Hogy ne sokat eszik az ünnepek alatt
Ah, a szabadság, a szabadság, a szabadság! Egy idő, amikor mi, valamilyen ismeretlen okból, a harangjáték mindig hízik ... Ez a két-három „ajándék” kilogramm, persze, nem kövér *, de csak maradványai nem teljesen megemészteni az ételt és az ödéma ** *** - reggel lesz! Ha ... ha csak a reggeli újévi lakoma nem fog folytatódni. Szükséges elvégre enni egy félig megevett!
Mivel a gyakorlat azt mutatja, vagy nem vezet semmi jóra túlevés. A rossz egészségi állapot, törött állapotban, álmosság, általános lustaság ... De a legrosszabb elviselhetetlen bűntudatot az újonnan alultápláltság viselkedés ****. Szüksége van rá. Természetesen nem. Nos, tévedtél, hogy megszabaduljon minden évben a szervezet a felesleges? Íme 7 egyszerű élet hackelés, mint az első, tizedik nem károsítja a szervezetben.
Az ünnepek nem hagyja ki a reggelit
Hogy megfossza magát az előző ünnepe étkezés - ez a legnagyobb hiba, lehet, hogy, ha meg akarja elrontani az egész nyaralás. Bárki, még egy viszonylag rövid időszak éhezés - stressz a szervezet, milyen módban van, nem egy nap csak, és mindent megtesz, hogy mit gondol az élelmiszer, nézi az elérhető sugara néhány apró zacskó chips vagy egy szelet csokoládé.
És biztos lehet benne, hogy a fesztivál először ment az ételt. Még ha a tábla még nem lett beállítva, „éhes” nézd, miután megkapta a parancsot: „nyugodt”, biztosan megtalálja, mint enni. Ahhoz, hogy nyugodt a gyomor helyett, ő volt az - nem a kezét - tegye be a tölcséres rész a hármas bármilyen és mindenféle ételek és saláták és desszertek beszerezni. Pislog, és nincs ideje, mint a töltött gyomor, majd tölteni az egész este a kanapén, nem tud mozogni, és szemrehányásokat magát mértéktelenség.
Nem az a tény, hogy a bűntudat a harangjáték eltűnnek. Ez nem fog eltűnni, és reggel, mert tele van valami a gyomor minden bizonnyal érezhető. A bűntudat, hogy indul az új év, persze, nem jó, ezért ne felejtsd el, kérjük, mielőtt a reggeli és ebéd ünneplés (és nem csak), és ne feledd, kiegyensúlyozott és hasznos.
Ne felejtsük el, minden étel készült az egész növény élelmiszerek megemészteni előtt gyorsétterem, és az éhség nem élvez elsőbbséget ok
Igyál több vizet
Ha van egy kis monitor az egészségügyi (és az időt olvasod ezt a cikket valószínűleg), akkor csak azt tudom, hogy az élelmiszer nem tud inni. HLS vas szabály a következőképpen szól: „Egy pohár víz 20 perccel az étkezés előtt, és ugyanazt a 20 perc után. Tiszta vizet étkezés előtt oltja szomjúságot, töltse ki a gyomor, arra készül, hogy megkapja az élelmiszer, míg minden alkoholtartalmú ital csak kiszárad a szervezetben. Ezért ahelyett, hogy a klasszikus pohár pezsgő vagy pezsgő bátran kérjen egy pohár vizet, akkor lehet egy citrom. Ez a rendkívüli aperitif lesz hasznosabb az egészségre, mint az alkohol.
Ne támaszkodjon pezsgő és szeszes
Az alkohol segít pihenni az elme és elsorvasztja az értelemben, telítettség. Ezért az ünnepi lakoma is olyan könnyű, hogy sokat eszik. Kényeztesse teljesen a szeszes italok, különösen az új év, nehéz. Tehát, ha nem akarjuk, hogy a zenélő óra, egy pohár alkoholmentes tartalmát, inni között pirítós több vizet - ez tompítja érzékenység alkohol.
Mindig kezdődik saláták
Ne keverje az élelmiszer
Ez volt a divat, hogy megpróbál mindent egyszerre, így a józan értékelést az előnyök és hátrányok az összes edényeket a szilveszteri menüt, és válassza, amit igazán akar, nem „csak próbálja ki” (vendégszerető in-law nem sértve), hanem élvezni az ízét. Ne hallgass a mohó falánk kalória (amely bizonyára él mindannyiunkban), és tegyük egy tálba, amennyit szükséges ahhoz, hogy teljes mértékben eleget a szervezetben. Abból az alkalomból, akkor hagy egy csepp hely, és a desszert, ha nem 100% biztos a „nem bolti” eredetű.
az idődet
Egyél lassan, óvatosan rágás minden darab. Csak így nem ébred érkezése jóllakottság. Ne feledje, az idő közötti telítettségi pont és a jel róla - 20-30 percig, néha hosszabb.
Ne időzzön az asztalnál
Evett - és sétálni. Nem szükséges bámulni a TV-t és minden ezt követő szabadság, mert az utca olyan friss és szép, nem a forgalmi dugókat, nincs sorban állás, de a tenger a barátságos mosoly.
Boldog új évet az egészségügyi hasznos!
* A növényi táplálékok gyorsan legyőzi az emésztési ciklus helyett állateledel. emésztési idő:
Víz - azonnal belép a bélben
Gyümölcslé - 15-20 perc.
Zöldséglé - 15-20 perc.
Növényi húsleves - 15-20 perc.
Nyers zöldségek - 30-40 perc.
A saláta olaj nélkül - 30-40 perc.
Növényi saláta olaj - akár 1 Chasa
Gyümölcs amely sok vizet és bogyós gyümölcsök, - 20 min.
Narancs, szőlő, grapefruit - 30 min.
Alma, cseresznye, őszibarack, körte - 40 perc.
Főtt zöldségek - 40 perc.
Káposzta, tök, kukorica - 45 perc.
Sárgarépa, fehérrépa, paszternák - 50 perc.
Burgonya, édesburgonya - 1,5-2 óra
Kashi: hajdina, rizs, köles - 02:00
A hüvelyesek - 2 óra
Tejipari termékek - 2 óra
Napraforgómag, sütőtök - 03:00
Baromfi - 2,5-3 órán át
Marha - 03:00
Bárány - 03:00
Sertés - 5,5-6 órán át
** 1 gramm zsírt tartalmaz 9,3 kcal.
Ez azt jelenti, hogy egy sor, akár 1 kg zsír van szükség a nap belegyömöszölni egy extra 9300 kalóriát. És ez nem veszi figyelembe a 2000-es eladási, amelyek szükségesek az elsődleges anyagcserét. Így egy sor 1 kg összes zsír kell enni naponta 9 300 + 2 000 = 11 300 kcal. Ez egy hihetetlen mennyiségű étel. Enni egy nap 11 300 kcal fizikailag lehetetlen.
*** Amit töltse fel a szabadság, ez található a belekben, átlagosan 1,5-2 nap.
**** alkohol és annak bomlástermékei - mérgező anyagok, úgy, hogy azok ne sérüljenek, a test automatikusan kezd hígítsuk őket kevésbé toxikus koncentrációkat. Ennek eredményeképpen, a test elkezd lustálkodásra víz és testsúly ugrik 0,5-1 kg.
***** viselkedési zavarok élelmiszer - biztos jele stabil fogyás.