Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a térd körül, és alattuk
Jelenlét Zhirkov a térdet is magyarázható az a tény, hogy a nők, akik rendszeres testmozgást, stop gyakorlat hirtelen. Ennek eredményeként ez a változás életmód és a szervezet válasza kapjuk zsír formájában túlnyúló a térd felett. A kérdés, hogy hogyan lehet eltávolítani a zsírt a térd, a mai napig érdeke annyi képviselői a tisztességes az emberiség felének.
Problémák az oktatás Zhirkov a térd felett alakulhat ki az egyes jellemzői a női szervezetben. A megjelenése az ilyen problémák vezethetnek egy ülő munka. Sok esetben a nők és lányok érzékelik a megjelenése a térd zsír doom, azt hiszik, hogy semmi sem jön helyes. Csak azt kell tudni, hogyan kell eltávolítani a zsírt a térde, így, hogy egy látványos mini szoknya.
A probléma azonban az, hogy hogyan lehet eltávolítani a zsírt a térd, meg lehet oldani a megfelelő és helyes megközelítés.
Be kell menni a térdre komolyan, a felelősségérzet, hogy végezzen az egész komplexum egyszerű gyakorlatok naponta. Ha azt mutatják meghatározása, az elkötelezettség és a szorgalom a fölös zsírt a terület a térd, egy hónap után, akkor nyomja meg a környező tökéletes lábak nélkül zsírpárnák a térde.
Lehajolt visszafelé segít eltávolítani a zsírt a térd gyorsan
A leghatékonyabb eltávolítására zsírt a térd tekinthető egy sor speciális gyakorlat. Ahhoz, hogy hajtsa végre ezeket meg kell felkelni térdre, háttal tartsa egyenesen. Ülj le a láb nem szükséges. Miután kell kezdeni lassan dönteni a törzs vissza. Első pillantásra, a végrehajtás a fizikai gyakorlatok tűnhet elég nehéz, mert az izmok, a térd elég képzettek vagy nem képzett egyáltalán. Ennek eredményeként, egy kis munka, amely az izmok és vannak kiugró zsír a térd felett.
Ezt követően a testmozgás lesz elég erősnek érezte a feszültséget a elülső felülete a combok. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a lehetséges fájdalom, meg kell kezdeni ezt a testmozgás két sorozat 10 ismétléssel naponta. Nem kell, hogy a törzs az izmok, az első napon a képzés, mint minden nagyon nehéz lesz az első napon.
Hajlás és nyújtás a lábak, hogy távolítsa el a zsírt a térd
Hajlítás és kiterjesztése lába az egyik leghatékonyabb gyakorlatokat kitalálni, hogyan lehet eltávolítani a zsír alatt a térd segítségével testnevelés.
Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, akkor meg kell ülni a földre, a karok behajlítva, a könyök, és annak érdekében, hogy ne veszítse el egyensúlyát, meg kell, hogy nyúlik karba tett kézzel mögött.
Mindkét lába tovább kell hajlított, majd egyenesbe minden lábát felváltva. Eleinte meg kell tennie minden láb körülbelül öt tucat kapaszkodók, fokozatosan növelve a bárban testmozgás akár kétszáz alkalommal.
láb up eltávolítani a zsírt a térd
Gyakorlat emelő lábak kell végezni egy hason fekvő helyzetben a padlón lábakkal behajlítva a térd. Ebben az esetben a borjak kell helyezni párhuzamos a talajjal. Ezután meg kell húzni őket egyesével. Az első lépésben a zsír eltávolítására a térden megtenni ötven up minden lábát. Liftek száma szükséges fokozatosan növeli a kétszáz.
Erősítése az elülső comb
Hogy megerősítse a elülső felülete a combok, ami fontos a szépség lábak legalább a térd, akkor végre egy másik feladat. Mert ennek végrehajtására egy lábon állni, a felhasználó kezének az övet. A másik lábat meg kell hajlítani a térd, párhuzamosan vannak elrendezve, hogy a padló felülete a comb. Akkor kell kiegyenesedik a láb a térd, hogy egy éles lépés előre, a hasonlatosságára rugdossa a futball-labda. Végezze el ezt a testmozgás szükséges tízszer minden lábát.
Ha ez a gyakorlat rendszeresen végzett hosszú ideig, kézzelfogható eredmények láthatók. Amellett, hogy gyakorolja, hogy távolítsa el a felesleges zsírt a térd jól kiegészítik tornaterem összetett gyakorlatok, amelyek segítenek megszabadulni a „fülek” a combok.
állítsa csípő
Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását meg kell állni a lábad váll szélessége egymástól. Törekednünk kell arra, hogy húzza fel, és állj meg a bokáját, akkor meg kell, hogy üljön le, majd engedje le a sarka. A befejezése ezt a gyakorlatot, meg kell, hogy kiegyenesedik a lába. Ez a gyakorlat kell kezdeni 10-15 alkalommal. Számos megoldást erre a testmozgás hetente növelhető, hogy a szép csípő és a térd hibátlan, legkisebb jele nélkül a testzsír.