Lefogy helyesen - Anasztaszija Andrejevna Miszkina Szeretem a külsőm!

Fotó: Alexander Pavlov

Nastya soha diétázott, soha lefogyott versenyezni. A mérleg mindig mutatott ugyanazt az eredményt - 59 kg. De az Advent a három gyönyörű fiú - Eugene, George és Pasha - bajnok az élet ment keresztül nagy változásokat. Beleértve a mérlegelést.

Hogyan tartsuk az ábrán születése után három gyermek

Nastya, általában akkor, ha a sportolók befejezni a szakmai karrier, dolgozzanak súly problémákat. Van ebben a pillanatban is egybeesett az első terhesség. Hogy őszinte legyek, próbálja nézni a tömeg?

Nem. Tél volt, hideg. Mindig is szeretett volna. És én hagytam, hogy abszolút mindent! Ennek eredményeként a tömeg növekedését több volt, mint 20 kg. És a szülés után Eugene

Súly problémák Irene soha nem volt. Ezért egyre terhesség alatt, 13 kg, ő nem aggódik, azt hittem, a szülés után a fia állni a mérlegre, és látni a korábbi eredményt. De ott volt. Beletelt egy fél év, hogy visszatérjen a korábbi formájában.

Hogyan lehet szép és szexi, Anna Sedokova tudja, mint senki más. Énekelt az "arany" a csoport "Via Gra", és kiadott egy könyvet "The Art of Seduction".

Singer egész életében küzd a túlsúly. Az ifjú, a legjobb megoldás az volt, hogy Egyeztetés: I, mint ez. A szülés után a fia küzdött kiló és oktatók, és a diéta. Megkezdése előtt a szólókarrierje, a kurzus ment pirula ...

elhagyta valahol 10 kg. Őszintén szólva, én nem fogyni. Úgy tűnt nekem - és minden olyan jól: az extra súly volt így. Ismét elkezdtem teniszezni ismét felvette a boksz, ugrókötél. És akkor, az Advent a gyermek az élet maga is lendületet.

Korlátozza a hatalom idején nem tetted?

Én egy kicsit csökkentett adag próbál kevesebbet eszik édességet, és kevesebbet eszik éjjel. Öt kilogramm így eltűnt. Ennek egy része segített kozmetikai kezelések - masszázs és pakolások. Desire minden áron, hogy visszatérjen a korábbi formájában, persze, nem volt. Még mindig törekszenek az ideális, de miután három terhességet vissza a régi méretét nagyon nehéz. Különben is, még mindig nem sikerült. De még mindig, mint a külsőm, úgy érzem benne. És ez nagyon fontos.

A második és a harmadik terhesség, akkor nagyobb figyelmet fordítanak a súlyát?

Határozottan. By the way, a második alkalommal erősítés már kevesebb, mint 20 kg-ot, a harmadik - csak 15 kg. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy nagyon sokat dolgoztam. George -, amíg a hetedik hónap, és Paul - két nappal a szülés előtt, én még mindig lehet látni a pályán, én jelen volt a képzés. És persze, megpróbáltam, hogy kevesebbet egyenek. Nem hagyta, hogy mindent, mint korábban. És nincs gyorsétterem. Bár azt hiszem, ha úgy tetszik valami ennivalót, edények, bár a magas kalóriatartalmú, - nem tudja teljesen elhagyni őket. Csak azt kell, hogy nem eszik túl sokat, ez minden.

FOOD részt ki kell bütykös

Ön hosszú ideig együtt táplálkozási Kovalkova vezet TV program „Food and szabályok nélkül”, ami csak szentelt diéta, fogyás ... Mik a legfontosabb felfedezések ezen a területen készített magának? Mit tud tanácsot?

Őszintén szólva, én nem igazán szeretném ajánlani, én inkább kérdéseket tesznek fel, hanem választ adni. De azt tudom, hogy ha azt akarjuk, hogy enni tésztát és ez a gondolat ad nyugalmat - enni csak fél adagot. Nem kell cserélni ezt az ételt még néhány, kevésbé tápláló, mert nem kapja meg, amit akarnak, enni még. Mégis köszönhetően Alexey most már tudom, hogy testünk egy időben képes fogadni és feldolgozni maximum 2 db cukor a tetején található, - fordul zsírrá. Ezért, édes tea sütemény, cukorka és a cookie - keresést.

Mi mást kéri Dr. Kovalkov?

A fő megközelítés -, akkor edd meg! A kérdés az, hogy mennyi. Adag legyen akkora, mint egy ököl (a, a, nem a férj vagy apa). Next - vacsora után 18:00 is lehetséges, különösen, ha ágyba késő. És jobb, ha ez zöldség, egy kis darab halat vagy egy köpenyt. Fontos figyelembe venni a kompatibilitást a termékek. Ha mielőtt én nagyon szeretem a burgonya hússal, de most már értem, hogy az én koromban az ilyen kísérletek meg kell szüntetni - cserélje ki a burgonya saláta. Ha azt szeretnénk, édes - hagytam magam, de a délután, ideje, hogy éget e kalóriát. Az is fontos, hogy ne hibáztasd magad. Én is titokban késő este enni, akkor mi van? A lényeg nem az, hogy ez a szokás.

Te csak egy nagyon fegyelmezett ember. Ez az út, hogy tárgyaljon velük kiderül, hogy nem minden ...

Azt hiszem, amíg az emberek nem veszik észre, hogy a rossz élelmiszer teremt az egészségügyi problémák, menj meggyőzni saláták nagyon nehéz. Ezt meg tudom ítélni, a hősök a programunk. Amikor az ember rájön, hogy ő egy légszomj vagy szívproblémák, ha egy nő azt mondja, hogy a szám már nem vonzó, voltak nehézségek személyes életében ezen a ponton, és elkezd gondolkodni.

Ünnepelni Szilveszter születtem a gyermekek után

Ő készen lesz az új év?

"Olivier" - kötelező! Nem tudom megmondani, hogy az új év számomra egy különleges nap, mert sok éven át, amíg én teniszezni, én még soha nem ünnepelte. Ekkor voltunk aktívan készül egy fontos versenyre.

Igen, pontosan. Most pedig örömmel állapítja meg, hogy ágyba korán, de az Advent a gyermekek volt, persze, más hozzáállás, hogy ezt az eseményt. Most próbálom volt egy gyönyörű karácsonyfa, ajándékok, Mikulás. Az elmúlt évben ismét eljövök és Luntik. Gyermekek festett nagyon szép képeslapot számunkra. Mindenki boldog volt.

Valószínűleg el sem tudták képzelni, hogy lesz három fiú?

Igen, én nem hiszem, hogy lenne három gyermeke van, az biztos. Most azonban azt mondják, hogy ez egy nagy boldogság. Persze, nehéz, nehéz, ha betegek, sír. De amikor játszunk együtt autók, rajzfilmeket nézni, valahová pihenni, menjen egy pizza vagy próbálja készíteni - a vezető nagyon szereti - ez mind jó.

Most sport az életedben, milyen formában van jelen?

Most a sport nagyon kevés, hogy őszinte legyek. Csak nincs ideje foglalkozni. Szóval igyekszem többet sétálni, ismét lépcsőn. Az élet megy útközben. Ha ül egész nap az irodában, aztán otthon -, hogy gondoskodjon a tv előtt, majd ágyba - néz tömeg problematikus.

A kozmetikumok és igyekezett nem kísérletezni

Hogyan törődik magad?

House kevés köze van a magam, bízom magam egy szakértő. Nagyon jó, hogy lepihenhessenek egy óra és fél a kabinban, ameddig csak csinál valamit. Nagyon szereti a masszázs, pakolások néha nem. Otthon, hogy őszinte legyek, csak bérelt smink és használata tejszín, aki azt tanácsolta, hogy kozmetikus.

Hogy nem üt mániákus? Ne kövesse az újdonságokra, nem kísérletezni a különböző márkák?

Ó, nem, én vagyok híve a kozmetikumok, amelyek arra késztetett, és megpróbálom a legjobb időt, hogy a kísérlet, mert nem tudja, hogyan reagáljon a bőrt.

És néhány kezelések, például Botox mezoterápia vagy nem?

Én még soha. Talán egy napon ez lesz az életemben, de ez nem az. By the way, anyám 53 éves, de ő is, soha nem injekciók szépség nem teszi, és jól néz ki. Ő sok különböző higiéniai termékeket, hetente egyszer elmegy a kozmetikus, megérti, hogy meg kell tenni rendszeresen. Remélem, hogy van egy jó örökséget.

A fő előnye a rendszer - a hiánya korlátozások és az egyszerűség. Könnyedén fogyni fogyókúra nélkül, anélkül, hogy akár a kedvenc ételek. A teljes körű tájékoztatást a rendszer elegendő, hogy csatlakozzon a klub „lefogy helyesen.”