Hogyan lehet túlélni munkanap 6 - tipp azoknak, akik nehezen ébredt fel reggel
Korai ébredni kopogtat ki a rut és vacsora előtt akkor elöntött a munkahelyen? Optimistább! Megtaláltuk a megoldást a problémákra.
Azt hallottam, hogy minden ember lehet osztani baglyok és pacsirták. Larks ébred fel az első napsugarak, a legtermékenyebb délelőtt és este hullott le. Baglyok - az ellenkezője. Később felkelni, és menj végén, és a legtermékenyebb délután és este.
A legtöbb ember nem tudható, hogy egy adott típusú, de láthatjuk a tendencia, hogy felébredjen, és ébren maradni egy bizonyos időben. Mint általában, ez függ a genetika.
Van egy állapot, amelyet a gyógyászatban az úgynevezett alvási tehetetlenség ébredés után az emberek egy kicsit zavart, a gyengülő motor instabilitás, szédül. A pacsirták szinte láthatatlan, de a baglyok kell bonyolult, ha azt szeretné, hogy felébredjen elején. Ezért a termelékenységét csúcs később történik.
Ne merüljön érvek ki a jobb - baglyok vagy pacsirta. Mindannyian különbözőek vagyunk, és mi kell igazítani az életüket (beleértve a munkaerő) a biológiai funkciókat. Persze, baglyok ezen a területen nehéz, de sok területen, mint az IT, felhagyott a hagyományos munkaidő.
1. Stock fel kiságy
Szóval te egy éjszakai bagoly a természet, de meg kell kezdeni a munkát reggel. A legvalószínűbb, akkor jöjjön dolgozni, amikor az agy még nem teljesen ébren van, és van egy nagyon homályos elképzelés, hogy milyen feladatokat kell elvégezni.
Ahelyett, hogy céltalanul töltik a reggel, hogy a to-do lista reggel este, amikor még mindig tele van erővel és energiával.
A lista legyen részletes. Rekord mindent: hol kell menni, aki akkor ez egy must-do. Rangsorolása: mit kezdeni először, hogy várhat később. Egy részletes tervet akkor lehet, hogy egy csomó jó ebéd előtt.
2. Egyszerűbb reggeli rutin
Készítsük el a ruhákat csomagolni egy táskában, hogy a reggeli és ételhordó összegyűjti az éjszaka, mielőtt a munkanap. Ahhoz, hogy vigyázni rá, akkor egy egész órát takaríthat reggel. Szabadít fel időt töltenek bármit, beleértve az alvás. És a hangulat reggel jobb lesz, és nem lesz termelékenyebb magukat.
Van egy másik megoldás, ami természetesen nem alkalmas minden: közelebb az irodába, hogy az út a hálószobába, hogy a munkahelyen néhány percet vesz igénybe.
3. Először hajtson végre egyszerű feladatokat
Nem minden munkaköri feladatokat igényelnek maximális koncentrációt.
Reggel meg fogják vizsgálni rutinfeladatok, és amikor végre felébred, megy a komplexum.
4. ütemezése legnehezebb feladat az idő, amikor a maximális termelékenységet
Általában működik egy csapat kell, tiszta fejjel és a fókuszt. Ha egy éjszakai bagoly, akkor legtermékenyebb délután. De van egy probléma: a szokásos jelentések, prezentációk, brainstorming nem félre az estére. Tehát, ez kell, hogy legyen kreatív.
- Ha lehetséges, tervezzük, hogy összedolgozni egy kolléga közelebb a vacsorát, de nem a kora reggeli órákban.
- Ha kell egyedül dolgozni, célszerű, hogy elhalasztja a feladat nehezebb az este.
5. Vegye ki a munka otthon
Tól 19:00-21:00 baglyok működhet teljes kapacitással. Tehát ezt az időt használják, hogy végre a legnehezebb feladat. Igen, meg kell venni a munkát otthon. De ha érdekel az eredmény, tudja: megéri.
Ekkor Ön termelékenyebb, mint valaha. És akkor nem fog működni is, és gyorsan el lehet végezni ugyanazt a feladatot 10:00.
Tény, hogy fordítson egy vagy két óra éjszakai terhelés, nincs semmi ok az aggodalomra. Mégis úgy dönt, hogy mennyit fogsz aludni. Hasonlóképpen, akkor nem kell munkába éjfél után, a 09:00 ha kell az irodában. Szóval nem alszik eleget, elrontani a menetrend, és akkor nem is működik a fele az erő a következő napon.
6. Állítsa menetrend
Mivel még egy extra órát reggel segíthet a bagoly alvás és jobban érzi magát, akkor van értelme, hogy kissé változik a menetrend. Például nem működnek 9:00-18:00 és 10:00-19:00.
Persze, nem minden vezető fog menni engedményeket, de egy próbát megér. főnök megy, hogy találkozzon gyakran, amikor az alkalmazottak arra kérik, hogy módosítsa a menetrend személyes okok miatt. Például, hogy a hivatal a csúcsforgalom, vagy ideje, hogy a gyermek az óvodában.
Próbáld világosan megmagyarázni, hogy miért van szükség egy új ütemtervet, és hogyan segít megbirkózni munka felelősségét.
Egy másik megfelelő lehetőség bagoly - otthoni munka, még egy pár napot egy héten. Először is, nem kell időt tölteni az út az irodába, és vissza. Másodszor, van egy lehetőség, hogy egy nap körülbelül 20 percig során a munkanap (kutatás megerősíti, hogy az ilyen teret segít növelni a termelékenységet).
Persze, minden attól függ, hogy a munkahelyén. De a mai világban ez elég ésszerű kérést. A legvalószínűbb, amíg kapcsolatban maradjon, és kezelheti a feladatokat, a főnök nem érdekel, hogy hol van.