Hogyan, hogy a stressz tippeket pszichológusok
Az alkotó a modern stressz fogalmát, egy kanadai orvos Hans Selye, tanulmányozta hosszú ideig az úgynevezett „adaptációs szindróma”. Ugyanakkor ezt a jelenséget vizsgálta Sigmund Freud pszichoanalitikus, a trauma elmélet. De nem számít, hogy az úgynevezett tudósok, aggódunk, hogy hogyan csökkentsék a stresszt gyorsan, anélkül, hogy a szolgáltatások egy pszichológus?!
Annak érdekében, hogy megbirkózzanak valamit, meg kell érteni. Mi a stressz?
Stressz - egy nem-specifikus választ, amely a test adott körülmények között. Más szóval, az a sokk, extrém körülmények között - a szervezet mutat az azonos típusú reakciók, amelyek bizonyos jellemzőit. Ez a fajta reakció az úgynevezett „stressz”, és amelyben ez a tényező az úgynevezett „stresszor”.
Oka a stressz
Stresszorok - ez nem csak az eseményeket, amelyek negatív. Selye János hangsúlyozta, hogy egy nagyon erős pozitív események pontosan ugyanaz, mint a stressz negatív számunkra.
Ezen túlmenően, a stressz okai, stresszorok - nem csak az eseményeket, hanem az érzelmi reakció nekik, ami lehet pozitív vagy negatív. (Megjegyzendő, hogy nem mindig a pozitív jellegét előidéző esemény számunkra pozitív válasz és negatív - negatív).
Pozitív reakció a szervezet neve „eustress” és a „szorongás” - negatív stressz. Ha egy stresszes esemény történik velünk, ha öntudatlanul, kezdjük várni egy ismétlés. Ez a fajta kritikus pszichológiai állapot általában úgynevezett „szorongás”.
Állandó szorongás, azaz állandó elvárás a stressz - az egyik oka annak, hogy a végén ez történik.
Stressz vagy nem stressz?
Várakozás a stressz gyakran nem tudatos, hogy, ezért ha a stressz valóban történik velünk, hogy gyakran meglepő számunkra, annak ellenére, hogy ebben az időben öntudatlanul várt.
Másrészt, ez vár a stressz, hajlamosak vagyunk arra, hogy bármely enyhén atipikus állapotban. Hogyan lehet megérteni, hogy amit tapasztalunk a stressz, vagy nem?
Pszichológusok az alábbi tünetei stressz:
- jelenlétében egy erős vagy hosszú stresszes körülmények között;
- sokk reakció rá, amelyet az jellemez, légszomj, szívdobogás, izzadás és specifikus válasz „off” az agy;
- késleltetett reakció: a tapasztalat stresszes körülmények és a kapcsolódó érzelmek akkor is, ha az esemény történt régen;
- fokozott szorongás;
- időszak mozgósítása összes erőforrás: fokozott teljesítmény, az állami tevékenység fáradtság nélkül kíséretében érzelmi és értelmi magasság;
- terjedése nyomán az időszak a kimerültség, alvászavarok és természetes ritmusát az élet, kíséri aktivitás csökkenése és a hangulat.
És ha talál magának az a feszültség jeleit, akkor itt van néhány egyszerű pszichológiai technikák, amelyek segítenek neki túlélni.
Ajánlások hogyan enyhíti a stresszt
Hasznos tanácsot egy orvos: Hogyan enyhíti a stresszt
Mindenesetre, ne feledje: a stressz - ez normális, ez része a mindennapi tapasztalat. Mit tapasztal - már átesett sok embert. Aztán: "Yes I Can!"