Alacsony kalóriatartalmú édességek egyszerű receptek fotókkal otthoni főzés
Alacsony kalóriatartalmú édességek - ez leginkább az is, hogy készült gyümölcsök és bogyók. A legegyszerűbb tartják sorbet cukor nélkül. By kalória ez nagyjából ugyanaz, mint a gyümölcs, amelyből készült. Átlagban, 100 gramm késztermék 35-70 kcal.
A második helyet a rangsorban által elfoglalt gyümölcssaláták, amely hagyja senki sem közömbös azzal a képességgel, hogy kísérletezzenek olyan összetevők kombinációját és kötszerek. Így egy keveréket az alma, körte és bogyók, kikészített 100 g alacsony zsírtartalmú joghurt vagy gyümölcslével, akkor húzza körülbelül 80-110 kcal.
Harmadik helyen a rangsorban által elfoglalt szárított gyümölcsök, de nem minden édesszájú szereti őket, annak ellenére, táplálkozási javasoljuk, hogy használja őket, hanem édességek, csokoládék és sütemények. Csak ritkán. Ebben a termékben több kalóriát, mint a friss gyümölcsök és bogyók. Össze lehet hasonlítani: 100 g mazsola 294 kalória, valamint 100 gramm szőlőt csak 80 kcal. Továbbá, mivel a szárítás, továbbá a kalória tartalma, és növeli a tápanyagok koncentrációját. A szilvát gazdag K-vitamin és rost szükséges normál véralvadáshoz, és szárított sárgabarack - kálium a szív.
Ezen túlmenően, szárított gyümölcs lehet főzni alacsony kalóriatartalmú édességet. Ehhez meg kell tennie az azonos arányban bármilyen aszalt gyümölcs és dió és őrölni őket egy turmixgépben. A kapott masszát alkotnak pellet - édességek kész!
Kiváló alacsony kalóriatartalmú édességek - sült gyümölcsök: alma, körte, birs. A hiány édes a szervezetben lehet készíteni ezeket a gyümölcsöket, akkor meg kell adni nekik egy pár teáskanálnyi mézet. Ő persze, elég magas a kalória, de az ebből származó előnyöket, összehasonlítva a cukor, akkor még több. A 100 gramm mézet tartalmaz 360 kalóriát és ugyanabban az időben hatalmas mennyiségű aminosavak és vitaminok, amelyek segítenek megbirkózni a megfázás és más betegségek.
Megérkezett a kávézóban, meg egy pillanat alatt hány kalóriát egy bizonyos finomság, nem mindig lehetséges (jó, ha azt állítjuk, a menüben). De ahhoz, hogy a legtöbb hasznos és ízletes desszertek nem olyan nehéz. Próbálja otthon főzni alacsony kalóriatartalmú desszert, és erre kínálunk a népszerű recept.
Érdekes megvalósítási módjai szerint a természetes szorbetek
Sorbet - ez egy desszert hasonlító fagylaltot. De ha ez utóbbi jellemzi a zsírtartalma, az első nizkokalorien, világos és szellős. Főzés szüksége parfé fagyasztott bogyós és gyümölcslevek. Például kiderül, nagyon finom sárgadinnye sorbet málna és ropogós csokoládé sorbet citrom és lime, zöld alma sorbet és mangó. Mossuk le ezeket desszertek is, fogyás megengedett vörös száraz bor.
Tekintsük receptek citrus parfé. A 100 g késztermék 100 kcal. Elkészítéséhez szüksége van a következő összetevőket:
- Orange - 1 db.
- Mandarin - 1 db.
- Lemon - 1 db.
- Cukor - 1 csésze.
- Víz - 0,5 csésze.
Először is a gyümölcs héja kevert cukorral és vízzel. Ezután meg kell tenni súlyt közepes lángon, és forralás után Közepes lángon főzzük 5 percig. Adja meg a szirupot kihűlni. A gyümölcslé a gyümölcs hozzá a szirupot, és hagyjuk a hűtőben 5 órán át, félig óránkénti kell keverni tömeget. Ezen idő eltelte után meg kell ostor egy mixer. Ahhoz, hogy a súly golyó, hogy különleges kanál jégkrém (vagy normál) and roll. Citrus sorbet kész! Már csak azt, hogy a sorbet formákba öntjük és tálaljuk.
Grapefruit sorbet recept egyszerű a végrehajtás. Ebben az esetben a készítmény lesz szüksége:
- Pink Grapefruit - 2-3 db.
- Cukor - 3-4 evőkanál. kanál.
- Tojásfehérje - 2-3 db.
Megfelelő választás az arányokat adja az érzést a természetes grapefruit ízű. Először gyümölcsök kell hámozni, és vágja le a húst a film. Evett te lusta csinálni, akkor egyszerűen nyomja össze a gyümölcslé gyümölcslevek. Ezután meg kell keverni a cukorral és a pyurirovat kapott masszát. Most következik ostor turmixgépben vagy dugó fehérjék puha állagú, és összekapcsolják őket a levet. Szirup hagyjuk 35-40 percig a hűtőben.
By the way, akkor adjunk hozzá egy illatos alkohol (pezsgő, likőr, stb), így a desszert fűszer. Ez úgy történik a fagyasztás előtt, de ha használja a fagyasztóban, akkor jobb, ha alkohollal leöntjük 5 perccel a vége előtt. Grapefruit sorbet kész!
Burfi - Indiai édes tej
Ön sokat vesztettünk, ha még soha nem próbált burfi! Ilyen csemege élvezni felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt. A recept használ sok indiai fűszerek, de ennek nem feltétlenül azért, mert ezek célja az amatőr. Desszert recept egyszerű a kivitelezés, de az íze finom és érzékeny fordulat. Továbbá, az alacsony kalóriatartalmú élvezet burfi - 100 g késztermék 200 Kcal.
Elkészítéséhez szezám burfi lesz szükség a következő összetevőket:
- Vaj - 200 g
- Tejpor - 100 g
- Cukor vagy porcukor - '75
- Sesame - 100 g
Először is, meg kell olvasszuk meg a vajat egy serpenyőben, majd adjuk hozzá a szezámmagot és süssük aranybarnára. Hűtsük le szobahőmérsékletre, akkor meg kell keverni a porcukorral, adjunk hozzá tejet, és tegye nagy alakja (jobb, hogy egy téglalap alakú), vagy képezhetnek kis golyókat. Hagyja a fagyasztóba 1 óra. Indiai burfi kész! Mivel burfi nem igényel előzetes hűtés használat előtt nem szükséges sokáig tartani meleg helyen (a desszert elolvad egy kicsit), és ez jobb, hogy szolgálja.
Raspberry mousse
Még az alacsony kalóriatartalmú édességek kell mértékkel fogyasztják. Azonban az ilyen édességeket tartalmaz tápanyagokat, ellentétben kekszek és édességek. Recept levegő málna mousse nagyon könnyű elvégezni, különben is, nem tudott segíteni, de szeretem. Az ilyen könnyű desszertekhez (100 g késztermék 167 kcal) szilárd előkészítése nyaralás asztalra.
Elkészítéséhez málna mousse, akkor kell a következő összetevőket:
- Málna - 2 csésze.
- Tej - 1 csésze.
- Méz - 1 csésze (vagy ízlés szerint).
- Szintén ez a recept van szüksége (ha szükséges), adjunk hozzá 100 g kukoricapehely.
Pelyhek megtöltéséhez szükséges egy csésze forró málna szirup. Az így kapott masszát felforraljuk, utána ki kell terjednie a fedőt, és hagyjuk állni néhány órán át. Bogyók cefre egy villával, majd keverjük össze pehely. Az utolsó szakaszban a keveréket kell hozzá mézet és a tej (legfeljebb kívánt vastagság), és az összes összekeverjük. Alacsony kalóriatartalmú málna mousse gabona kész! Akkor lehet alkalmazni, hogy az asztal finom élvezet!
gyümölcs sütemény
Merüljön el egy finom cupcake mindig lehetséges, a legfontosabb dolog -, hogy tudja, hogyan készítik. Ezért szeretnénk megosztani veletek egy érdekes recept. Hogy előkészítse a gyümölcs muffin, akkor kell a következő összetevőket:
- Zabpehely - 225 g
- Anyák (bármely) - 125 g
- Banán - 1 db.
- Sárgarépa - 1 db.
- Juice egy citrom.
- Méz -. 1 tk.
- Víz / szója vagy lefölözött tej.
- Friss szamóca vagy málna (opcionális).
Banana kell cefre egy villával vagy habverővel a turmixgép, sárgarépa lereszeljük, és vágjuk a dió. Összetevő, kivéve bogyók, hogy tejjel keverve vagy víz. Töltsük meg a penész kapott elegyet, díszítsük bogyók, és hagyjuk a hűtőben, amíg meg nem fagy. Gyümölcs torták kész! Alacsony kalóriatartalmú desszert jobb nyújtja be az asztal mogyorókrém. Mellesleg, 100 g késztermék 150 Kcal.
rizsfelfújt
Desszertek, alapján készült barna rizs és sült alma - egészséges és ízletes finomságokat egyaránt lehet elfogyasztott étrendben. Miután 100 g késztermék 222 kcal.
Az alábbi alkotórészeket tartalmazza a kompozíció a recept:
- Barna rizs - 3/4 csésze.
- Fölözött tej - 1/3 csésze.
- Fehérje yaichnyy- 1 pc.
- Egy csipet sót.
- Őrölt fahéj -. 1 tk.
- Őrölt szerecsendió -. 1 tk.
- Vanília - 1/4 teáskanál ..
- Cukor - 1-2 evőkanál. kanál.
- Apple - 1 db.
Először meg kell főzni a rizst, hozzáadjuk a cukrot és a sót, majd keverjük össze a tejjel (1/4 csésze). Forraljuk legyen közepes lángon, amíg a rizs megvastagodott, és a tej felszívódik. Ez körülbelül 15-20 perc. Apple vágjuk apró szeletekre, és tegye sütjük a mikrohullámú sütőben 7-10 percig. Most meg kell adni a vanília, keverjük össze a maradék tejfehérje, csomó ostor turmixgépben vagy ostor, és öntsük a rizs keveréket. Meg kell főzzük néhány percig közepes lángon. Pudding kész! Továbbra is díszíteni a kalóriaszegény desszert szerecsendió és fahéj, sült almával és arra szolgálnak, hogy az asztalra.
