Hasznos tippek kezdőknek testépítők, hogyan kell a vonat
A szakértő
1) Ha a használni kívánt sport táplálkozás, az alábbi nézeteit a szükséges mértékben sportoló: porított tejsavó fehérje, kreatin, glutamin, a C-vitamin, gyógyszertár ásványi kiegészítőket tartalmazó magnézium, kálium, kalcium és cink. Ez lesz elég ahhoz, hogy minőségileg kiegészítse a normális étrendet olyan természetes termékek.
2) Ha gyakorolni külön programot (split), nem osztott több mint 3 nap. 4-6 napos szakadások alkalmasak, csak a szakemberek, akiknek a tapasztalata a képzés már nagyon nagy. Ha a vonat a nagy intenzitású, akkor gyakoribb edzés nem lesz ideje a regenerálódásra.
3) Ne feledje, hogy az izmokat kell nemcsak a nagy, hanem arányos egymással. Ha a vizuális értékelését a szám egy sportoló, a látvány önkéntelenül rohan először a szélessége váll, derék és majd a végén a comb. Ezért különös figyelmet kell fordítani a három komponenst.
4) Számos profi testépítők veszi lefekvés előtt körülbelül 7 gramm anyagot, például a glutamin. Meg van egy kiváló hatást, amely nem engedi az izmokat, hogy menjen be az állam a katabolizmus során 08:00 éjszakai alvást.
6) Az izomtömeg növekedésével a keze abbahagyta? Tehát, a képzési programban, itt az ideje, hogy tartalmazza supersets. Ha az alap gyakorlatok a kezek például húz egy keskeny markolat pad bicepsz és közeli markolat súlyzó, majd össze azok végrehajtását közvetlenül egymás után. Ezzel az eljárással élesíti a ruháit a varratok!
7) vannak különböző nézetek ezen árnyalatot technológia, a mélysége a zömök súlyzó hátán. Egyes sportolók elkötelezettek guggolás mélysége nem éri el a párhuzamos, míg mások - támogatói nedoseda. Minden attól függ, a céljait. Ha szeretné, hogy a maximális terhelés a négyfejű, zömök nem mély. Ha a cél - a fejlesztés a farizmok és a térdinak használjon mély guggolás alábbi párhuzamosan. Tom Platz, aki a legnagyobb lába a történelem testépítés, ajánlja csökkentjük a kényelmes helyzetben csak alul a párhuzamos lenne a legjobb megoldás.
Köszönöm a figyelmet, a testépítők és bodibildershi!