Frittata - Olasz omlett
Share "frittata - Olasz omlett"
Frittata - az olasz fajta omlett zöldséggel, amit lehet kombinálni, hogy a szeretet.
Frittata - ez az olasz változata a jól ismert mindannyiunk omlett. Általában úgy állítjuk elő, sajttal. Kiderült, nagyon finom és kielégítő étel, tökéletes reggeli és azok számára, akik megpróbálják csökkenteni a szénhidrát fogyasztás.
I - fan étkezési tojás tett zavtrak.I napi mindig igyon legalább 2 tojás, hogy frittata jöhet.
Attól függően, hogy a zöldségeket, amit hozzá minden egyes alkalommal frittata megpróbálja különböző módon, de mindig egyformán finom!
Készítmény nem kell sok idő, és nem igényel semmilyen főzési készségeket.
Tojás - arról, hogy hasznos tulajdonságok, és miért kell enni naponta, már írtam itt.
Gomba gazdag E-vitamin és antioxidánsok. Erősíti az immunrendszert, szabályozására a gyulladásnak a szintjét a szervezetben. Betegségek ellen nyújt védelmet a kardiovaszkuláris rendszer.
Készült sajt teljes tej - egy jó fehérjeforrás. Ez a gazdag zhirorstvorimymi A-, D-, E- és K-vitamin, B-csoportba, ásványi anyagok - foszfor, kalcium, szelén.
Kókusztej. jótékony tulajdonságait, és hogyan lehet egyszerűen otthon, már mondtam itt.
5,0 5 értékelés
- Tojás - 6 db
- tej - # 8531; üveg
- Gomba, friss gomba - 5 dolog
- Zöldségek az ízlése - 3 csésze
- Sajt, mozzarella, reszelt - ½ csésze
- Fokhagymapor - ½ teáskanál
- A fekete bors - ízlés szerint
- Rózsaszín Himalája só - ízlés
- Vaj / kókuszolaj / ghee / zsír a sütéshez zöldségek - 1 evőkanál
- Beat tojást a tejjel és fűszerek egy mixer vagy turmixgépben simára.
- Olvad a zsír választásaink és rántott gomba és zöldség körülbelül 5 percig.
- Töltsük zöldségek és gombák tojás tej keverékével. Megszórjuk sajttal.
- Fedjük le fedővel, és főzzük át nagyon kis lángon pároljuk. Van általában 15 percet vesz igénybe.
- Serve frittata körültekintően kell vágó késsel darabokra.
* Sajt vehet bárki a saját belátása szerint, szeretem mozzarella, és ezért teszi hozzá. Sajt nem hozott.
* Használom kókusztej, akkor, csak használja a mandula. Ha nem sikerül a tehéntej - Ön tudja használni.
* Zöldség adhat fajta és összekapcsolják az Ön ízlése szerint. Az én frittata Fotó: Cale, cukkini és a brokkoli. Én is készült káposzta, paprika és a spenót.