A hallási képzés megnyugtatni az idegrendszert, az biztos - az életem
Szemszögéből a tudományos világ auto-képzés utal, hogy a hipnotikus hatást. Azonban ez felülmúlja gipnotehnik az a tény, hogy az egyén aktívan részt vesz a fejlődés autogén tréning. A beteg hipnotikus hatást rendelt kizárólag passzív szerepet.
Az autogén tréning alapja a használata a relaxáció az izomszövet, önhipnózis és önképzést. Mint terápiás pszichoterápiához hallási képzés által javasolt orvos Németországból I.Shultsem.
Terápiás hatások miatt öntanuló trophotropic reakció miatt előfordul, hogy relaxáció, amely kíséri növekedése paraszimpatikus tónus ganglionaroy idegrendszerre, amely hajlamos gyengíteni vagy elpusztítani a negatív stressz a test.
A hallási képzés megnyugtatni az idegrendszert
Autogén technológia volt az eredménye számos észrevételt J. Schultz egyének állapotban hipnotikus alvás. Az alapítvány a düh kezelése az a felismerés, hogy az emberi szellem és annak mértéke gerjesztés befolyásolja a működését minden szerv. Ebben az esetben a Schultz különválasztják, hogy egy ilyen kapcsolat jellemzi szeretet, mintha a test az egyén, hogy elérjék a kívánt paramétereket szívverés és a légzés leolvasott automatikusan egyensúlyba kerülnek mentális folyamatok és a szellemi funkciókat. Merülnek fel a E munka során az agy ritmusok megfelelnek az az állapot, amikor az alany között ébrenlét és az alvás. Ezek ritmusok több optimális önhipnózis.
Így hallási képzés az idegrendszer - ez a tudatos önszabályozás a pszicho-emocionális állapotban. Ő végzett a segítségével a hatása a személyiség saját maga körül szavakkal, mentális reprezentációk, ellenőrzési izomtónust és lélegzet-szabályozás.
Autotrening elősegíti a teljes izomlazító, gerjesztés szabályozás és fékező szerkezetek ganglionaroy folyamatok az idegrendszer.
A hallási képzés az idegrendszer szüksége rendszeres képzés, lehetőleg több ismétlést naponta. Gyakran van szükség, hogy elsajátítsák az auto-képzés körülbelül négy hónap, néhány nagyon törekvő, hogy sikerül még az elmúlt hónapban, hogy sikerül.
Autogén előnye a könnyű elsajátítása a technikákat. Végtére is, a legfontosabb technikákat lehet tanulni a saját.
harag rendszer lehetővé teszi, hogy:
- megtanulják, hogyan kell kezelni - állítsa be a hangot a vázizmok;
- okozhat opcionális kívánt érzelmi állapot, a háttérben izomlazító, hogy hozzon létre egy állam a mentális harmónia;
- az idegrendszert érintő folyamatok, segítségével egy ébredés a memóriában a kellemes érzés;
- állítsa be a fókuszt, hogy összpontosítson a vágy tárgya, vagy elvonja.
A hallási képzés megnyugtatni csapódik le, hogy a teljesítmény, különleges gyakorlatokat az egyes lény egy bizonyos helyzetben, és elmerül az ellazult állapotban a test, amelyben könnyebb ellenállni a önhipnózis, hanem az ébrenléti állapotban.
Pihenés kell kezdeni a láb ujjai, fokozatosan emelkedik a sípcsonton, comb, majd az izmok a medencét. Majd a következő kikapcsolódást a izmos fűző vissza, és hasizmok, akkor az izmok ellazítására kell vállöv és a nyak, ujjak. A relaxációs meg kell próbálni, amennyire csak lehetséges, hogy összpontosítson a saját figyelmét a helyes izomcsoport fokozatosan átvált a következő izomcsoportot. Azt is javasolta, hogy kiejteni a mondatok, hogy maga az alábbiak szerint:
- Én teljesen nyugodt;
- izgalom hagyott;
- Riasztás hagyj;
- I megzavarta a környezetétől;
- lassan áramlik rám a gondolataimat.
Ezen túlmenően, az automatikus képzési relaxáció is tartalmazhat egy komplex sorozata légzőgyakorlatok.
Továbbá, annak érdekében, hogy megszabaduljon a felhalmozódott feszültséget képes befolyásolni a jóga. Jóga osztályok lehetővé teszik, hogy enyhítse a tüneteket, fokozott szorongás és a depresszió tüneteit.
Szóbeli formula, amelynek célja, hogy nyugodt, akkor a saját. Emellett számos technikák, amelyek segítségével a szöveg anyag nyugodt, tagjai pozitív állításokat. A sarkalatos pont a készítmény a szöveg a képletben a tilalom két dolgot, nevezetesen azt, hogy érvényesüljön tiltott rosszul kigondolt verbális formula, és írjon a tudatalatti is banális kijelentések, például „minden jó”, vagy valami hasonlót.
Szóbeli jóváhagyás kell, hogy legyen kissé asszociatív feltétlenül értelmes. Meg kell alkalmazni az anyagot a szövegben azonosak gondolatokat.
Jól bevált javaslat szinte azonnal zajlik a tudatalatti.
A hallási képzés önállóság
Gyakran a személyek többsége úgy vélik, hogy egyfajta bizalom az ő tulajdonságai, az erő nem olyan nagy hátrány. De, ha úgy gondolja, hogy hány kihagyott lehetőségek miatt előfordulása, mint egy érzés, hiszen nem adott esélyt a testetlen célok válik szomorú. Bármilyen bizonytalanság lehet legyőzni. A legegyszerűbb és leghatékonyabb fegyver a harcot a határozatlanság, bizonytalanság tartják autogén tréning.
A hallási képzés pihenés - az alapja az összes gyakorlatot autogén tréning. Akarati relaxációs rögzíti feltételes reflexek és biológiai gondolkodás pozitív érzelmek. Önképzés és önálló meggyőzés do önképzés intellektuálisan akaratlagos folyamatok, megnyitva az utat a racionális átszervezése személyes jellemzők.
A kulcsfontosságú szerepet hallási képzés tartozik több ismétlődését verbális nyelv és jeleket, amelyek közvetítenek az emberi agy közötti kapcsolat a képek és a ganglion központok, amelyek szabályozzák a különböző folyamatok.
Megfogalmazást dühkezelés, akkor magad, de be kell tartani néhány alapvető követelmények:
- hagyjon fel a „próbálja meg”;
- kiküszöbölik a részecske „nem”;
- meg kell kötni a gyakorlat a mondat szavakkal kezdődő: „Tisztában vagyok ...”.
Autogén tréning, hogy fokozza a bizalmat a saját potenciális tartják az egyik leghatékonyabb módszer. Miután irányító saját testét, és a folyamat, akkor könnyen hajt végre a szorongás és bízni. Javasoljuk, hogy végezzen közvetlenül ébredés utáni, mint a reggeli hangulat befolyásolja az érzelmi állapot az egyén egész nap, és arról, hogy hogyan lesz ez a nap.
Ezért az első pillanatokban ébredés után pihenni és megszabadulni, ha van, a negatív érzelmek. Szintén nem ajánlott a szél magukat a komplexitás a közelgő nap. A legjobb kezdete egy új napnak a hallási képzés a kikapcsolódás.
Reggel pszichológiai autogén tréning meghatározó tényező az egész nap folyamán. A hallási képzés, hogy magát a bizalom egy speciálisan kialakított sor mentális képletek, a testmozgás, és elemeit légzési gyakorlatokat, amelyeket el kell végezni rendszeresen. Ez alapján a sarkalatos mechanizmusok önszabályozás és hozzájárul az új vonások és tulajdonságok az érzékelés, ami aztán segít az egyén nem csak felébredek vidám és hogy a maga számára a maximális hatékonyság egy új nap.
Szisztematikus reggel hallási képzés lehetővé teszi, hogy dolgozzon ki a nyugalom és az állóképesség, az egyértelműség a gondolkodás, a konstruktív gondolkodás tevékenység, készségek időben relaxációs és koncentrációs, hogy magas hatásfok segítségével képes kezelni érzelmeiket.
Mivel az emberi test által tervezett jellegét, amikor mentálisan nyugodt, a test is fiziológiailag nyugodt. Pszichológiai modellt autogén tréning alapja a hit, amit meg lehet tanulni az új gondolkodási készségek és módosíthatja régi viselkedésminták. Végtére is, gondolta megelőzi akció.
Más szóval reggel hallási képzés is képviselteti magát egyedi pszichológiai képzés, amelynek célja, hogy elérje az érzelmi és mentális harmónia és megszerzése a pozitív érzelmek.
A hallási képzés, így a bizalom nem feltétlenül tölteni az ágyban fekve. A recepció kontraszt zuhanyzó is alkalmas képzés, mert nem szorul súlyos mentális stressz, így lehet kombinálni egy hétköznapi reggel osztályok, mint a tisztálkodás, mosás, stb
Az alábbiakban egy példát képletek verbális képzés. Meg kell mosolyogni, hogy magát és azt a következő kifejezéseket: „Felébredtem pihent vagyok, teljesen jó. Saját szervek és rendszerek, az izmokat, hogy és elkezd dolgozni. Tele vagyok energiával, az energia csak lövi ki nekem a kulcsot, én tele van a vágy, hogy élni, hogy hozzon létre, arra gondolni, hogy boldog legyen, és kellemes környezetben. Teljes mértékben meg vagyok benne. Minden az én törekvések sikeresek. Én egy energikus ember. Én nagy fizikai állapotban. Az egészségem is kiváló. Van egy kiváló hozzáállás, és kész vagyok az új kihívásokra, amely hozzáteszi, hogy önbizalmat és a vágy, hogy járjon el. "
A megfogalmazás eltérő lehet, mindaddig, amíg azok nem felelnek meg a kívánt eredményt, és hallatszott a jelen időben, és nem a jövőben. Self-hipnózis célja kizárva a kudarc lehetősége az aktuális eseményekről. Bármilyen hallási képzés alapja a önhipnózis.
Lehetőség van, hogy azonosítsa a főbb pozitív hatásai után felmerülő önképzés vetett bizalom növelése érdekében:
- csökkenti az érzelmi stressz és a fizikai terminálok;
- eltávolítása a fáradtság jelei;
- gyors helyreállítását az erő és a teljesítmény;
- megszüntetése fejfájás;
- javítani a figyelmet, és aktiválja a képzelet;
- elősegíti a folyamatok a szocializáció, megszünteti az érzés, félénkség, érzéseit ügyetlensége, amikor a kommunikációs interakció és a bizonytalanság személyes minőségükben;
- szintjének növelése önbecsülés;
- javítja a megjelenését a kép a szemében a környezetet.
A hallási képzés fogyás
Bizonyára minden egyes hallotta a követelés, hogy a gondolat egy anyagi dolog. Megfelelő kezelés a saját gondolatai lehetővé teszik mindig úgy érzi, kényelmes, megbízható, vidám és eléri a soha nem látott magasságokba!
Pihenés auditív képzés - pszichoterápiához célja önfejlesztés. A siker autogén bizonyított több generáció. Ezzel a pszicho-technika lehet elérni semmilyen eredményt, mint a fogyás, az új ígéretes helyzetben, a családi boldogság és a gyógyulás. A legfontosabb dolog abban, hogy a hőn áhított csúcsok egy őszinte vágy és szilárd hit az eredmény.
Ma már sok különböző pszicho-alapú módszer a hallási képzés. Mindegyik van osztva három alapvető elemből áll: pihenés, önhipnózis és önképzést.
Izomlazitó és a teljes kikapcsolódást segíti egyensúlyt teremtenek egy forgalmas elme. Nem szabad elfelejteni, hogy a stressz, a szorongás és a szorongáshoz petyhüdt izmok összeegyeztethetetlen. Ezért, amint a stressz a küszöbön, így meg kell, hogy azonnal vegye fel a relaxáció és izomlazító. Ebből a célból kifejlesztett néhány fontos szabályt, hogy biztosítsák a hatékony pihenést. Az első fordulóban, meg kell érteni, hogy minden mastering eljárás megköveteli időigényes. Ezért a szükséges feltétele siker szabályszerűségének képzés és a kitartás. Másodszor, az első, hogy lazítson jobban, míg a hanyatt fekvő helyzetben. Ezt követően, a képességek, akkor lehet, hogy gyakorolni a relaxációs gyakorlatok az egyéb pozíciók a test, például állás vagy ülés. Az első próbálkozások izomlazító és pihenés a legjobb elvégezni egy külön szobában, ahol nincs interferencia kockázatát a többi ember. Továbbá szükség van egy egyszerű nyugtató zene vagy csend. Megelőző intézkedésként javasoljuk, hogy gyakorolni a relaxációs legalább 15 percig körülbelül négyszer egy héten.
Self-hipnózis második szakaszában autogén tréning, amelynek célja a fogyás. Ez alapján a szóbeli megnyilatkozás olyan (megerősítés), amely rögzíthető közvetlenül a vágy, vagy törekvés. Szöveges anyagból gondosan mérlegelni kell, és rendkívül pozitív.
A harmadik szakaszban a képzés képviseli önképzés. Úgy véljük, a legfontosabb. A fejlesztés a fogyás folyamatát, hinned kell a szent feladat, hiszen még a legkisebb csepp kétség semmissé minden erőfeszítés.
Megszabadulni a felesleges testsúly segítségével autogén tréning is lehetséges, de ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Mivel a pszichológia azt állítja, hogy a probléma a túlsúly test van eltemetve mélyen a tudatalatti. Miáltal kijavítani sokkal nehezebb lesz, mint a többi.
Segítségével az elme a hatását az egyének könnyen javítja a jellemvonások és a saját testét. Megfelelően kialakított verbális formulák segíthet nemcsak közvetíteni a kívánt információt az agyba, hanem kiváltó választ a tudatalatti kényszerítve a munkát a helyes irányba.
Az mit jelent, szöveges anyag szigorúan egyéni, és függ a személyes preferenciák és törekvéseit. Ezért minden egyes kell, hogy a saját képlet elvek alapján az alábbiakban közöljük. Az első fordulóban minden ejti az egyén a folyamat autogén kell igazán akarja. Vagyis a képlet nem mutatják a vágy a rokonok vagy más környezetben. Szóbeli anyagot kell kizárólag megjelenítéséhez vágyak az egyén, aki gyakorolja hallási képzés. A vágy kell származnia a szív és őszinte, akkor könnyebb lesz kiejteni, mert a szervezet nem lesz képes ellenállni, mi történik. Szót kell folytatni pozitív és izzad jó. Bad vagy negatív tartalmú képletek csak akkor vezet az ellenkező eredményt.
A tudat az egyének fogékonyabbak a hatások szóbeli 10 perc ébredés után. Szóbeli anyag dühkezelés céljára fogyás lehet a következő: „Én vagyok teljesen egészséges, és jól tagolt. Azt könnyen megszabadulni tizenöt kilogramm túlsúly. Megértem, hogy meg tudom csinálni. Biztos vagyok benne, a hatékonysága az ő módszerét. Eszem kicsit. Azt enni, amennyit szeretne testem, hogy egészséges és erős. Vagyok közömbös a kérelmek mások alanyok többet enni, mint amire szükség van rám. Örülök és boldog, hogy nem él a reggel. Minden reggel én gyakorlatokat. Megengedem magamnak, hogy egészséges és sovány. "
Ez a verbális vagy egyéb anyag formula ajánlott kiejteni a reggeli ébredéskor és tizenöt perc múlva egy kisülési aludni. Mivel ez az idő előtti és utáni alvást tekintik a leghatékonyabb, hogy befolyásolja a tudatalatti elme eredményeként, hogy mi történik, mintha az átmenet a tudatos és a tudattalan állapot, amikor az ember tudatalatti válik nyitott a különböző hatások. Minden beszélt az ilyen pillanatokban, sokkal gyorsabban viszi még a legtitkosabb mélyén a lélek. Megfelelően bejegyzés nem csak megszüntet minden felesleges súlyt, hanem hozzájárulnak a létesítmény az élet általában. Sok egyén után rendszeres motivációs kezdődik, hogy tartsák be a megfelelő étrend és a napi rutin, vegyenek részt a sport, hogy egy további mechanizmus, amely felerősítette a várt hatást.
Az autogén tréning gyakorlata csökkentését célzó túlsúlyos, ajánlott rendszeresen, legalább naponta kétszer. Mivel ez a frekvencia az ülések sebességétől függ a kezdete a kívánt eredményt. Ezen túlmenően, a gyakorlatban autogén tréning gyakrabban, gyorsabban fog haladni a kívánt hipnotikus állapot, hogy a jobb a végeredmény lesz.
Így hallási képzés, amelynek célja megszabadulni a bosszantó és zavaró élő kilogramm, egy hatékony eszköz, és egy teljesen biztonságos módon érik el a kívánt célt. A hallási képzés lehet gyakorolni bármiféle egyedi és előzetes képzések nélkül. A lényeg hatékonyságának autogén tréning jelenléte abszolút önbizalommal és gyakorlott technika. Azonban meg kell érteni, hogy az autogén tréning fogyás nem csodaszer. Ha hazudsz a kanapén, enni kiló édességet, hogy kihagyjon egy edzést, az eredmény soha nem jön.
A hallási képzés pszichológiai hozzáállás elérni győzelmet, de nem változik a hagyományos életmód, nem lesz eredmény.