Képzés egy új csillag Britney Spears (fotó)
Figyeli az átalakulás a többi, mindig érdekes. Főleg, ha jön a csillagok. Azon túl, hogy az elmúlt években, ő híztak, majd lefogyott Britney Spears, majd több millió rajongóinak. Most az énekes csúcsformában. És mi megmutatjuk, hogyan csinálta!
Britney teste: a történet a jó és rossz dolgokkal
Csillagok nem rejti: az ideális alak igényel folyamatos munkát magának: a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás. „Születése után egy fiatalabb gyermek könnyű volt, hogy újra formába, de az 5 éves, vettem észre, hogy a sziluett változik, és folyamatosan az eredmény egyre nehezebb. Ezért volt fontos számomra, hogy továbbra is a sport „- mondta az énekesnő a nyugati kiadvány.
Új Britney Spears: képzési terv
Ez valahogy így néz ki: intervallum kardiozanyatiya - heti 3 alkalommal. erősítő edzés - heti 2 alkalommal. Búvárkodás - heti 2 alkalommal. És ezen kívül - tánc próba és a túrázás.
Nézzük a terv, úgy tűnik, hogy az új Britney Spears - ő még mindig egy rajongó a fitness és a sport. De a csillag ezt cáfolja: „A dolog, hogy én nem igényel, hogy jól nézzen ki. Tehát úgy látom, hogy az én munkám - szükség van, hogy megfeleljen az elvárásoknak a nyilvánosság számára. "
Hogyan építsünk egy leckét
* Ne a gyakorlatokat következetesen, így 3-5 kört.
* Tartsd az ütemet: között kell lennie 120-140 ütés percenként.
* A vonat, mint minden más nap. tölteni fél órát hetente kétszer kardiozanyatie.
Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását, szüksége lesz egy lengéscsillapító lemezek glaydinga (vagy műanyag lemezek) kötél (nehéz tömlő, nehéz kötél) hossza 4-5 m, röplabda vagy kosárlabda.
Erősítse fel a lengéscsillapító minden függőleges támasz a mellrészen. Álljon a tőle balra, kezében a fogantyút mindkét kezével. Nem szerepel a munka kar izmait és nyújtás a lengéscsillapító, kövesse a forgatás a jobb házban. Úgy érzi, hogy az izmok a kéreg és a hát felső. Visszatér a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg. Tedd 8-12 ismétléssel mindkét oldalon.
