Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt a hasa, és fogyni - megszünteti hasa zsír 3 napon belül
Minden tulajdonos, az úgynevezett „lóg az oldalán,” ki az életet szó szerint alakulnak pokol. Tehát hogyan kell eltávolítani a zsírt a has, a rendezett általános megjelenését? A probléma megoldásához, van egy csomó gyakorlatok és ajánlások, amelyek közül a legfontosabb - a betartását a megfelelő táplálkozás. Indítsuk el a transzformáció van szükség, hogy megszüntesse az egészségtelen élelmiszereket az étrend, és adjunk hozzá több vitamin formájában a zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék.
táplálás
Annak érdekében, hogy a karcsú és szép test, meg kell kezdeni a megfelelő táplálkozás. Ez a legfontosabb, hogy a jólét és segít megszabadulni a plusz kiló.
Hol kezdjük:
- reggeli étkezés teljesnek kell lennie, akkor már semmit, és mindent, amit akar;
- ebéd és vacsora kell az egészséges és egészséges élelmiszerek és ami a legfontosabb, olyan mértékben, nincs szükség, hogy sokat eszik és fogyasztani, különösen a magas kalóriatartalmú ételek;
- napján meg kell inni körülbelül 1,5-2 liter vizet;
- teljesen kizárni az étrendből mártások, fűszerek erős és üdítőitalok.
Ha továbbra is szeretné, hogy helyezzék magukat a szigorú keretet, lehetőség van arra, hogy vegye igénybe a diéta.
A leghatékonyabb következők:
- Rice. Túlsúly nem csak gyorsan eltűnnek, hanem a funkcionalitás a test visszatér a normális. Mivel a rizs kész tisztító a szervezetben.
- Káposzta. Mint ismeretes káposzta tartalmaz speciális savat, amely megakadályozza megszerzése túlsúly, mivel ez egy alacsony kalóriatartalmú termék.
- Hajdina. A hajdina gazdag vitaminokban és alacsony kalória fogyasztása legyen lehetőleg anélkül, ízesítésére.
Emellett van egy technika -, hogy távolítsa el a zsírt a hasa a héten. Ehhez számos feltételnek:
- reggelizik zsírégető gyümölcs - grapefruit fél vagy egy kis ananász;
- inni körülbelül 2 liter víz hozzáadásával gyömbér;
- röviddel vacsora eszik saláta elő azzal a kiegészítéssel, zöld olívaolaj, almalé és a kanál 6% -os ecet, más fűszerek ízlés;
- a nap folyamán meg kell enni gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek;
- masszázs, fénnyel bizsereg a felesleges Zhirkov, amíg egy kis piros;
- szerves részét képezi - a fizikai aktivitás, amely magában foglalja a swing sajtó.
terheléses
A hatás, hogy jobb és gyorsabb, annyit kell tennie, speciális gyakorlatok egy szép has:
- Testhelyzet - egyenes láb emel vonalon a lehető legközelebb a mellkasra, 15-20 alkalommal.
- Készíts egy kis derék csavaró mozdulattal különböző irányban, felváltva 2 percig.
- Kocogás a helyszínen, és próbálja emelni a lábait olyan magas, mint lehetséges, hogy a mellkas, milyen hatással van a sajtó jelentősnek kell lennie.
- Egy kis üljön le, és egy kis ugrás, az egész testet kell felhúzni.
- A hanyatt, emelje fel a lábait, akár 90 fokos, próbáld meg nem hajlítsa meg, ismételje meg 15-20 alkalommal. Akkor felváltva jobb és bal lábát, és ebben az esetben az ismétlések számát növeljük 35 alkalommal.
Hogy ezeket a napi és alapos leckéket, akkor kap egy jó és gyors eredményeket. Mivel a könnyű képzési adatok többé gondolja -, hogyan kell eltávolítani a hasa zsír otthon.
Ügyeljen arra, hogy nem él, ahol az izmok a felső, alsó és ferde sajtó is részt vesz.
Felső sajtó. Azt kell, hogy feküdjön a földre, hajlítsa a térd és a láb többi része ellen a lábak valami olyan erősen kapcsolódnak. És kezdődik a swing a sajtó, az első alkalommal -, amennyit csak lehet, inkább ne erővel. Minden nap a terhelést növelni kell.
Alsó sajtó. Feküdt a padlón, a lábak meg kell emelni 90 fokban kell lenniük közvetlen, minden segítséget nem lehet használni. Ez a tevékenység lehetővé teszi, hogy lefogy a csípő és a has egyszerre.
A ferde izmok. Gyakorlására kerül sor majdnem olyan jól, mint az első hírek, csak ez alkalommal meg kell, hogy elérje a könyök jobb keze a bal térdét, és fordítva, a könyöke a bal kezével a jobb térde. Hands, illetve tartani a fejüket.
Nem kiegészítik összetett gyakorlatok, mint például:
Cat. Lean a kezét, és térdre a földre és kilégzés, és lélegezzük be, számítva magában, hogy a 30. Próbálj a lehető legnagyobb mértékben feszítse izmok sajtó. Ez az egyik legjobb módja, hogy távolítsa el a zsírt.
Kiderült. A hanyatt, kezét a feje mögött, felemelte egy kicsit, és felváltva - a jobb és bal oldalon. Feszült alhasi és koncentrál ferde izmok sajtó.
Csak minden nap csinálni felülést, a fokozatos növekedése terhelést. Ez nem csak a testzsír a lába, de megmerevedett, és húzza az egyik legfontosabb része a test - a szamár.
Fontos szabályok a fizikai aktivitás
Ha Ön határozza meg, hogy távolítsa el a hasa zsír gyorsan 3 napon fogyni a gyakorlat, meg kell, hogy vállaljanak felelősséget a követelményeknek:
- képzésre legalább hetente 3-4 alkalommal, egy kisebb intervallum, és a hatékonyság alacsonyabb lesz, ha nem észrevehető;
- enni 30-40 perccel a kezdés előtt az osztályok és két órával utánuk;
- csinál egy alapos bemelegítés, hogy felmelegedjen az izmok. Az edzés magában futás a helyén, vagy a munka egy karika.
Fogyás műtét
Ha megfelel minden testmozgás és a diéta lehetetlen, mert a lustaság, vagy mert az a törekvés, azonnali eredményt, akkor az ajánlás egyik -, hogy vegye igénybe a műtét, ez az úgynevezett adominoplastika. E művelet során a felesleges zsírt eltávolítjuk, és attól függően, hogy az üzemméret, műveletet végre lehet hajtani, vagy a klasszikus mini-formátumban. bőr gyűrődések eltűnik örökre, így csak egy heg észrevehetetlen.
Wrap - az egyik leghatékonyabb módja, hogy távolítsa el a hasa zsír gyorsan 3 napon át. Mi a jó és hatékony, ez az eljárás? Először is, meg lehet csinálni otthon. Másodszor, nem igényel semmilyen erőfeszítést vagy stresszt, az eljárás végezhető megszakítás nélkül napi tevékenységet. Harmadszor, fájdalommentes és nagyon kényelmes.
csomagoló eljárás eltávolítja a zsírt az alhasi, az első változás látható még az első kezelés után, de nem kell várni az azonnali hatást. Minden esetben fontos - türelem és a rendszeresség.
Férfiak az elhízás elleni küzdelemben
Sok férfi, mind a nők, akik fogyni szeretnének. És nagyobb mértékben érdekli őket a kérdés - hogyan lehet eltávolítani hasi zsír 3 napon egy férfi? Ez az a hely, elhalasztják a legtöbb gyűlölt zsír, és nagyobb mennyiségben, mint a nők. Ha van egy nagy erőssége az akarat és a vágy, akkor mehet a szigorú diéta, de ha nehéz, vagy legalábbis korlátozza magát az alkoholtartalmú italok, zsíros és keményítőtartalmú élelmiszerek.
Ebben az esetben van szükség, hogy tartsák be az alábbi szabályokat:
- megy a hosszú sétákat, minden nap, hogy növeljék a megtett távolság;
- Press Start a swing csak a lerakó a tömeg, mivel enélkül - a gyakorlat nem lesz hatékony, és az izmok csak ukrepyatsya, és a zsír és a felszínen marad, és bármilyen változás nem lesz látható;
- ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozás.
Ha egy felelős megközelítés végrehajtásának egyes gyakorlatokat, és kövesse a diéta, akkor kitűnő eredményeket érnek el az átalakulás megjelenése és megszabadulni a felesleges súly és testzsír a hasi területen. Ahhoz, hogy hatékony, és a kívánt eredményt kell kombinálni élelmiszer különleges fizikai gyakorlatokat.
Nem kell elhagyni őket és írd le az összes lustaság vagy fáradtság. Túlsúly nem mindenkinek tetszik, és létrehoz egy csomó felesleges problémák nem csak a személyes kapcsolatokban, hanem az emberi egészségre.
Attól függően, hogy a célok és törekvések, és határozza meg az idő, hogy megszabaduljon a zsír - ez változhat egy hét egy hónap. A legfontosabb dolog, hogy több erőfeszítést, hogy továbbra is részesüljön a saját tükörképét és a fogást csodáló pillantásokat.