Cereal diéta - zab, kukorica, hajdina, rozs finom fele
Divat a fogyás segítségével gabonafélék meg a közelmúltban. Ez annak köszönhető, hogy az Oxford kutatókat, ami bizonyítja, hogy a gabonafélék, naponta kétszer (helyett reggeli és vacsora) vezet fogyás 2,5 kg 6 hétig. Ebben az esetben nem számít, hogy mit fog enni vacsorára. A legjobb hatást érjük el az emberek, akik ettek gabona a különböző gabonafélék, áztató őket.
Táplálkozási úgy vélik, hogy ez egy jó módja annak, hogy foglalkozik a túlsúly az egészséges módon. Gabona tartalmazza a különböző nyomelemek szükségesek a szervezet, és általában van egy nagyon kiegyensúlyozott összetételét. Ezért a fogyás segítségével a pelyhek nem káros az egészségre. És az, hogy több féle gabona lehetővé teszi, hogy fenntartsák a változatos étrendet. Ez a legjobb, hogy ne forraljuk a pelyhek és öntsük tejtermékek - így az összes tápanyagot, hogy a legjobb.
zabliszt diéta
Zabpehely zömmel szénhidrátok, amelyek az energiát. Szénhidrátok zabpehely - összetett szénhidrátok, vagyis a jóllakottság érzését egy hosszú, és ne emelje vércukorszint túl gyorsan. A komplex szénhidrátok díjat az elevenség az egész nap folyamán.
Zabpelyhet magas rosttartalmú, így segít megtisztítani a testet. Fiber biztosítja a „hatása a seprű”: nem emésztett a szervezetben, és eltávolítja a bél méreganyagok. Különösen alkalmazását mutatja zabpehely puffadás. Ezen túlmenően, a rost egy jóllakottság érzését egy hosszú, így a diéta zabpehely éhség akkor nem zavarják.
Zabpelyhet tartalmazza a különböző vitaminok és ásványi anyagok:
Mivel ennek eredményeként a diéta test veszít tápanyagok és vitaminok meg kell venni az étrend étrend gazdag élelmiszerek őket.
Karcsúsító zabpehely legjobb időpontja nem főtt a szokásos formáját, és áztatott meleg víz vagy joghurt. Egy ilyen eljárás lehetővé teszi, hogy megőrizze az összes tápanyagot és rostot. A szervezet megkapja a legnagyobb hasznot.
Nos, ha hozzáadjuk a főtt zabpehely így szárított gyümölcsök vagy diófélék (ne felejtsd el a magas kalóriatartalmú!), Friss gyümölcs vagy bogyók.
Használhatja a zabpehely fogyás különböző módon. A klasszikus változat - azokat naponta kétszer a reggeli és ebéd, vacsora, van valami alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz szénhidrátot, például saláta főtt húst, halat vagy baromfit.
Nem tiltott monodiets ragaszkodni zabpehely, már csak őket, és annyi, amennyit akar. Az ilyen étrend lehet követni nem hosszabb, mint két hét, és nem gyakrabban, mint félévente egyszer. Akkor csak enni zabpehely reggelire, akkor az éhségérzet nem fog zavarni egész nap, és a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat. Ebben az esetben fontos, hogy a többi étkezés is alacsony kalóriatartalmú.
kukoricapehely
Kukoricapehely készült finomított kukorica liszt, amely tovább dúsított ásványi anyagok. Ezzel a gabonafélék tartalmaznak vitaminokat B csoport, A, E, PP, ásványi anyagok kálium, kalcium, magnézium, nátrium, cink és vas. Szintén kukoricapehely tartalmaz jelentős mennyiségű rostot.
Kukoricapehely jellemzően további fűszerezett cukorral, karamell, csokoládé és eladott már ezen a módon - nem alkalmasak a fogyás. Ez egy jó reggeli gyerekeknek, akiknek szükségük van egy csomó energiát, de nem a felnőttek, akik fogyni szeretnének.
A legjobb, hogy válasszon egy gabona borítja minimális mennyiségű porcukrot vagy nélküle. Ezek pelyhek nem lesz az alapja a diéta, de lehet használni, mint egy hasznos táplálékot. Ezek nem okoznak hirtelen vércukorszint emelkedését követő támadás az éhség. Táplálkozási jóváhagyja ezen felhasználásának kukoricapehely.
hajdina pehely
Ők készült kiváló minőségű hajdina szemek, anélkül, hogy rá semmit extra. Air nyert pelyhek, amelyek adhatunk húsos, forraljuk egy vagy gabona tejbe áztatott és joghurt. az összes ezeket a lehetőségeket, különösen az utolsó alkalmas az étrendben.
A hajdina pelyhek tartalmaz vas, magnézium, B-vitaminok és esszenciális aminosavak.
Az egyik leggyakoribb változatai a hajdina diéta - monodiet időtartama 14 nap. Ismételje meg nem fordulhat elő egynél többször félévente. Azt lehet enni hajdina, vagy hajdina gabona főzött só nélkül, cukor és egyéb adalékanyagok, amennyit csak akar. Semmi mást nem lehet. Két hétig, akkor elveszíti akár 12 kg-ot. A hajdina pehely adhat aszalt gyümölcs, ha teljesen kibírhatatlan enni csak úgy, hanem a hatása a diéta nem olyan lenyűgöző.
rozs pehely
Rozspehely tartalmaz nagy mennyiségű rostot, javítják az emésztést és csökkenti a epe a bélben. A rozspelyhet nukleinsavat tartalmazhat, B-vitamin, mangán, foszfor, vas, cink, kalcium és magnézium, valamint olyan anyagok, amelyek megvédik a sejteket a rák.
Rozspehely jó enni joghurtot vagy joghurt reggelire vagy vacsora helyett. Ez egy nagy eleme az egészséges táplálkozás, ami kombinálva más alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek segít elleni küzdelemben túlsúly.
Pehely - értékes élelmiszer termék, amely segít a fogyásban anélkül, hogy kárt az egészségre. A legjobb, ha használni őket, mint a kiegyensúlyozott étrend. Ez akkor hasznos, hogy egy gabonapehely joghurt vagy joghurt, általában reggelire. Ebben az esetben, akkor forrásként szolgálnak a tápanyagok a szervezet számára, tisztítsa meg a belek és ad egy hosszú jóllakottság érzését. A legnépszerűbb fogyókúrás gabona - zabpehely, de ha hozzáadjuk a diéta és egyéb gabonafélék.