Hogyan lehet fogyni a kezében
A témában a fogyás nők emlékezzen a lábak, has, fenék, és sokkal kevésbé a kezét. És ez az elegáns és szép, de még sokat kell mesélni a tulajdonosa. Mit kell tennie ahhoz, hogy a kezét karcsú, bármely életkorban.
Teljes kezét - ez nem csak szép, hanem veszélyes is. Végtére is, ez gyakran annak a jele, növekvő súlya, azzal járó orvosi probléma - sérti a vénás vér áramlását. Miután a felhalmozási zsíros lerakódások a kezüket cellulit. Ebben az esetben, hogy lefogy a kezükben szükségessé válik nemcsak esztétikai, hanem gyógyászati célokra. Előfordul, hogy amikor a teljességet a végtagok sokszor úgy érzi, duzzadt. Nyomás alatt a zsírréteg összehúzódnak, törött szabad krovopritok.
A felnőttkorig nem szenvednek ettől a problémától, még korán ügyelve a kezek, a kezdeti szakaszban. Vigyázz rájuk, ahogy néz az egész testet. Szintén figyelni nem csak az általános fogyás, de egyedi izomcsoportok a karjaiban.
Fordítson különös figyelmet a táplálkozás. Keveset és gyakran a legjobb. Növekszik az étkezések számának, de nem az étel mennyiségét a tányéron. Evés, lassan rágni lassan. Aztán a rügyek lesz ideje, hogy küldjön egy jelet az agyba a telítettség és a test nem igényel többet.
Gyakran vizet inni, és nagy mennyiségben. Segít minden sejt a szervezet gyorsan felüdülést, gyorsítja az anyagcserét. Szintén gyakran mosni, fürödni. Így, ha hozzáadunk egy felső réteget, a bőrt nedvességgel - ez rendkívül hasznos.
Add fel kávét, de ugyanakkor használják bozót kávézacc. A koffein, amely tartalmazza, mélyen behatol a bőrbe, és ezáltal a zsírsejtek olvadni. Dörzsöljük kávézacc a problémás területek hetente kétszer tíz percig. Ezután hagyjuk néhány percig a bőrön, majd öblítse le vízzel. Ön is használja krémek, amelyek koffeint. Eszköz a cellulit elleni harcban is shea vaj. Legyenek ezek elleni intézkedések narancsbőr és teljességét kéz lesz a norma, és a szokásos eljárást.
Leszokni a dohányzásról! Mivel ez a szokás közvetlenül kapcsolódik a narancsbőr megjelenését.
Is időt gyakorolni. Például obzavedites súlyzók és lengőkar. Vegyük észre, hogy van-e különbség súlyzók izmok és fogyni hinta.
Azt is 3-4 alkalommal egy héten, hogy egy sor egyszerű gyakorlatok a kezét.
Több hónapos képzés teszi a kéz tökéletes. Hogy felmelegedjen, hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat.
- Állvány felálló, karok, hogy az oldalsó. A gróf 1-8, forgatni a csuklóját előre, majd rovására 9-16 - vissza. Ismételjük meg egyszer vagy kétszer. Ezután is forgathatja a karok teljesen.
- Egyenesen állva, tegye a kezét övet. Fordulás jobbra és mindkét karját ki az oldalra. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Ezután hajtsa végre a gyakorlatot az ellenkező irányba. És így a nyolc-tíz alkalommal.
- Egyenesen álló, nyomja a kezét a mellkas előtt. Egy két- három tenyér nyomja, pihenjen a négy. Ismételjük meg tíz-tizenöt alkalommal.
- A hangsúly fekvő sovány könyökét kezét a kanapén. Láb, jobb pihent a földön. Megpróbálja megérinteni a mell a kanapén, hajlítsa be karját. Ismételjük meg 20-30 alkalommal.
Most néhány gyakorlatokat súlyzókkal. Az optimális tömeg minden - egy fél kilogramm.
- Állj egyenesen, húzza az oldalához. Rovására lift behajlított könyök a mellkason, súlyzók vállmagasságban. Rovására a két kar ki az oldalra, három vagy négy alsó karok súlyzókkal le az oldalán.
- Állj egyenesen, nyújtsd a karod előtte. Abban az időben tegye fel a kezét, két maximális visszapörgeted fejüket. Három kezekkel, négy visszatér a kiindulási helyzetbe. Kövesse harmincszor.
- Állj egyenesen, kezek kinyúlnak törzse. A karok a súlyzókkal a kezében, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Tehát harminc alkalommal.
- Állj egyenesen kezet az Ön oldalán. Lassan emelje fel a karját előre, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük meg harmincszor.
Ezzel él, ne feledjük, hogy akkor lesz hatékony, ha rendszeresen. Azt is eltarthat néhány percig az ellátás a kezét a munka. Például hátat az asztalra, sovány karjait és Crouch, az emelés a teste súlyát kezével. Így meg fogja erősíteni az alsó része a kezét. A felső - a következő gyakorlat. Arms ki az oldalra. Kapcsolja tenyér párhuzamosan a földre. Mashite fegyverek, mint a szárnyak, nem emelte őket a vállak fölött.
Ez abban is segít, hogy normál fekvőtámaszt.
Amikor végez uprazheny kövesse terhelést. Pontosan kiszámítani az erők. Ha úgy érzi, nagy terhelés, csökkenti az ismétlések számát, vagy fordítva, ha az igények növekednek, és a számos megközelítést.
Használja masszázs. Minden nap, finoman csípje a kéz alulról felfelé végig az alkar. Hogy fokozza a hatást, add, hogy ez a meleg és tisztítás pakolás. Akkor kell alkalmazni a karcsúsító krém.
A sikerhez vezető út - a stabilitás és a rendszeresség. Emlékezz a táplálkozás és a létesítmény anyagcserét.
Kifejezetten dlyanetkilo.ru - Maria Bilykovskaya