Hogyan lehet eltávolítani a megereszkedett kocsiszekrény (gyors módszer)
Élelmiszer, telített zsír és a cukor, finomított ételek, inaktív életmód, a stressz ... mindez vezet súlygyarapodás és a előfordulása zsír redők. Azoknál a nőknél, az első, hogy szenved a comb, fenék és a gyomrot. Különösen, ha a hasizmok nem fejlődött, úgy tűnik, csúnya megereszkedett has (még egy kis túlsúly).
Húzzák underbelly nehezebb, mint a felső része, mert ez gyakran alkalmazzák a valós életben - stabilizáló izmokat, így a zsír aljára kerül.
Távolítsuk el az alsó has lehet, mint a rendszeres testmozgás rutin és a diéta. A diéta kell alapulnia fogyasztás, amennyire csak lehetséges, hogy minimalizálja a fogyasztást a fehérjét és szénhidrátot. Fehérje szükséges a növekedés és erősítése az izmok és a bőr rugalmasságát, és függ a szépség és a csípősség a has.
Arra is szükség van, hogy teljesen megszünteti üdítők és az alkohol. Cukor is elfogadhatatlan egy diéta. Az alapja az étrend legyen zsírszegény fehérje és rost.
Fiber segít megtisztítani a beleket és a fehérje elősegíti az izomszövet, amely a mitokondrium és átalakul a zsír energiává. Tehát minél több sovány testtömeg, annál nagyobb és könnyebben éget zsírt.
Annak érdekében, hogy távolítsa el, és húzza az alsó has, a lehető leghamarabb, a testmozgás kiegészítésére is szükség van az étrendben. Nem kell a puzzle, hogy mit él, hogy távolítsa el az alhas, a következő sor gyakorlatok célja a dolgozó a sajtó alacsonyabb és a teljesítmény mindössze 10 perc alatt. Gyakorlatokat kell végezni rendszeresen, lehetőleg naponta.
Hogy hogyan kell eltávolítani az alhasi lehető leghatékonyabban edzés közben nem csak nézni a izomfeszültség sajtó, és felhívni őket belülről.
Gyakorlat 1
2. gyakorlat
Feküdt a padlón, hajlítsa be térdét, bal kezével nyomja a fej hátsó részét. Húzza a jobb kezét a bal csípő, letépte a jobb vállát a padlóról. A gyakorlat során, felhívni a hasát. Ezután ismételjük meg a másik oldalon.
3. gyakorlat
Lie az Ön oldalán, kézzel fekszenek a padlón, lábak hajlítva. Emeld fel a csípőt a lehető legmagasabban a padló fölött, majd alacsonyabb. Próbálja tartani az egyensúlyt és üteme a gyakorlat. Ne felejtsük el, hogy húzza ki a hasi izmok.
4. gyakorlat
Ülj le, hajlítsa be lábát a térde. Kissé döntse hátra a hátsó, amíg úgy érzi izomfeszültség sajtó, és kövesse a kanyargós test bal - jobb.
5. feladat
Feküdjön a földre, emelje fel a lábait egyenesen felfelé. Emelje fel a szervezetben, és végre ruganyos mozgása fel - le, karok húzza a lábát.
6. gyakorlat
Ülj le a földre, kezét fekszenek a földön, és emelje fel a csípőjét. Test egyenes, a hangsúly a kéz és a sarka. Kövesse rúgni a lábát. A gyakorlat során a maximális felhívni a gyomrot.
7. gyakorlat
Feküdjön a földre, emelje fel a lábait behajlítva a térd. Felváltva merítse a lábak, lábujjak érjen a földre. Vigyázz a sajtó.
8. gyakorlat
Ülj le a földre, húzza a lábát, hogy a mellkas. Elutasítása vissza ezelőtt, és ezzel egyidejűleg húzza a lábát. Próbálja lemenni a lehető legalacsonyabb. A maximális felhívni a hasi izmok.