Hogyan lehet leküzdeni alvás 9 leghatékonyabb módja
A fontossága alvás nehéz vita, de néha eljön a pillanat, amikor a vágy, hogy egy nap esik a leginkább alkalmatlan időben. Mit az emberek, akik éjszaka dolgoznak? Hogyan alkalmazottai speciális szolgáltatások, amelyeket nem kellene aludni a munkát? Ahelyett, hogy feladatainak ellátására egy személy tölti értékes időt a harcot az álmosságot. Ahhoz, hogy megbirkózzon a felhalmozódott fáradtság és így a test vitalitását, használjon egy kis trükk. Tekintsük hatékony módszereket annak érdekében, adunk gyakorlati ajánlásokat.
A módszer №1. illóolajok
Egy kiváló módja elleni álmosság észterek. Vásárlás egy drogériában vagy kozmetikai bolt levendulaolaj, teafa, citrusfélék (narancs, citrom vagy grapefruit, nem vegyesen), tűk, jázmin, szantál, pacsuli, ylang-ylang. A legkisebb megnyilvánulása fáradtság tartsa a palackot éterrel orr szaglás 5-10 másodpercig. Ismételjük hasonló manipulációk minden alkalommal, amikor akar aludni.
Opcionálisan, akkor vesz egy üveg egy húr, és akassza fel a nyakát. Ez a tanfolyam lehetővé teszi, hogy mindig maradjon éber és funkcionális. Opcionálisan, akkor töltse ki a szobát kedvenc illatú olaj égő vagy speciális botok, impregnált készítményt.
Módszer №2. savanyúcukor
Ugyanilyen hatékony orvosság álmatlanság minősül termékek savanyú ízű. Ezek közé tartozik a lime vagy citrom cukorka, rágógumi és a menta. Opcionálisan, akkor cserélje ki ezeket az összetevőket természetes gyümölcs. Például végezze éretlen zöld alma, szilva, citrom, cseresznye vagy meggy.
Az első jelei a fáradtság, hogy egy darab gyümölcsöt a nyelv, megoldja 2 percen belül. Különösen hatékony citrom, ez felébreszti azonnal. Nyáron, hogy a víz a levet citrus, hideg ital, elfér egy táskában vagy hátizsákban.
Módszer №3. sport
A fizikai aktivitás okozza a szív gyorsabban ver. Sport eredmények hangvételű vérnyomás, normalizálja az anyagcserét és a vérkeringést. Ezért van egy állandó éberség, ami megmarad sokáig.
Ha lehetséges, egyesítik sport használatával citromos vizet, hogy növelje esélyeit az alvás elnyomás. Ha azt szeretnénk, hogy folyamatosan dolgoznak egész idő alatt, csatlakozzon egy tornaterem, feladja a rossz szokások, enni is.
Módszer №4. fájdalom
Fájdalom hozzájárul a következtetést az adrenalin, ami gyorsítja a vér, és lehetővé teszi, hogy felejtse el a fáradtságot. Alaposan fontolja meg a tested, hogy egy zúzódás vagy egy kis seb, nyomja le rajta. Ön úgy fogja érezni a fájdalmat, és egy ideig illetékek alvás.
További gyakori módja tekinthető csípés. Twist a bőr a lábujjak között olyan kemény, mint ez lehetővé teszi, hogy a küszöb a fájdalom. Talán ez a tevékenység furcsának tűnhet, azonban ez rendkívül hatékony.
Módszer №5. kávé
Talán a leggyakoribb módszer, hogy megszabaduljunk az álmosság. A tudósok bebizonyították, hogy a fáradtság megakadályozza csak az első két csésze naponta, a többi befolyásolja hátrányosan a szívizmot és az alávetett gyors romlását. Ahhoz, hogy magát annak érdekében, hogy ne elaludni útközben ital csak feketét egy teáskanál cukor, hogy távolítsa el a keserűség.
Ebben az esetben az összes többi időt a szagát a kávészemek először forgalomba őket egy korsó. Fontos megérteni, hogy a használata energiaitalok rossz az egész testet, ezért kívánatos, hogy nekik fel.
Módszer №6. hideg
Ahhoz, hogy a hideg kifejezés bármilyen hatása az alacsony hőmérséklet az emberi szervezetre. Télen, akkor kimegyünk, és sétálni, egy kis fagyás. Nyári elég fejest egy hideg tó, vagy tó, törölje jeget.
Függetlenül attól, hogy a szezon leküzdeni az alvás segít elfogadását a kontraszt, hanem inkább egy hideg zuhany. Ha ez a szivacs testledörzsölés tovább enyhíti a felhám elhalt sejteket.
Módszer №7. intervallum szabadidő
Abban az esetben, ha a fenti módszerek voltak az alacsony hatékonyság, hogy a szervezet, amire szüksége van, így az aktív - pihenés. Használja az alvás technikát, hogy eljött hozzánk a híres Leonardo da Vinci. A híres művész aludt csak 1,5 órát egy nap, ugyanabban az időben úgy érezte, nagy. A módszer: 4 óránként kell aludni 15 perc alatt. A teljes száma „szüneteket” nem lehet kevesebb, mint 6-szor.
Módszer №9. ragyogás
Számos módja van annak, hogy megszabaduljunk az álmosság, ha elegendő ismerettel tekintetében fordítsa őket a valóság. Illóolajok, édességet enni vagy savanyú citrom, hogy egy hideg zuhany, kapcsolja be a fény.