Hogyan lehet megszabadulni a blues
Gyakran rendes őszi blues összetéveszteni a depresszió. „Valami szomorú vagyok, orvos ... Azt hiszem, a depresszió. Mit kell tenni?”. És valójában a tényleges depresszió - egy súlyos betegség, tovább tart, mint 2-3 hét, és mellékelni kell az álmatlanság vagy az a vágy, hogy aludni éjjel, meredek csökkenés vagy a súlygyarapodás és a többi felnőtt tüneteket.
Mi történik velünk, miután egy kemény nap a hideg, nedves időjárás - csak egy közönséges őszi blues, szeszélye fáradt testet. És rázza a testét, akkor könnyű, egyszerű eszközökkel.
Hogyan verte a blues?
Kiderült, hogy az egyszerű mozgások - ez egy jó orvosság a blues. Igen, akkor felelősségteljesen tudják, hogy az edzőterem és a taposómalom ha fáradt a várakozás. És a medence - is. De nincs erkölcsi ereje, hogy a számukra nem figyelhető meg. Nos, a munka lehetőség - töltés a lusta.
- Anélkül, hogy az ágyból. Lélegezz be-kilégzés. Mély. Nagyon mély. Számos alkalommal.
- Előkészítése emelő. Feszült minden izom a két-három másodpercig, majd lazíts.
- Az ágy mellett. Nyújtsd a teljes testet. Készíts egy pár felülést és billen. Több kis ugrás és shake - így ment reszketni.
- Az első lépés. Döntetlen balerina testtartás: váll kiegyenesedett, mellkas előre, fejét.
- Fokozza, hogy a tükörben. Smile. Igazságtalanul ábrázolják az öröm néhány perc alatt.
- Kilépés előtt. Vskinte kezeket fel, kiabálva: „Hurrá!”. Akkor - „Éljen engem!”
Gyakorlatok a lélek
Íme néhány egyszerű gyakorlatok a lélek, amely segít helyreállítani az egyensúlyt a nehéz helyzetben. Azt is segít elleni küzdelemben az őszi blues.
- Gyakorlat „gyorsítás”.
Már egy fél nap telt el azóta, akkor Naham elárusítónő. És még mindig nem tud megnyugodni - ismételje meg magát a szavait, hogy dolgozzon ki, amelyek választ ... Ezek a „hangok” csak zaklatják, és megszabadulni tőlük nem könnyű. Ezért jobb, hogy nekik elhalt, de ... elképzelhető, hogy a „transfer” görgetése gyors ütemben, és a „törpék” hangzik oldódnak nyom nélkül a levegőben. - Gyakorlat "Time Machine".
Az egész napos tönkrement puszta ostobaság - egy lyuk a harisnya. Across the Universe - ez természetesen nonszensz. Miután egy pár napig ezen nem is emlékszem. De most eltakarja a világ problémáit. Ahhoz, hogy eltűnjön ez, képzeljük el, hogy ezekben a napokban már eltelt. És nézd meg, mint egy emlékezés távolságból és érzelem nélkül. - Gyakorlat „mozaikkép”.
Kellemetlen érzés lehet kiutasítani, ha „fogás”. Képzeljük el, hogy a szomorúság úgy néz ki, mint egy nagy béka a területen a mellkasát. Most lehet, hogy vizsgálják meg ellenszenves és ... Levél a mocsárban!
Mi mást tehetnék, hogy megszabaduljon az őszi blues?
Pszichológusok megerősíteni - „mindent látni, hallani, érezni - amelyek mindegyike terápiás hatása van.” Mir valójában nem lesz halványabb, ez a véleménye a csatornák eltömődtek ... megtisztítja őket! Stratégiai kutatási menetrendekben a világ iránti kíváncsiság és érdeklődés, keres valami szép.
Legyen világosság.
Amikor nappal csökken, és felhős az ég, szürke felhők, felszólítjuk a segítségével egy elektromos világítás. Van egy speciális eszköz, amely kezelésére használt úgynevezett „szezonális affektív zavar” - album. Az amatőr, mint fényterápia pótlására elegendő izzók a házban egy erősebb, tegye az ágy fölé lámpát, és tegye egy szobában néhány extra lámpák árnyalatú meleg tónusok. Akkor regisztrálja magát egy pár utak a szoláriumban.
érezzük a meleget
Sok energiát a szervezet költeni fűtés. De nem kell, hogy csatlakoztassa a szellőzők és ablakok - a friss levegő is, haver! Sokkal jobb, hogy viseljen egy kedvenc pulóvert, vagy vastag csomagolja magát egy hangulatos sál rojt.
úgy érezzük, az érintés
Mindenki tudja, hogy a gyerekek deficittel tapintásérzetek nőnek kevésbé erős. De ez a minta működik a felnőtteknél. Megható, simogatta, átölelve - mindezek kényelmi szintén gyógyító hatást. Kérdezze meg kedvesét egy, hogy ha egy egyszerű masszázs. Ugyanakkor ne feledjük, hogy simogató mozdulatok pihenni, csiszolás, ellenkezőleg, bemelegítés és a hangot.
szag
Olvasd el a leírást illóolajok:
- menta nyugtat,
- eukaliptusz, levendula és fenyő erősíti az immunrendszert,
- Citrus javítja a hangulatot ...
Használjon bevált kiválasztási folyamat: kellemes illata van, így a legjobb, és működni fog. Válassza ki a friss illat grapefruit - visszatér az önbizalma, és hajtja az elnyomott, megvilágítja a lelket, és felébreszti az inspiráció.
Számos lehetőség ezzel az eszközzel. Élvezheti az illatos fürdő. De ne feledjük, hogy a víz hőmérséklete ne haladja meg a testhőmérsékletet, azaz 36-37 °, és időtartama - 15 perc. A teljes fürdő vizet, legfeljebb 8 csepp olajat. Olaj betöltésekor a kádba eltolja azt a tengeri só vagy a tej, mert nem oldódik vízben.
Akkor össze ülésén felemelkedés a lélek belső dekoráció - meggyullad aromalapmu, csöpögött be a tartályba egy pár csepp illóolajat. És akkor adjunk hozzá egy csepp mágia masszázs krém.
ízlés
Nos, egyáltalán semmi szeretnének ebben az állapotban ... Hol volt ez a sztereotípia, hogy csak akkor megy az éttermek az ünnepek alatt? Ki akadályozza meg rendezni a nyaralás most? A TV - a kertben! Ez - a konyhában! Nem volt segítik az emésztést.
kellemes Activity
A gyógyszeres kezelés érzelmi problémák - ez szakértők a múlt században. Ma már számos területen a pszichológia, amelyben kezelt őszi blues (és nem csak) akkor sokkal kellemesebb dolgokat.
Ahhoz, melankóliát, a szomorúságot és szomorkás hangulatban telt el, kérjük, használja az alábbi eszközöket:
- gyalogló
A félórás céltalan nyugtalanság, főleg a reggeli, különösen a napsütés, felváltja egy munkamenet pszichoterápia vagy harag kezelése. Csak dobja esetében a fejéből, poshurshite elhagyja porazglyadyvat ég és élvezni. - tánc
Igen, van egy ilyen irány - tánc terápia. Hívei úgy vélik, hogy a betegség a test által okozott úgynevezett pszichológiai blokkokat. Worry - kapsz izom klip ... A „vytantsovyvaetsya” kérdés, kifejezni, hogy mozgásba - és a test felszabadul a sebek egy társaság lelke. - teremtés
Tovább fogalma fejlett szakemberek - művészetterápiás. Akkor vegye fel a kötés vagy mennyezeti festék cheholchika mobiltelefonokra. Mentség „nem képes” nem fogadható el! Mi más, mint ott. - Végtére is, bevásárlás
Ki lehet mondani, hogy ez nem egy kreatív folyamat, hogy nem megfelelő. Válogatás öv tone cipőfűző - rettenetesen izgalmas folyamat. A legfontosabb dolog - megállítani az időt.
By the way, számos módszer, hogy megszabaduljunk a blues lehet használni elleni küzdelem lustaság. mert lustaság gyakran elfedi a lépben.
Még mindig aggódnak, hogyan kell kezelni a blues?
Emlékszel álmodozva mondta Pechkin származó Író, tervezi, hogy megnyerje a rosszaság „Íme, a fejét a kis állatok. Gyere haza -, és ő majd örülnek ... „?
Igen, igen ... Pet - kis biogenerator létre elektromágneses sugárzás. Azt hallottam, hogy a macska, és megpróbálja fészkelnek a egészségtelen fogadó oldalon. Bolyhos terapeuta oldja a stresszt, elnyomja migrén, álmatlanság kúrák.
Egyes klinikák már használják az állatok a rehabilitáció a fogyatékos gyermekek számára. És mégis van egy lovasterápia, amelyen keresztül kiküszöböli a neurózis és a pszichózis, demencia és még kezelni a kábítószer-függőség ...
De az őszi blues állatokat gazdáik nagyon gyorsan megbirkózni. És nincsenek különleges eljárások nem szükséges: csak odabújik Murzik, menjen át a területet egy labda - és egy ideig készen áll a további életben tartja a „kipufogócső”!
Ha valaki veszi finoman ecsettel a kezében, akkor lassítja a szívverést és a vérnyomást. Ugyanez történik, ha simogatja a macska vagy kutya.
Úgy becsülik, hogy a tulajdonosok a macskák élnek nyolc évvel hosszabb, mint azok, akiknek nincs otthon négylábú házi kedvencek.
A statisztikák szerint a hatását az éghajlati viszonyok a hangulat érezhető a lakosság többsége (30-40%). De mielőtt a depresszió jön csak 5-10%. Hajlandóság betegségek növeli a haladás az északi vidékeken. És ez itt, hogy a leggyakrabban felmerül a kérdés: hogyan lehet leküzdeni a blues.
By the way, abban az időszakban, akut melankólia érzése, hogy nincs boldogság ezen a világon. Le ezzel az érzéssel, hogy megszabaduljon a melankolikus hangulat a lehető leggyorsabban. Itt megtudhatja, körülbelül 8 fogadások segítője a kérdés, hogyan legyenek boldogok.
Tudtad, hogy a nők függő mentális és fizikai jólétét az időjárás ott majdnem négyszer gyakrabban, mint a férfiak. A nők általában érzékenyebbek, beleértve a hőmérséklet-változások és a légköri nyomást. És mi van, elvégre még mindig szükség van, hogy vigyázzon a család. Nincs ideje valamilyen őszi melankólia ...
Ne feledje, hogy minden gyakorlat növeli az endorfinok, amelyek felelősek a jó hangulat.
Jegyezze legalább egy részét a tippeket ezt a cikket, és akkor már nem kell keresni információt arról, hogyan lehet megszabadulni a blues. Nem számít, hogy ősz vagy tavasz, vagy ha csak sivár hangulat.
Hagyd, hogy a hangulat mindig a tetején!
By the way, mik a módon tudják kezelni a blues?