Hogyan fürödni egy orosz fürdő
Valahogy úgy gondoljuk, hogy a bennszülött oroszok, és az anyatejjel magába szívja a képességét, hogy fürödni. Ezt a véleményt nem teljesen igaz. Steam javára - nem túl nehéz, de vannak bizonyos szabályok figyelmen kívül hagyása, kárt okozhat a szervezetben. Még sok a lelkes fürdőzők nem tudják, hogyan kell főzni egy fürdő, nem tudom, hogyan gőz az orosz fürdő megfelelően, azokat csak fáj az egészségre, hanem erősíteni.
Bath eljárás - igazi művészet, amely áll egy sor több paramétert. Ez magában foglalja a helyesen kiválasztott és pontosan párolt seprű, és optimális kiválasztása a hőmérséklet és a páratartalom, és a kiválasztási a kellemes illat gőzfürdővel, és megfelelő előkészítése a kontrasztos hatások. Mindezen összetevők befolyásolják a fürdő fürdőzők egészségi, a hangulat és élvezet a mosást.
Néhány hasznos titkok
Megállapítást nyert, kísérletileg, hogy a minimális időt töltött fürdő kvalitatív eljárások legalább 2 órán át. Akkor nem kell futtatni a kádba egy fél órát, az előnyeit ez nem lesz. A legjobb, hogy végezzen egy kampányt az egészségügyi este. Az ideális megoldás az lenne, hogy miután a fürdő személy, akkor lefekszik a wellness megfelelően kitöltött egészséges alvás, ami különösen erős és édes szauna után.
Bemelegítés, különösen azután, hogy súlyos fizikai megterhelés, amikor a test kimerült és nagy szükség van arra, hogy helyreállítsa ereje rövid idő alatt.
Úton a jó egészség elég erősen megfigyelni csak két szabály:
- A fürdőben meg kell járni rendszeresen. Hetente egyszer (ez lehet két hét múlva, de nem kevesebb) időt kell biztosítani a fürdő a menetrend, akkor is, ha nagyon elfoglalt, és nem hiányos. Rendszertelen, ad hoc látogatás a gőzfürdő hatástalan, nem jár káros, de jó nem fog növekedni.
- Nem kell, hogy ellenőrizze az erejét a testét, megpróbált felülni a gőzfürdőben, amennyire csak lehetséges. Egészségügyi nincs hozzáadva. Sokkal fontosabb az, hogy tudja, és tartsa be a szekvencia eljárások használni őket megfelelően.
Előzetes felkészülés
Bárki, aki megy a „tisztítótűz” az egészségügyi, meg örökre tenni pihenni „szindróma” fürdő party. A látogatás a szauna nem társítható kulturális tevékenységek, alkohollal folyóvá, és megrakott asztalok élelmiszer.
Meg kell világosan megérteni, hogy a fürdő nem egy étterem gőzfürdő. Be kell menni teljesen józan és a teli gyomor. Éhen nem szükséges, csak a snack egy óra és fél, mielőtt a támadások a fürdőben. A javasolt megragad csak gyógynövény tea szomjoltó után látogatás a gőzfürdőt. Öltöny és más alkoholmentes ital: kuvasz, gyümölcslé, tea rendszeres. Csak nem lehet, hogy hideg volt.
A díjak a fürdőben
Üres kézzel egy orosz fürdő általában nem megy. A szükség van egy megfelelő méretű táska, ami hazugság:
- len;
- tiszta lap;
- törölköző vagy fürdőköpeny széles;
- hagyományos keskeny törölköző;
- gyapjú sapka;
- könnyű cipő, mint a flip-flop;
- sampon, mosogatórongy, szappan;
- a legfontosabb fürdő tartozék - a seprűt.
előkészítés seprű
Mielőtt elkezdené gőzöléssel eljárást kell megfelelően gőzölt seprű, ha száraz, friss esetében megengedett nélkül gőzölés. Először seprű mártott 15 percig hidegen, majd 3 percig forró vízben. Hideg víz színe megváltozik, egyre hasonlít a zöld tea. Lehetőség van hozzá forralt vízzel, és öntsük a forró kövek. Gőzfürdő kínál kellemes illat.
Hogyan fürödni egy orosz fürdő: első hívást gőzfürdő
Míg seprű zaparivat folytatódhat az az eljárás kezdetén a fürdő. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell fürödni a fürdő jobb, ha megy, tájékozott emberek. Ha ez nem lehetséges, olvassa el a cikket kettőzött figyelmet.
Először is, meg kell, hogy legyen egy meleg zuhany néhány percig. nem szükséges megnedvesíteni fejét. Miután egy zuhanyozó, egy közvetlen útvonalat a gőzfürdőt. Ugyanakkor a fejét egy kalap kell viselni. Bemelegítés kell kezdeni az alsó polcon. A kezdeti felmelegedési az optimális hőmérséklet mintegy 60 ° C. Ez a hőmérséklet könnyen megvalósítható a fürdő kemence rövid idő alatt. Akkor mászni magasabb, és feküdjön le a felső polcon.
Kívánatos, hogy a lábak ugyanakkor egy kicsit magasabb, mint a feje. Ebben a helyzetben, a szív munkáját. Ha ez nem lehetséges, hogy feküdjön le, akkor le tudunk ülni, de a lábak úgy kell elhelyezni, hogy azok a test ugyanazon a szinten.
Az első megközelítés elég lesz 5 percig. Ez elég ahhoz, hogy izzad, és állítsa be a szervezetben. Miután az első hívást kell pihenni, inni egy forró teát, átitatva gyógynövények.
Későbbi hívások gőz
Pihentetés után mehet egy gőzfürdő másodszor. Broom kész, és lehet üzembe helyezni. Annak érdekében, hogy a hőmérséklet, akkor szükség van a forró kövek fröccsenő víz kis részletekben többször. Stones lő erőteljes sugarak forró levegő és gőz kitölteni aromás száraz meleget. A kis adag forró vízzel hűtik a kövek gyorsan, így az olvashatóság újra és újra, amíg a hőmérséklete kellemes a fürdőzők.
Broom magasba legjobb együtt. Egy esik vissza a polcokra, és pihenni. Másodszor azt szivattyúk az első meleg levegő seprűvel. Akkor kezdődik a kis hatások obhlestyvat szárnyal a fokozatos erősödése stroke. Összefoglalva, akkor dörzsölje a testet egy seprű, de nem szabad elfelejteni, hogy nem lehet csinálni minden seprű. Az eljárást megismételjük, fordult a szárnyaló ember hátán.
Felismerve, hogy hogyan fürdik a kádban, akkor gyalog biztonságosan. De kívánatos, hogy nézze meg pár együtt a biztonság: két ember állapotát figyelik egymást, és segít, hogy elhagyja a meleg szobában, ha valaki megbetegszik. Steam - a forrás elég komoly terhelést a szervezetben, és a szervezet nem képes ellenállni.
Befejezése a szárnyaló eljárások
Vége kell lebeg érzi. Amikor meleg van, és van egy olyan érzésem, fáradtság - ez annak a jele, hogy eljött az ideje, hogy menjen a többi. Szinte minden olyan személy, 10 perc alatt a gőzfürdőben elég lesz. Miután elhagyta a gőz szükséges, hogy feküdjön le a hűvös szobában a pihenés. Rest szükséges a hosszabb, annál hívtak. De ez nem ajánlott, hogy ágyba azonnal.
Először is, kívánatos, hogy hasonlít egy kicsit, és felemelte a kezét, és vesz egy mély lélegzetet, majd öblítsük le a test alatt egy meleg zuhany, és csak ezután lehet hogy egy vízszintes helyzetbe. Szabadidőben, miközben a hő hozzájárul a forró tea vagy vitamin ital, részeg kis kortyokban.
megfelelő pihenés
Mire a szünet között felkeresik a gőzfürdő nem lehet kevesebb, mint az úszó eljárást. Miután 3-4 belépő a gőzfürdő, kívánatos, hogy a masszázs szűk kesztyűt, és mielőtt az utolsó jó ötlet, hogy egy testradír. Akkor csak meg kell várni egy kiadós teljesítményének verejték, amely akár 8-10 percig. majd öblítsük le a „túlkapások”.
Hűtés után a szaunában
Csak egy fürdő ciklus általában, hogy 5-7 látogatást a szaunában. Már nem kívánatos, kisebb - nem lehet elég. Minden látogatás után a gőzfürdőben kell azonnal hűvös. Erre tökéletes medence hideg vízzel, egy folyó vagy tó, hó. Jön ki a gőzfürdőt, először meg kell lemosni a verejték a zuhany alatt, majd rohanás a lyukba. Akkor nem csak megy messzire - jeges vízzel érintkező kell fél percet a leginkább.
Nem mindenki, különösen a kezdők, készen állnak egy ilyen hideg sokk. Nincs szükség, hogy elérjük a másik, bemutatva bravúr, akkor jobb, hogy egy mérsékelten hideg zuhany, és úszás a hó elhalasztották a következő látogatás a fürdő.
A kontraszt a hőmérsékletek
Amikor hívás után a gőzfürdőben egy érzés kész fürdés a hó vagy jég a víz, akkor először meg kell felmelegedni rendesen. Ezt követően a „golyó” a víz vagy hó - és fuss vissza a gőzfürdőt. Ismét meg kell egy jó seprű párolt, szórakoztató, ugyanakkor egy személy kap teljesen leírhatatlan.
fürdő End
A beavatkozás után a lebegő és mosása látogató kívánatos egy kis jó ülni a váróban. Annak érdekében, hogy megfelelően száraz. nem kell törülközőt, mert csak akkor vezet egy új hulláma a verejtékezés.
Miután megtanulta, hogyan kell fürödni a kádban, ne felejtsük el, hogy ez egy kiváló eszköz egészség előmozdítása, de a túlzott bravúr kárt okozhat. Heat - kockázati tényező, amely képes, ha helytelenül használják, még az egészséges páciensek csinálni.
Ha megadása után a gőzfürdőben volt szédülés, légzési nehézség, felgyorsult szívverés, hányinger és letargia, a gőzfürdő jobb, ha nem megy, mert már a következmények kiszámíthatatlanok és nagyon komoly.
Hűtésére szolgáló fürdő után kell inni kuvasz, gyümölcslevek, gyógynövényteák, ásványvíz. Hasznos tea. De a sör előtt - veszteséges, mint bármely más alkoholt, mert létrehoz egy további terhet jelent a szív.
Ezek az egyszerű ajánlások segít abban, hogy az orosz fürdők maximális élvezet és javítja az egészséget.