Hogyan lehet megszabadulni a harag
Anger - az egyik legfontosabb érzelem, és ez érzékelhető, mint valami negatív, ami árt, és elpusztítja az életét. Mindannyiunknak legalább egyszer az életükben tapasztalt a szégyen és a bűntudat, amit az idő nem hogy haragját előtt rokonok vagy tisztelt személy. Néha az is előfordult oka a kapcsolatok megszakadásához. Ezért a keresést egy megoldás, hogy megszabaduljon a harag, lényegesek szinte minden ember.
Visszatartani a dühét nem is olyan könnyű. Mint minden más erős érzelem, hogy spontán és kevéssé tudatos kontroll. Nem szabad elfelejteni, hogy a korlátozás a harag nem mindig bölcs és hasznos, mivel nem teszi lehetővé, hogy kifejezzék érzéseiket és távolítsák el a célok elérését. Ezen túlmenően, a rendszeres Járdaszegélykő harag vezet abnormális aktiválása az autonóm idegrendszer, amely lehet az oka bizonyos betegségek. Ezért a harag nem kell harcolni, akkor jobb, ha megtanulják, hogyan kell használni, és szabályozható.
Mi harag?
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a düh, meg kell tudni, hogy milyen érzés.
Anger - ez egy negatív érzelem, szemben az igazságtalanság által tapasztalt és kíséri a vágy, hogy oldja meg. Érzés dühös, úgy érezheti, mintha van „vér felforr”, „ég” az a személy, és feszült izmokat. Néha úgy néz ki, mint egy vulkán, vagy a hurrikán. Úgy érzi, a fizikai erő okozza, hogy megtámadják az elkövető. Ahogy annyi energiát, hogy néha úgy tűnik, hogy felrobban, ha nem nyomja meg senkit. Ez az a energia érzel bátrak és merészek.
Ezért az alapvető értelme a megjelenése harag - fokozott fizikai erőt, hogy foglalkozni akadályokat és veszélyeket. Egész fennállása, az emberiség már többször szembesülnek a különböző fenyegetések, és köszönhetően nagyrészt a harag volt képes legyőzni őket. De a civilizáció fejlődése, a társadalom hozott létre egész intézményeket, hogy biztosítsák az emberi élet biztonsága, így a szükséges harag fokozatosan csökken.
A modern ember mindig hajlamos a harag és düh, de a megnyilvánulása szempontjából jog és erkölcs szinte mindig elítélte (kivéve, hogy megvédjék magukat és szeretteiket). Ezért néhány ember most úgy érzi, harag inkább akadályozzák, mint a pozitív elem a viselkedés, és a kemény puzzle át a kérdésre, hogy hogyan lehet megszabadulni a haragját örökké.
Ugyanakkor a szempontból a pszichológia és a teljes megszüntetése a elnyomása harag ésszerűtlen, mert a harag - ez az emberi természet része. Egy személy képesnek kell lennie arra, hogy használja a saját javára. Talán ritkán találjuk magunkat olyan helyzetben, valós fizikai fenyegetés (bár néha még mindig előfordul, és nem szeretné elveszíteni a harag!). De egyre gyakrabban szembesülünk azzal az igénnyel, hogy megvédjék magukat a pszichológiai nyomás. Ezekben az esetekben a képesség, hogy egy mérsékelt és ellenőrzött harag lesz nagyon kezét, és segít megvédeni a jogait.
Elvégre, ha valakinek van egy morális vagy pszichológiai nyomás, volt, hogy egy határozott és döntő elutasítás, és ennek alapján az ellenállás lehet enyhe harag. A harag hasznos lesz nemcsak a te, hanem az a személy, aki megsérti a társadalmi normákat, kiteszi, vagy bárki más veszélybe.
Ez nem azt jelenti, hogy meg kell visszaverni minden személy és minden helyzetben. Így az ellenségesség és az agresszió zárja az életed, akkor találkozhat a szenvedést. De ezek hiánya nem jelenti a boldog élet - éppen ellenkezőleg. Ezért nagyon fontos, hogy megtanulják, hogy ellenőrizzék a haragját.
Az okok a harag
Lehet bőven, és megérteni, hogyan lehet megszabadulni a ingerlékenység és harag, meg kell érteni az okokat okozza őket. Pszichológusok leírja a négy fő csoportjait okai harag:
- 1Ogranichenie szabadsága - testi vagy lelki. Egy példa a fizikai korlátai szabadság lehet Cry Baby és a düh, amikor az anya tartja karjában, és ad nekik, hogy chat. Az idős emberek a leggyakrabban a kérdés pszichológiai szabadság hiánya - például mintegy bizonyos szabályok, korlátozások vagy egyezmények.
- 2Nalichie akadályok elérése a cél. Ha csinálsz valamit, és hirtelen közted és a cél akadály merül fel, az első dolog, te dühös, majd megpróbálja legyőzni azt. Például, ha Ön hozza a dokumentumokat a hivatalos, aki ül és iszik teát, érezni fogja a harag, és próbálja átadni a dokumentumokat neki, nem számít, mit.
- 3Psihologicheskie okokból. Ez is gondolt a hibák, a rossz, az igazságtalanság, a megalázás. Egy személy lehet dühös másokra, ha azokat az oka, hogy szerencsétlenség, valamint a körülmények és élettelen tárgyakat. Például, egy személy súlyos betegséget, mérges sorsa, amelyet ők „jutalom”.
- 4Ochen diszkomfort - súlyos hideg, az éhség, fájdalom, piszok, általában semmilyen kellemetlenséget. Például ha egész nap éhes, ez nem meglepő, ha hirtelen mérges este a háztartásban.
Ez a négy fő oka van, lényegében csökkennek az egyik - a jogsértés a mi Ya különféle akadályok gátolják, hogy elérjük a célokat és igényeinek kielégítése, hogy valójában egy és ugyanaz. Ebben rejlik a kulcs, hogy ellenőrizzék a haragját.
Praktikus tanácsok a düh kezelése
Általános szabály, hogy tapasztalja a harag, nem teszünk valamit az alábbi: megpróbálta kihúzni magát, és átveheti az irányítást felette a helyzet, bármilyen módon támadja meg a témát, és oka a harag, vagy hogy bármilyen irracionális cselekvés.
Leggyakrabban akkor találja magát olyan helyzetekben, amikor nem tud mutatni a düh, ezért van, hogy hasznos lesz a pszichológiai tanácsadás önszabályozás. Ez különösen igaz, ha ellenőrizetlen kitörő düh -, hogyan lehet megszabadulni tőlük?
Ez néhány egyszerű kérdésre adott válaszok, hogyan lehet megszabadulni a harag magát. Meg kell próbálnunk néhány ilyen egyszerű ajánlások, és meglátja, milyen halkan csökkentette a harag az életedben.