előtt és után fut

    • Zöld tea. A koffein az italt annyi kávét ömlesztve. De a zöld tea jár finomabban. Ez ad egyfajta vitalitás és serkenti az idegrendszert, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Egészségesebb és biztonságosabb kávé, nincs ellenjavallata
    • Más gazdag koffeintartalmú teák. Ez a szőnyeg és a pu-erh. Italok tartózkodását hihetetlen futó ad egy csomó energiát, segít, hogy megragadják a sporteredmények
    • Ginseng tinktúra, szibériai ginzeng. Nagyon hasznos gipotonikam - enyhíti a szédülés, gyengeség érzés, tartózkodását és ad egy csomó energiát. De ellenjavallt hypertoniás betegek és a nyomás növelésével
    • C-vitamin italok gyümölcsök és bogyók, gazdag aszkorbinsav egy természetes antioxidáns, és felerősíti a szervezetben. Ezért kávét, mielőtt jogging lehet helyettesíteni friss narancs, grapefruit vagy citrom frissen, bogyó turmix
    • Kakaó. Kedvenc gyerekkori drink - egy jó alternatíva a kávé. De ne adjunk hozzá cukrot. Kakaó is jó élénkíti és segít abban, hogy a képzés aktív
    • Fűszerek. Élénkítő hatása van a fahéj, a gyömbér, a szerecsendió. Keverjük össze a fűszereket, öntsünk forró vizet, hagyjuk kioldódni. Ital növekvő erővel kész! Felveheti citrom vagy bogyó íz javítására

    Összefoglalva: a kávé előtt egy futópadon hasznos. Ő élénkíti, javítja a hangulatot, növeli az állóképességet, segít elérni a legjobb eredményeket. Edzés után koffeintartalmú italok legjobb, ha nem iszik. Ha ellenjavallt kávét, akkor helyettesíthető más frissítő italokat.


    Kapcsolódó cikkek