Hogyan lehet megszabadulni az állandó önkontroll, mind külső, mind belső pszichológia egy boldog élet
Üdvözlünk! Én 19 éves. Nem házas. No gyerekek. Ez a probléma aggodalmak 8-9 év. Az egész akkor kezdődött, amikor én voltam az általános iskolában. Még akkor is megmutattam neki vágy perfekcionizmus. Mindig fontosnak, hogy minden tökéletes volt. Például, az egyik reggel kezdtem ideges lenni, mert az a tény, hogy a felső sorban a harisnya nem feküdt közvetlenül a testem. Összes példány az asztalon mindig lefektetett nagyon egyértelműen és pontosan. Azt is volt kitűnő tanuló volt még képes sírni, mert az értékelés a „4”. Elkezdtem végezzen személyes naplók, hanem annak a ténynek köszönhető, hogy nem szeretem a kézírást, én rip a lapokat, amíg elérte az utolsó oldalon. Nem tudtam elviselni, hogy aludni, mikor vette körül a legkisebb zavar. Amikor én voltam évesen 9 éves, a szüleim elváltak. Én már nem érdekli a tanulásban, és általában hagyta a saját világában. Mindig láttam anyám ritkán a figyelmét hiányzott. Apa indult egy új család, amit megtanultam az elmúlt fordulóban. Mindig tartotta a kapcsolatot vele. A nővérem már régóta légteleníteni rajtam az agresszió. Soha nem mondtam a családnak, hogy érzéseiket, de ha mindenre emlékszem, elkezdek sírni. Még mindig nem teljesen megbocsátani nekik, hogy durván szólva, elhagyott engem, és magamra hagyott nevelés magad is.
Emlékszem, amikor 12 éves voltam, én nem szeretem felébredtem. Elkezdtem úgy, mintha aludna, majd mintha felébredni. Néha felkel, megy a dolgára, de nem tetszett, hogy ránézek. Lefeküdtem újra. Ez megtörténhet a nap folyamán és este, de ha újra kezdtem nap. Ez a mai napig. Mintha nem kezd élni, ha nem nézd meg ezt tökéletesen. 16 évesen volt egy étkezési rendellenesség, ami tartott körülbelül hat hónap. Abban a pillanatban már ismét megállt. Amikor eszik, úgy érzem, hogy ellenőrizzék a testem, bár tudom, hogy ez nagyon rossz, de néha nem tudom abbahagyni. Nagyon sok esemény az életemben, hiányzik, mert ez. Gyakran előfordul, hogy nem tudom elfogadni magam, nem tudom irányítani mindent. Ebben az esetben én is csak várni a következő napon. A „tökéletes” nem úgy értem, a megjelenése, mint egész és külön részből áll: a mozgás a kezek, ujjak, arckifejezések stb Előfordul, hogy vettem a könyvet a kezébe egy pár másodpercig, és utána dobta, mert valami baj ujj mozgását. Aztán lett még rosszabb, az állandó ellenőrzést telt el, és a gondolataimat. Azaz, ha nem tetszik, mi jött a fejemben, próbálom újra kezdeni gondolkodás „a kezdet”. Ha megpróbálok nem uralkodni magukon, akkor úgy érzem, mégis, meg nagyon nevetséges, és én egyáltalán nem magam, és nem valami. Nekem is van nap, amikor úgy érzem, mint egy ingyenes e-szabályozás, akkor én nagyon aktív, a kitűzött célokat, kezdek, hogy tegyen erőfeszítéseket, hogy elérjék őket. De egyre gyakrabban egyszerűen fásult állapotban, amikor nem csinál semmit, és várjon egy új nap, abban a reményben, hogy mikor végre hagyja az összes ezeket az előítéleteket. De amíg csak nem vagyok képes menni ez ellen. Próbáltam már annyiszor, de ez az önuralom, mint mindig kísért.
Kérdéseire a pszichológus Olga V. Platonov.
Szeretné, hogy megszabaduljon a túlzott önkontroll, nem igaz? Miért önkontroll?
Ha csinálsz valamit, az azt jelenti, amire szükség van? Mivel az önuralom kapcsolódik a gyermekkori és a neheztelés a natív? Ha elengedjük a múlt (és a múlt - csak egy emlék, sőt, ő is csak koncentrálva a figyelmét, hogy nincs értelme), hogy létezik a stressz elmegy, és ennek következtében az önuralom lehet csökkenteni.
Azt javaslom, hogy mérjük: hozott egy skála - a jelenléte az önkontroll és a másik serpenyőben - távollétében. By the way, akkor hívja az állapot, amelyben az önálló hiányzik? Nagyon jól tudod, hogy mi a neve, hogy nem tetszik, és ha jól tudom, akkor mit akarsz jönni, mit törekedni?
És ha elengedjük az önkontroll, akkor? Milyen dolgok, tárgyak, akkor válassza ki a környezetet? Mit lehet, tudod? Mi lesz fontos, értékes és mit lehet ezt végrehajtani? Ebben az esetben, hogyan lehet jellemezni a szerepe?
Ismertesse az egyes lehetőségek? Ezt követően, válaszoljon a következő néhány kérdésre:
- Ebben az esetben te kényelmes? (Ha több önkontroll, vagy fordítva?)
- Pontosan mit holding on self-helyzetben lehet: a környezet, a hely, emlékek, hiedelmek, értékek alkalmazásával kapott a jelentési minőségét?
- Mutatkozz be, elengedte az önuralom: hogy mennyire lehet kényelmes ez az állapot, és hogy szinten viselkedés erre kell tenni?
Felhívjuk figyelmét, hogy a minőségi önkontroll - „hasznos dolog a gazdaságban”, így nem lehet megszabadulni tőle egyáltalán, csak csökken a kényelmes kívül, mint a hang a csúszka gromnosti a lejátszón.
Mit kell tenni, hogy távolítsa el elemeinek viselkedését annak érdekében, hogy megkönnyítse az öntudat?
Határozza meg a legfontosabb elem, amelyen keresztül az állam kezd stabilizálódni.
Ügyeljen arra, hogy az értékek és hiedelmek, mivel ezek felett a viselkedését a súlyt.
Fontossági sorrendbe az értékeket.
Vegyük a fontos értékek és összehasonlításával határozzák fő egymással. Egy bizonyos idő elteltével, elmozdulhat KIEMELT - ez normális. A legfontosabb dolog az, hogy világosan megértse a jelenlegi iránymutatások. (Mit akarsz). Homályos tekintettel azok értékeit csökkenti a megértése a célokhoz.
Milyen hiedelmek mögött megnyilvánulása az önkontroll?
Tegyük fel, hogy úgy vélik, hogy „ha nem arra törekszünk, hogy tökéletes a munka, a munka hiba nélkül, a sikeres és boldog soha nem lesz.” Elfogadom, gondolkodás ilyen módon, logikus, hogy anélkül, hogy a perfekcionizmus nehéz elérni, amit állítólag a meggyőződés, és anélkül, hogy az önkontroll, hogy egy maximalista. Tehát, önkontroll - szükség van, nem igaz?
De ez a hit korlátozott, nem teszi lehetővé cselekvési szabadságát, ami azt jelenti, boldogságot és sikert hozzá. És ha a boldogság és a siker nem tesz hozzá (sikeres, ahonnan nincs boldogság - nem sok sikert), akkor a hit, és nem nagyon hasznos.
A jó megoldás az lenne -, hogy megtalálja hiedelmek, amelyek támogatják a megnyilvánulása az önkontroll, vagyis akadályozza a kényelmes önérzetet, helyettük termelékenyebb.
Például: ha a hiba nem ha megpróbálják elkerülni a hiba révén önkontroll, akkor tanuld legyőzni ez? Tanulunk a hibáinkból? Minden olyan személy, aki elérte nagy sikert aratott, azt mondják, hogy hiba nélkül, akit készült kisebb, mint egy. A lényeg, hogy tanulni a hibákból, és ezt a tudást a jövőben, ami megkönnyíti, hogy jöjjön a cél.
Ha van egy világos megértése a cél, miközben könnyebben kap a kívánt, rehabilitálni.
Különösen azért, mert megvan a tapasztalata, hogy a cél markoló és húzza ki a homályból.
És ezt a tapasztalatot,
bővülő lehetőségek eléréséhez a kívánt viselkedést, és nem csupán az önkontroll.
Rate pszichológus válasz: