Hogyan enni részt a bárban
Osztályok a bárban fordítsuk sok energiát, így meg kell, hogy vigyázzon a kiegyensúlyozott étrend. Elegendő mennyiségben kell tartalmaznia a fehérjék, szénhidrátok, zsírok, ásványi anyagok és vitaminok.
Fehérjéket. ha a képzés céljából - izomépítés, akkor egy nap meg kell enni 2 gramm fehérjét 1 kg testtömeg.
Szénhidrátok. Fontos megjegyezni, hogy az izmok növekedését, ha a szénhidrátok a szervezetben a felesleges, hogy van, az étel legyen 6-8 gramm 1 kg testtömeg.
Zsírok. az energiaellátást felelős szerv zsírok.
Sportoló kell körülbelül 1 gramm zsír 1 kg testtömeg naponta, de nem több, különben a vér növeli a koleszterinszintet és az elhízás elindul.
Vitaminok. A növekedés a szervezet elegendő immunitást, és szükség van a vitaminok, és építeni a szövetek és fenntartani az egyensúlyt a belső környezet a test - ásványi anyagok. Evés legyen legalább 4-szer egy nap.
Ahhoz, hogy a gyors növekedés az izmok, a táplálék-kiegészítő fehérje shake.
A tökéletes eredményhez szüksége van, hogy fenntartsák az egyensúlyt a testmozgás, a megfelelő táplálkozás és az elegendő pihenés.
Emlékezni. nem szükséges enni legalább egy órával edzés előtt, és a folyadék nem tud szorítkozunk.