Diéta desszertek diéta receptek otthon kalória

A legnagyobb probléma, amivel valószínűleg az összes fogyókúra - a vágy az édességek. Nehéz, hogy korlátozza magát a zsír, sült ételek, és csak a vaj pogácsa, tortaszelet, egy finom sütemény elhagyni teljesen elképzelhetetlen. Sőt, vannak kiváló desszertek diéta fogyás. Ha megtanulják, hogyan kell főzni őket, akkor marad karcsú, mint a nádszál, és ugyanabban az édesszájú.

Tartalmaz egy diétás desszertek

Nehéz megérteni, hogy mit édességek lehet enni a diéta. Navigálni a sok receptet, alkalmazza a következő irányelveket:

1. Menj a szénhidrát-mentes édességeket. „Rövid” szénhidrátokat megszüntetésére vagy csökkentésére a minimum. Cukrot és a finomított fruktóz diéta fogyás desszertek nem alkalmasak.
2. Kerüljük élelmiszereket tartalmazó amellett, hogy a „rövid” a szénhidrátok és zsírok még. A kalória tartalom lehet kicsi, de az előnyöket a szervezet ilyen desszertek nem fog.
3. Célszerű, hogy nem használja a főzéshez egész tojás, és csak fehérjéket. Azonban, mint egy része a sok diéta receptek, amelyek nem veszik figyelembe.
4. Előkészítése során alacsony kalóriatartalmú édességek, hogy egy alapot gyümölcsök és a tejtermékek. Adott esetben, a tejszín zsírtartalmát, tejföl, joghurt, tej, sajt minimális volt. Kóstolja desszert diéta fogyás ettől nyer. A megfelelő termékek mérsékelt zsírtartalommal.
5. Mi desszertek diéta, ez nem jelenti azt, hogy az általuk engedélyezett óriási mennyiségben bármikor a nap. Enni nem több mint 150 gramm édes ételeket. Célszerű csinálni reggel.
6. Diéta édességek nem segít a fogyás, ha nem elveinek a megfelelő táplálkozás.

A legjobb receptek finom desszertet fogyás

Hogy készítsen egy étrendi kezelésére, bármilyen gyümölcs és szárított gyümölcsök. Használja a túró, tojás. Ezek az összetevők segítenek, hogy ne csak fogyni, hanem a kialakulását izomtömeg. Ami a sokszínűség, akkor rengeteg lehetőséget: diéta sütemények, zselék, parfé, felfújtak, zselé, sőt házi csokoládé. Emlékezz néhány recept a fogyás, jelezve kalória, édes és diétázás nélkül, akkor nem marad.

mousse túró

Összetétele étrend desszert:

• túró - 170 g;
• Méz - 50 g;
• zselatin - 15 g;
• tojásfehérje - 2 db.;
• citromlé - 20 ml.

Főzés desszert diéta:

1. Keverjük össze túró mézzel, óvatosan habverővel.
2. A zselatint feloldjuk a meleg vízben, és citromlé. Várja meg, amíg megduzzad, tedd a tüzet, amíg teljesen fel nem oldódik. Aztán kissé kihűlni.
3. Adjuk hozzá a zselatin a krémsajt, habverővel turmixgépben simára.
4. Fehérjék habverővel addig, amíg stabil habot állapotban, adja meg lassan a többi összetevő.
5. Öntsük a mousse a szilikon formák, hűvös, hűtőszekrényben. Serve díszített mentalevél vagy bogyók.
6. Energiasűrűség diétás desszert: 100 g - 115 kcal.

Zablisztkekzs

Desszert étrendi összetevők:

• Extra zabpehely - 500 g;
• kefir - 200 ml;
• keverék szárított diófélék - polstakana;
• Méz - 60 ml;
• vanília, fahéj.

1. Alacsony kalóriatartalmú desszertek gyakran állítjuk elő azzal a kiegészítéssel, zabpehely. Pehely öntsük joghurt és hagyjuk egy órát. Meg kell, hogy külön, gyorsétterem beállítás nem szükséges.
2. Adjuk hozzá a szárított gyümölcs zúzott dió, méz. Alaposan keverjük össze, keverjük, a vanília és a fahéj. Akkor kap egy sűrű masszát.
3. Tészta tekercs kis golyókat, majd priplyusnite. Lesz egy takaros fordulóban a cookie-kat. Tedd egy tepsibe, a terített papírt elősütési.
4. Melegítsük elő a sütőt 180 fok. Tedd alkotnak 25-30 percig.
5. Távolítsuk el a cookie-kat, és kissé kihűlni.
6. 100 g - 87 kcal.

sajt rakott

Desszert Hozzávalók fogyás:

Főzés desszert diéta:

1. Intenzív verte a tojást.
2. Túrós kevert joghurtot. Adjuk hozzá a tojást tömeg tartály, méz, mazsola. Kérésére akkor használja szárított sárgabarack vagy más aszalt vagy friss gyümölcs.
3. Tegye a tésztát a formába.
4. Melegítsük elő a sütőt 180 fok. Tedd a rakott 30-40 percig. Amikor készen áll, nem lesz aranybarna. Top tud pritrusit kakaópor szépségét. Célszerű csinálni egy szitán.
5. 100 g - 148 kcal.

Gyümölcs és zselés torta

Desszert Hozzávalók fogyás:

• őszibarackkonzerv - 1 bank;
• narancs - 4 közepes;
• friss vagy fagyasztott, kimagozott meggy - 100 g;
• multifruit juice - 1 liter;
• mandula pitch - 100 g;
• zselatint - 20 g

Élelmiszer diétás desszert:

1. Peel narancs, ossza őket szeletekre.
2. Egy pohár meleg gyümölcslé, oldjuk zselatin. Várd meg, amíg elolvad. Öntsük a levet egy szűrő vissza. Ha megtalálja azt nem elég édes, adjunk hozzá mézet.
3. Őszibarack vágjuk apró szeletekre.
4. Forma öntsük át hideg vízzel. A központban fel a narancs, a cseresznye körül. A szélén feküdt őszibarack. Ez egy opcionális eljárást, akkor terjeszthető a gyümölcs saját belátása szerint.
5. Töltse ki az űrlapot a lé, óvatosan megszórjuk a mandula szirmokat, sült egy serpenyőben. Helyezzük a desszert hűtőszekrényben egy éjszakán át.
6. Hogy ellenőrizzék a tortát a formából, mártsuk meg forró vízzel, és kapcsolja be egy pár másodpercig.
7. Az élek a desszert lehet díszíteni mandula morzsa.
8. 100 g - 92 kcal.

Candy a szárított gyümölcsök

Összetétele étrend desszert:

• szárított sárgabarack - 6 db.;
• Szilva - 6 db.;
• időpontját, - 4 db.;
• mandula - 50 g;
• dió - 50 g;
• zabkorpa - 1 evőkanál. l.;
• koksz chips - 1 evőkanál. l.

1. Ötletek diétás étrend desszertek nagyon változatos, így akár főzni édesség. Az apróra vágott diót kézzel vagy a mixer.
2. Szárított gyümölcs finomkodik. Keverjük össze őket dióval, korpa.
3. Húzd fel a kapott masszát golyók roll kókusz pehely. Akkor cserélje ki szezámmag, kakaópor. Minden attól függ, ízlése preferenciák.
4. Tárolja az édességet a fagyasztóba. Nem csak jó ízű, de nagyon tápláló.
5. 100 g - 187 kcal.

Berry sajttorta multivarka

Desszert Hozzávalók fogyás:

• zabpehely - 40 g;
• teljes kiőrlésű liszt - 1 evőkanál. l.;
• Egg - 2 db.;
• Kakaópor - 50 g;
• zsírtartalmú túró - 450 g;
• joghurt - 250 ml;
• édesítőszer - ízlés;
• Berry mix - 250 g

1. Diéta desszertek diéta nagyon könnyen elkészíthető a multivarka. Csatlakozás pehely, liszt, kakaó. Adjunk hozzá 100 gramm túró, tojás. Alaposan keverjük össze.
2. Tedd a tésztát a formában Multivarki, főzni a program „sütni” negyed óra.
3. A maradék túrót alaposan habverővel joghurt és a cukrot helyettesítő, jobb mixer. Add bogyók.
4. Spread a keveréket a Korzh telepítése után a program „sütjük” 15 percig. Amikor a sajttorta készen áll, a felső lesz arany. Akkor díszítjük friss bogyós alkalmazása során.
5. 100 g - 110 kcal.

Alma sült mézzel és fahéjjal a sütőben

Desszert étrendi összetevők:

• savanyú-édes alma - 6 db.;
• túró - 300 g;
• folyékony méz - 6 Art. l.;
• őrölt fahéj - L.; 2 óra.
• Sajt - 60 g;
• ribizli jégkrém - 200 g

1. Desszertek fogyás gyakran sült a kemencében, mert így megtartja az összes tápanyagot. Alma öntsük a forró vizet, hogy pontos vágások a tetején, és távolítsa el a mag egy része a cellulóz.
2. Túrót mézcefrét, fahéj, mazsola, ribizli. Meg kell először feloldása. Ha meg akarja verni az egész mix aprítani.
3. Stuff az almát a kapott túró tömeg.
4. Helyezzük az edényt a sütőben 15-20 percig 180 fok.
5. Néhány perc múlva a sütés vége meghintjük egy csipet cukor alma, lesznek a héja karamell.
6. 100 g - 103 kcal.

Alacsony kalóriatartalmú meggyespite sütés nélkül

Desszert Hozzávalók fogyás:

• túró - 1 kg;
• alacsony zsírtartalmú tejföl - 1 L;
• Cherry - 1 kg;
• Méz - 250 ml;
• sós kekszek - 400 g;
• olaj - 200 g;
• zselatin - 100 g;
• cseresznye lekvár - 2 zacskó.

Főzés desszert diéta:

1. Áztassuk a zselatint egy fél liter vízzel, hagyjuk duzzadni.
2. Mash keksz finom morzsa, cseresznye, a csontok tiszta.
3. A vajat megolvasztjuk. Keverjük össze zúzott kekszet. Tedd a tömeg formájában torta.
4. Oldjuk fel a zselatint a recept szerint a csomagoláson.
5. Habverővel túró turmixgép mézzel, adjunk hozzá vizet, a zselatin.
6. Fél kiló cseresznyét megöli a turmixgépben püré. Add, hogy a krémsajt, és keverjük össze.
7. Öntsük torta, hagyjuk a hűtőszekrényben akár addig, amíg a felső megkeményedik.
8. Edzett pite öntsük zselé, jól menő. A sütemény néz ki, nagyon szép, nem csak a fotó, hanem az életben, bátran főzzük nyaralni.
9. Nem fizet a figyelmet arra, hogy a recept vaj van. Részesedése a pite nagyon kicsi, így a desszert még mindig alacsony kalóriatartalmú.
10. 100 g - 136 kcal.

Megtudhatjuk, milyen diéta receptek fogyás az otthon is használható a mindennapi főzés.

Diet palacsinta

eper mályvacukor

Kapcsolódó cikkek

• Alacsony kalóriatartalmú édességek otthon receptek képekkel és jelzi a kalóriák

• Recept Túró Narine otthon a gyermekek számára - szoptatás és a tápszeres táplálás

• Elena Malysheva diéta fogyás a főmenüben alatt, vélemények