Rönk, sziklák, tégla, építőanyag, mint a szikla - férfi portál mport
Rönk, sziklák és tégla - ez nem csak egy építőanyag, hanem a kagyló, amelyen keresztül is egyszerűen és gyorsan szivattyúzzák ki.
Rocks, rönk és tégla - nem elbűvölő. De azok számára, akik szeretnék fejleszteni a funkcionális erőt, kitartást, koordinációt és a gyorsaságot mozgalmak fognak esni csak jobb.
Arnold Schwarzenegger is lendült építőanyagok firstmontclair.org
Van egy másik szép bónusz, hogy vegyenek részt egy ilyen építési anyagok, gondosan meg kell, hogy ne a sérülésre. Ez hasznos az agyban. Az ilyen képzést igényel fokozott koncentráció aktivitását serkentik a központi idegrendszer felelős területekhez motoros készségeket.
leltár:
- Kő 10-15 kg (előnyösen olyan formában, hogy akkor tartsa egy kézzel);
- egy nagy beton vagy kő 50 cm alatti - fogják használni, mint a támogatást;
- 2 maximálisan sima tégla;
- rönk 20-30 cm átmérőjű, és a hossza 120-150 cm.
Séta a terhelés
Lengőkar, a felkar, trapézizom, a négyfejű, csípő izmok és a vádli izmait.
Letöltése deltoid, trapézizom, tricepsz és a ház
Lásd még: Helyi sport: a legjobb hely a szabadtéri edzések
Meet: természetes trenazherka w8themes.com
Letöltése szinte minden vázizmok.
Ülj le (hát egyenes, hajlítsa be térdét, miközben a sarka le a földre). Emeljük fel az egyik végét a naplót a mellkas magasságában, és jelentősen taszítja őt. Ezt megismételtük egy.
Letöltése deltoidok, tricepsz és a lakhatás.
Letöltése deltoidok, tricepsz és a lakhatás.
Is olvasható: edzés nyáron: hogyan kell helyesen vegyenek részt a csarnokban
Vegyük a kő a jobb kezében. Gazdaságban a bal, dobd, hogy vannak erők. Ezután vegye fel a héjat, és ismételje meg a mozgást. Fontos: Ha dobja a jobb végtag, stand bal oldalán a test előre, és fordítva.
Beragadt egy lakásban, ahol nincs naplók, kövek és téglák? Nem számít: meg lehet pumpálni ott. Az alábbi gyakorlatok segítenek:
Hogyan swing otthon