fitness típusok a karcsú alak - vékony test (súly veszteség módszer)
Ha valaki úgy dönt, hogy lefogy, meg kell emlékezni a gyakorlat. A diéta kell menni együtt fitness és masszázs. Ahhoz, hogy az a tulajdonos egy karcsú test, a diéta nem lehet korlátozni. Mivel az emberi bőr nem tűri súly- és meghálálni striák, megereszkedett ülések és egyéb esztétikus jelenség. a legmegfelelőbb, hogy megkezdik a testét, meg kell határozni, hogy milyen fitness. Azok számára, akik a jó önfegyelem, finom meghajtó gyakorlatokat. A többség az osztályok alkalmasabbak olyan klub, ahol az edző nem engedi kivenni, és maguk is szégyellni fogja, hogy nem csinál semmit a pénzt.
Klasszikus dance aerobic alapul az ismétlés a tánc. Tökéletesen erősíti az izmokat, a test alsó, a lábak és karok. A zsírégetés és a fejlesztés a műanyagok, amelyek javítják a nőiesség - amelyre a valós szex kínzás magukat az osztályteremben klasszikus aerobic.
Slideshow - aerob testmozgás egy csúszós lejtőn. Ezért olyan jól erősíti a lábakat, a fenék és a csípő. Azok számára, akik szeretnének megszabadulni a zsír a pápa, ez a legmegfelelőbb formája aerobic. Slide aerobic kifejezés egyfajta aerob kapacitással. Gyakorlatokat kell végezni egy speciális cipő, amely minden mozgást fog emlékeztetni a mozgás a síelő vagy korcsolyázó.
Step aerobik történik egy lépésben - egy különleges platform. Ez a fajta aerobic is pozitív hatást gyakorol a szív- és érrendszerre, erősíti a légutakat, ami a lábak formás és szép. Sztyeppei is részt minden korosztály, mivel a mozgás egyszerű és egyszerű. Aerobic a nagyszerű platform erősíti a fenék, a comb és a lábszár. Ha használjuk az osztályban kis súlyzó, akkor erősítik és vállöv. Gyakorlatok zene egyenlő a run platform.
Teljesítmény aerobic használ szimulátorok, amelyek lehetővé teszik, hogy dolgozzanak ki az összes izomcsoportot. Lehetővé teszi az izmok több megkönnyebbülés, és zsírt éget. Súly ebben az esetben nem sokat változott, mert a zsír megy el, és az izmok is. A szám lesz szép és karcsú, és a test a fiatal és egészséges.
Vízi aerobic dolgozik nemcsak az izmok, hanem a szalagok. Minden gyakorlatokat kell végezni a medencében. A víz különösen könnyű azoknak, akik szenvednek a túlsúly. A terhelés nem túl érezte, de egyébként a víz ad egy bizonyos ellenállást. Vízi aerobic jó, hogy az osztályban nem lehet sérült csontok, izmok és ízületek. Mivel ez a fajta aerobic nincs ellenjavallat, hogy osztályok mehet még a terhes nők. Több víz tökéletesen tehermentesíti a gerincet, amely folyamatosan stressz alatt, különösen a terhesség alatt. vízállóság teszi kalóriát éget, így jóhiszeműen gyakorlatokat nyújt igazán szép és karcsú alakja. Kivéve persze, időbe telik le, és csak negyven perc alatt splash a víz, ne várjon a hatás. Annak ellenére, hogy a víz felveszi a súlytöbblet az érintett személy továbbra is keményen dolgozik. Órák után, az emberek úgy érzik, nagy, még a bőr javul, mivel állandó masszázs teszi még rugalmas és sima. Különösen szeretik a vízi aerobic azokat a komplex a forma. Hiszen a víz tökéletesen elrejti a körvonalai számok.
Strip műanyag vagy egy csík dance
Strip műanyag - ez a kegyelem, az elegancia és a szépség, báj minden helyzetben és a szenvedély. Ahhoz, hogy az asszony tette az erősebb nem meghajolni előtte, van egy kicsit. Helyes mozgás, értelmes tekintet, amely létrehoz egy bizonyos feszültséget, és mindent meg a lábad. Tény, hogy ez csak úgy tűnik, hogy csak szavakban. Az élet minden nő tudja, mit képes. Annak érdekében, hogy manipulálják a férfiak, a nők, hogy elrejtse az erejüket, és mutassa gyengédség és törékenység. Ez nagyon nehéz, különösen akkor, ha nincs elég erős emberek.
Strip műanyag teszi egy nő szép, kedvelt és szabad. Ez aktiválja a belső képességeit a valós szex, teszi titokzatos, alattomos és nőies ugyanabban az időben.
Ennek alapján a fajta fitness tánc, hogy igényel némi fizikai erőkifejtés, erősíti a testet. Szellemi és testi szépség érhető erősítése a izomrendszer, mint ez történik tánc közben.
Szélsőséges semmi jóra nem. Nem lehet ülni hajtogatott fogantyúval, és várja meg a test lesz nagyon szép. Továbbá, nincs semmi, hogy éhen a test az éhség és a folyamatos képzés. Nem öröm, hogy nem működik, és a hatás eltűnik, mihelyt úgy gondolja, egy kicsit leszáll a választott út. Természetesen, ha csinál egy csík-dance kell rendesen enni, akkor a test könnyebbé válik, és jobban érzi magát. A fejlesztés a sima és erősíti az izmokat lehetővé teszi, hogy legyenek aktívabbak és szexi az ágyban.
Házak, természetesen, a fitness nem edzett elme. Az iskolában táncok szakmai koreográfusok, akik foglalkoznak a nem csak azokkal, akik már tud valamit, hanem azokkal is, akik most jönnek a világra a tánc.
Ez a fajta fitness fejlődik rugalmasság és a test műanyagból. A gyakorlatokat dolgoznak az izmok térdnadrág zónában. Guggolás lehet megszabadulni a „fülek” a combok.
típusú fitness célja, hogy megszüntesse a hátránya a számok. Alakítására kitalált annak érdekében, hogy egy igazán szép tökéletes test. Előnyösen párhuzamos áthaladását a természetesen ülni minden diéta. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell rendesen enni, akkor lehet tanulni az oktatótól alakítására. Éheztetés után nem jó nem csak gyengíti a test és a személy nem képes megtenni. És itt van a megfelelő étrend nemcsak megszabadulni a plusz kg, hanem egyre inkább az egészséges.
callanetics
Ez egy nagyon általános torna, amely egy statikus gyakorlat, kivéve az élesség a mozdulataiban. Callanetics - torna meglehetősen kényelmetlen testhelyzetek, amely nem csak akkor fogadja el, hanem tartsa őket egy perc alatt. Az órák dolgozott ki teljesen az összes izomcsoport: lábak, combok, fenék, kar, és így tovább. Működött még a mély izmok, hogy nem használják a személynek a szokásos időben. Egy óra Callanetics helyettesíti 07:00 alakításában és huszonnégy órás aerobic.
Pilates a padlón, a képzők és speciális felszerelés. Osztályok szüksége puha szőnyeg, súlyzók, labdák, gumi lengéscsillapítók és Pilates gyűrű gyűrű. Annak érdekében, hogy a kívánt hatás eléréséhez szükséges összpontosítani az izmok, amelyek jelenleg képzett. Nem szabad belélegezni a szokásos etetés. és a has és közvetlen a levegőt a hát alsó részén. Mint minden más formáját fitness, a legfontosabb dolog - minőségi végrehajtását minden gyakorlatot. Ezért kívánatos, hogy vegyenek részt a csarnokban felügyelete alatt egy jó edző, aki érti a dolgát. A Pilates egyesíti atletikussága nyugati és keleti mért. Ez az egyedülálló tandem és ad a rajongók egy nagy test és a kiegyensúlyozott idegrendszer.
Ez a fajta fitness erősíti a sajtó, hátizmok, a medence és a has. Minden gyakorlatokat kell végezni edzőgépek. Pilates nyújtja és erősíti az izmok teljesen. Mozgás az ilyen típusú fitness sima és lassú, igénylő nagy koncentrációban és a koncentrációt. Sport teszi az ízületeket rugalmas, elasztikus szalagok és az izmok állóképessége. Ez a rendszer sem tökéletes azok számára, akik a szám a „körte” vagy „alma”. Is élvezhessék a csökkent testtartás. Pilates alkalmas a terhes nők és azok, akik a közelmúltban szült egy gyermeket. Csakúgy, mint azok, akik szenvedtek sérüléseket.
A lényeg az Bodyflex venni a levegőt. Légzőgyakorlatok teszi, hogy telített a szövetek és a szervek oxigén. Mivel az osztályok kap egy kis időt, körülbelül harminc percig, Bodyflex alkalmas elfoglalt emberek, akik álmodnak egy jó szám.
hastánc
Az a tény, hogy a hastánc hogy alakja egy gyönyörű és szexi régóta ismert. Hastánc vonatok a sajtó, valamint elősegíti az égő zsír a csípőn és a derék. Ez a fajta fitness ad nem csak a tökéletes alak, hanem egy repülő járás. Mivel a gyakorlatokat dolgoznak mélyizmokat változtatni és bensőséges életét a nő.
Body-balett
Ez a fajta fitness áll stretching gyakorlatok, elemei koreográfia és aerobic. A fő feladata a test-balett javítja a testtartást, és a gerinc egészséges és rugalmas. Az osztályteremben, mindenki tanulhat irányítani a saját testüket. Soha nem késő elkezdeni, hogy kísérjék figyelemmel az egészségügyi, a test-balett teszi az embert tökéletes alak, bármely életkorban.
Jóga ember foglalkozik nem csak azért, hogy egy szép szám, hanem annak érdekében, hogy a belső harmóniát. Nyugalom, az ifjúság, a lelkierő, a testi állóképesség és a rugalmasság - mindez megy azoknak, akik továbbra is részt osztályok jóga. Az osztályteremben van az intenzív képzés a gerinc, amely szakaszon teszi hajlékony és rugalmas. Mivel a jóga kifejezés a kategóriába nyugodt fajta fitness, ez a legalkalmasabb lassú és kiegyensúlyozott emberek. Bár hiperaktív barátok ő fogja tanítani a mért és nyugodt. A legfontosabb dolog -, hogy akarnak maguknak. Légzés - ez a legfontosabb a jóga. Ha egy személy megtanulja lélegezni közben jóga, akkor szenved a titkait keleti bölcsesség.
Komplex T Tapp
Bármilyen típusú fitness vagy választott nép, a legfontosabb dolog -, hogy ő volt kényelmes az osztályban és szakképzés teljesítésével. Fontos megérteni, hogy a munka a saját teste - zálogjog a fiatalság, a siker és egészség. Stabil és erős anya mindig tudja játszani a gyermek a helyszínen, hanem ül a padon és a dohányzás. Vékony és fit felesége nem engedi feleségét unatkozni az ágyban, és nézd balra. Karrier növekedés nem tart sokáig, és erőteljes szívós alkalmazottja. Fitness - az egészség és egészségügy - ez az önbizalom és a jó közérzet. Ne légy lusta, meg az időt a szervezet, és akkor megfizet neked kedves.