Anatomy of a nyaki izmok, extrastrong - erősítő edzés, fitness és a testépítés, a megnövekedett izomtömeg

Hogyan építsünk nyak - kérjen Bill Goldberg

Egy ideig úgy volt, beszélt a különböző gyakorlatok az izmok, a nyak és valószínűleg azok, akik az igazi cél az, hogy egy erős és hatalmas nyakát, és nem kap sérülések hasznos lenne tudni, hogy az anatómiáját.

Nyak izmai vannak osztva a felületes és mély. Felületes a nyak izmait: szubkután és sternoclavicular-mastoid; az izmok, hogy csatolja a nyelvcsont (emelés, süllyesztés); izmok mozgásáért felelős az alsó állkapocs.

Általában, a kis felszíni nyak izmok nem különösen érdekes abból a szempontból testépítés t. K. A nagyrészt tulajdonítanak a nyak vastagsága, szilárdsága, és a hangerő.
Scalenus izmok és a hosszú izmok a fej és a nyak között a mély izmokat.

Ábra. 1. sematikus ábrázolása az izmok, a nyak (bőr, a bőr alatti szövet, felületes és mély fascia lemez saját nyakát eltávolítva): 1 - áll-nyelvcsonti izom; 2 - elülső hasa kéthasú; 3 - hyoid; 4 - pajzs-nyelvcsonti izom; 5 - alsó garat-összeszorító izom; 6 - has felső lapocka-nyelvcsonti izom; 7 - grudinopodyazychnaya izom; 8 - sternocleidomastoid izom; 9 - csuklyásizom; 10 - alhas lapocka-nyelvcsonti izom; 11 - posterior egyenlőtlen oldalú; 12 - középső egyenlőtlen oldalú izom; 13 - elülső oldalú izom; 14 - lapockaemelő izom; 15 splenius capitis izom; 16 - szublingvális, lingvális izmok; 17 - hátsó hasa a kéthasú izom; 18 - stylohyoid.

A dőlés a fej végzi lazítja az izmokat a flexor a fej, és nem csak azok csökkentésére. Lehajtja a fejét mellett előfordulhat gravitáció annak a ténynek köszönhető, hogy a fej súlypontjában helyezkedik kell. A dőlés a fej részt sternocleidomastoid izom, nagy és kis egyenes hát és a felső és alsó ferde fej izmai.

Side Mode által termelt egyidejű csökkentése flexor és extensor izmok, a nyak, a fej a párt, amely elkötelezett a lejtőn. fej elfordulásának történik, miközben csökkenti a nyaki izmok, ferde irányt a szálak a függőlegeshez képest.

Elforgatásával a fejét, hogy a másik oldalon a front-nyak oldalán tökéletesen láthatóvá sternocleidomastoid izom.

Az első háromszög a nyakizmok egy szóköz a bal és a jobb sternocleidomastoideus izom és alsó állkapocs. Az alsó-és felső rész az izom csatlakozik a nyelvcsont, alsó és emelje meg.

Az oldalsó háromszög a nyaki izmok van kialakítva a hátsó éle sternocleidomastoid izom, az elülső szélén a trapézizom és a kulcscsont.

A első háromszög nyakkal osztva több háromszög, amelyek közül a legjelentősebb állkapocs alatti által képzett alsó állkapocs és a kéthasú izom, aluszékonyságot háromszög bezárt elülső széle sternocleidomastoid és lapocka-nyelvcsonti izom.

Az hyoid csont sterno pajzsmirigy, schitopodyazychnaya sterno-hyoid és lapocka-nyelvcsonti izom.

Testépítő Ronnie Coleman Ronny Coleman izmok a nyak és a trapéz

Szegy-nyelvcsonti izom található a középvonalon a nyak és sterno pajzsmirigy - ő csak a kezdeti szakaszban csak most ki a mediális széle.

Fent a nyelvcsont több izmok: kéthasú, shilopodyazychnaya orális podyazychnaya és kiválasztás-zling-OID.
Amikor dönthető a fej elülső hasa a bal és a jobb kéthasú jól láthatóvá formájában két hosszirányban elhelyezett görgők.

Lee Priest Lee Priest vállat von tökéletesen dolgozzon nyakizmok

Kéthasú nyúlvány párhuzamosan az elülső hasi középvonali nyak az alsó állkapocs nyelvcsont irányába a hátsó a has a halántékcsont mastoid a nyelvcsont. Mielőtt a hátsó hasa stylohyoid. Széles varrat között a mandibula és a nyelvcsont a vetítési az állkapocs-podyazychnoy izom. A stroke állcsúcs-nyelvcsonti izom hasonlít során az elülső hasa a kéthasú izom.

Lee Priest Lee Priest felhúzás. Csak ne plohhoe testmozgás nyakizmok

Első, középső és hátsó egyenlőtlen oldalú prognosztizált oldalsó háromszög a nyak fölött a kulcscsont. Az oldalsó háromszög is fölött található izom-podnimatel penge és öv izom

Van olyan vélemény, hogy fel van fújva nyakizom elkülönítés nem lehetséges, és ha lehet, hogy nem biztonságos. A nyaki gerinc nagyon mozgékony és törékeny, mint az alacsonyabb osztályba. Ezért, hogy különböző erők feje, lóg a rakományát, nem elég nehéz, hogy egy stretching nyakizmok, subluxation és a gerincoszlop vagy egyszerűen összekeverjük az instabilitás. Általában minden képzést kell a kiegyensúlyozott megközelítést, különösen, ha azok, a legigazibb értelemben kapcsolódnak a fejét. Azaz, kövesse a képzés a nyak izmait elgondolkodva. Anatómiai rajzok látható, hogy a nyak izmai, amelyek elsősorban a trapézizom és a környező izomcsoportokat. Jellemző, hogy van egy erős nyakát. aki erős vissza, és a trapéz. Tehát sovány emelési súlyzó az álláig. vállat von. felhúzás. tolóerő a lejtőn, és néhány más gyakorlatokat.