A vacsora nem súlyfelesleget, táplálkozási magazin - hogyan kell enni, és nem hízik
Hogyan jobb figyelmen kívül hagyni az általános vacsora, próbáld meg nem vacsorázunk ott hat, vagy valamilyen módon későn, de valami hasznos? Azt találtam, hogy az egészséges vacsora lehet bármilyen, ha találkozik a négy egyszerű szabályt.
Jelenleg számos, köztük én is, a probléma: kihagyom az ebédet, délután, eszünk többet, mint máskor este. Táplálkozási azt mondják, hogy ez a leggyakoribb minta a súlygyarapodás.
A legtöbb túlsúlyos ember valójában enni nagyon keveset a nap folyamán, azt mondja, dietetikus Eugene Belyanushkin. Reggel nincs étvágya. reggeli helyett csésze kávét. Néhány szünetek tea és egy muffin vagy cukorkát a nap folyamán. Ez nem meglepő, hogy egy ember ugrik az esti étkezés és tartózkodás nehéz.
Próbálj meg enni, ha nem négy vagy öt alkalommal kis adagokban, legalább naponta háromszor kéri Marina Apletaeva, dietetikus Medical Center, Emerald. Ez a legjobb orvosság az esti túlevés. (Lásd. A diéta ellen is egy éjszakai falási)
Tovább provocateur este falánkság TV (vagy a számítógép, ha vacsorázni a fő számára). Fiziológus Susan Higgs és kollégái a University of Birmingham nemrégiben kiderült, hogy amikor eszünk ugyanabban az időben és nézzük meg a képernyőn, az agy nem tudja megfelelően értékelni az élelmiszer és a jóllakottság jel végzi.
Ennek eredményeként sem tudjuk kielégíteni az éhség, és hébe-hóba futni a hűtőben tovább. A kiút az, hogy a vacsorát a családi asztalnál, vagy egy baráti kör, és biztos, hogy megjelölje (áthaladt az elme), látvány, illat és íz a vacsorát.
Peterburzhenka Julia (szakács inspirálja LiveJournal) öt évig nem veszi figyelembe az esti étkezés. Pontosabban, vacsora helyett a tüdejében gyümölcsöt és joghurtot. Úgy véli, hogy a vacsora az ő esetében, főképp kialakulásáért felelős a problémás területek.
Vacsora nélkül, úgy érzem, könnyebb, nem gyarapodik, mondja Julia. Plusz a hiányzó esti étkezés felszabadult egy csomó időt, és most már ideje, hogy újra sokkal több esetben. Ne teletölteni az éjszaka Julia segít egy kiadós reggeli és ebéd.
Röviden diétája néz ki. Kora reggel teljes reggelit fogyaszt. Leggyakrabban, zabpehely a gyümölcs és dió, vagy hajdina zöldségekkel. Tojás különböző formákban is nagyon szereti. Majd edzés a teremben ebéd után. Ebéd előtt, egy másik táplálékra, akkor egy szűk ebédet és esti fény gyümölcs és / vagy joghurt.
Szerint Marina Apletaevoy, csak két fajta gyümölcs, hogy ki kell zárni az esti menü: szőlő és a banán. A banán nagyon keményítőtartalmú vizsgálni, hogy mit eszik édesburgonya, magyarázza. A szőlő rossz, mert nehezen emészthető okozhat emésztési problémákat.
Egyetértek, 7 után nem akar sokat, ha volt egy változatos és kiegyensúlyozott reggelit és az ebédet. De ha valami hiányzik, vagy hibás vacsorázni, minden vacsora után, vadászat, még, még, és még valami. Nos, azt hiszem, mind a különböző módon, attól függően, ki messze indult, obesporyadochil disbalansiroval és rezsim és a diéta.