Kefir és növényi étrend

Kefir és növényi étrend

Hány most olyan módon, hogy lefogy! De nem mindegyik, sajnos, hasznos és kiváló eredményeket adnak. Hirtelen fogyás - ez mindig egy nagy stressz a szervezetben. Kiegyensúlyozatlan és hiányos táplálkozás megfosztja a szervezet a létfontosságú vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok.

Kefir-zöldség diéta az egyik legnépszerűbb a világon. Ideális gyors fogyás. De még ha helytelenül értelmezik értelmében ez a diéta - nem követi az ajánlásokat a szakértők és idŒbeosztást éhség, akkor jelentősen károsítja az egészségét. Ezért, hogyan kell fogyni joghurt és zöldségek, tanulni.

Néhány szó kefir diéta

Kefir és növényi étrend

Joghurt és zöldségek - Az ifjúság titkát és karcsúság (fotó: vegetariantimes.com)

Nincs kefir diéta, hogy a test alakja? Abszolút. De eszik erjesztett tej és saláta, meg kell értenünk, hogy a zsír megolvad a szemünk előtt, hiszen nagyon szépen írta le a női magazinokban.

Mint minden diéta, fogyás kefir fegyelmet, a testmozgás és feladni a rossz szokások táplálkozás. Saláta, joghurt lesz új lendületet a fogyás és a módja annak, hogy az egészséges életmód.

Ez a diéta tekinthető gyors. fogyókúra Az eredmény attól függ, hogy hány kiló szeretné elveszíteni. A három napos kefir diéta ideális azok számára, akik szeretnének megszabadulni a plusz 2-3 kg. Ha több, mint túlsúlyos 7-10 kg, fogyókúrás kiterjed 7 vagy 14 nappal. Ha a hatása fogyás nem kielégítő, ismételje meg a diéta után, nem lehet korábbi, mint egy hónap. Ez azért van, mert a joghurt és a saláta, az annak minden előnyével, akkor nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet. Ezek a termékek nem tartalmaznak minden vitaminok és tápanyagok, amelyek támogatják a funkciója a test normális sokáig.

  • Megkezdése előtt a fogyókúra kell, hogy végezzen mentesítési nap zöldségfélék (sárgarépa, káposzta, tök, stb), gyümölcsök és a rizs.
  • Minden nap ajánlott inni 1,5-2 liter tisztított ivóvíz.
  • Étkezés közben diéta - egy töredéke, amelynek célja a 4-5 étkezés.
  • Lefekvés előtt vacsora nem lehet később, mint 2 óra.
  • Ügyeljen arra, hogy heti 2-3 alkalommal kell tartalmaznia gyakorlat: cardio - 15 perc - súlyzózás - 10 perc stretching gyakorlatok - 5 perc.
  • Ha van egy „hiba”, hogy hagyja abba a diétát, nem szükséges, hanem éppen ellenkezőleg, tovább kell folytatnunk azt, illetve, hogy a tervet.

Előnyei kefir és növényi étrend

Kefir és növényi étrend

Diéta joghurt és zöldségek nem csak segít a fogyásban, hanem javítsák az egészségügyi (fotó: mydiet.com)

Joghurt, friss gyümölcs és saláta az alapja az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Fermentált élelmiszerek gyakran használják a kezelés számos egészségügyi problémát.

„A hatékonyság étrend alkalmazásán alapuló probiotikus tulajdonságai kefir vagy joghurt, hogy hozzájáruljon az a bélflóra. A tejtermékek a test megtisztított, valamint az élelmiszer-emésztjük gyorsabb. "

  • Tartalmaz kalcium, fehérje, foszfor, magnézium, vitamin, B2, B12, A. és D.
  • Elősegíti normalizálása bélflóra.
  • A pozitív hatása van a bőrre, a haj és a körmök.
  • Ez tartalmaz hasznos probiotikumok.
  • Ez segít megtisztítani a testet.
  • Erősíti az immunrendszert.
  • Segít stabilizálni a veséket és a májat.
  • Ez segít csökkenteni a rossz koleszterin szintjét.
  • Megszünteti a székrekedést.
  • Ez jótékony hatással van az idegrendszerre.

Amellett, hogy a joghurt az étrendben étrenddel saláta, gyógynövények, gyümölcsök, bogyók. Ezek a termékek tartalmaznak rostot, és sok vitamin, amely elősegíti a méregtelenítést és az anyagcserét gyorsulás.

A listát az engedélyezett zöldség és gyümölcsfélék közül

Különösen előnyösek a sütőtök - az egyik leghasznosabb zöldségek.

Options menü és a kefir-növényi étrend

Kefir és növényi étrend

Fogyókúra - csak az első lépés az úton, hogy egy karcsúbb test (fotó: papisporprimeravez.com)

„Az egész nap az étrend figyelem középpontjában a következő termékek: uborka, sárgarépa, zeller, káposzta, alma (és a sütőtök). És persze, ne hanyagolja el az édes paprika és a retek. "

A legnépszerűbb opció tekintik a diéta 3. és 7. napon. Az összeg felhasználását kefir nem haladhatja meg a 1,5 litert naponta. Az étel nem lehet hozzáadni só, cukor, fűszerek, szószok és a növényi olaj. Saláta jobb, hogy kitöltse a levet egy citrom. Zöldség nem feltétlenül létezik nyers formában, akkor lehet párolt. hagyjuk hideg leves menü sokszínűség - zöldségekkel, fűszeres joghurttal.

Minta menü minden nap

Zöldség saláta káposzta és paprika (felveheti retek, sárgarépa, uborka, zöldek) - 200 g
Alma - 100 g
Kefir - 0, 2 l
Víz - 0.5 l

Kapcsolódó cikkek