Egy alak, mint egy balerina, fitness közösségi portál szerelmeseinek fitness, wellness, szépség

Balett hones kitalálni, mint egy tehetséges szobrász. Ma még egy lány táncolni egy klubban a táncparketten válhat karcsú, mint egy táncos. A mozgások a balett elfogadta a „GOLD pad Dynamo” és kínálnak ügyfeleiknek.

A szépség a táncosok szervek nem érhető el sok-sok órányi tanulmány izomzat, és az a tény, hogy a mozgások közé mély izmok munkáját. Néz a táncosok próbálni, szakértők átvettük ezeket a tanulságokat az egyszerű halandók, és mivel az új fitness program neve Pure Barre. Emberek, akik érdeklődnek a Pilates és a jóga, ezek a gyakorlatok úgy tűnik, ismerős, fitness alapján balett - szimbiózisa tánc, Pilates és jóga. Minden problémás területeket tartalmazza az edzés: kar, has, fenék és comb.

Nyújtsd régóta használják megalakult a szép, elegáns alakot, tudja mindenki, aki jön, hogy a fitness klub lánc „Vympel”. Carrie Rezabek, fitnesz oktató Amerikából, úgy döntött, hogy egyesíti stretching és izometrikus mozgásokat. Ezek a mozgások különböző rögzítési testtömeg munka nélkül ízületek. Ebben az esetben, a kíváncsi a megállás, majd tartja a testtömeg alján. Just - kitöréseket és csavarják. A komplexum a gyakorlatok önmagában jó és kiegészítésként egyéb fitness. A diéta fogyás hasa lesz egyszerűen felesleges, nyilvánvalóvá válik, egy hét múlva a képzés.

Miért Kerry Rezabek rendszer olyan népszerű?

• - A sokoldalúság a komplex Pure Barre: tehetnek egy kis szobában nem lesz akadály nem nagy kár végtag gyakorlatok statikus és neamplitudnye.
• - Sokoldalú megközelítés elért karcsúság, az erő, a kegyelem, javítja testtartás.
• - Alakul a rugalmasság. A tánc maga hasznos nem mindenki számára, de a rugalmasságát és ízületek életminőség javítása, séta, egészség.
• - Jó kompatibilitás más típusú fitness.

Kezdetnek, akkor ki tudja egészíteni egy vagy két feladat egy ismert feladat, hiszen javasoljuk, hogy ezt a hálózatot klubok „FizKult”. És belép az ízét, hogy az önfoglalkoztatás.

Sokféle gyakorlat

A gyakorlatok fokozatosan készítmény lánc, terjesztése, pihenhet egy percet, majd ismételje meg újra. Fontos - ne hajlítsa meg a derék is.

• Relief teszi a kezét a 30 másodperces fekvőtámasz a falon. Fuss kétszer, a második alkalommal - egy kicsit gyorsabban.
• Kecses vált hip: állva a bal, jobb lábát hajlítva, térd emelés. És az átlagos arány mozgatni a térd meghajlik felfelé és lefelé, a munka a comb. Ezután végezze el ugyanazt a forgatás a térd.

• A jól ismert tánc plié. . Zokni a kézben, lábak kissé szélesebb, mint a csípő, zömök szinte derékszögben, és a rugó egy amplitúdója 2-3 cm Technika előző 30-szor az átlagos arány, és ugyanaz a gyors.
• Rövid, rángások lábát hajlítva a térd, oda-vissza egy kis amplitúdójú. Working fenék izmait.