A hallási célzó gyakorlatok nyugodt
Miután szabadon okozhat egy érzés a hő a szervezetben bárhol (lásd. A második gyakorlat). akkor kezdődik, hogy elsajátítsák a harmadik edzés megnyugtatni a düh kezelése.
A klasszikus rendszer mastering düh kezelési technikák, a harmadik edzés célja nyugtató és normalizáló tevékenység a szív. Célja az a képesség, hogy önkényesen befolyásolni szívritmus - impulzus.
Üdvözlet, kedves olvasók pszichológiai cikkek elemzője Oleg Matveev, kívánok mentális egészség.
Motivációs nyugtató és pihenés - a harmadik edzés
A korai szakaszban, dühkezelés osztályok nyugtató a legeredményesebben fekve. A bal kéz nyugszik a mellkasán. Miután az első két gyakorlat (első); (Második) összpontosít melegség bal kezében (például „A bal oldali merítjük meleg víz”). Ezután a képzelet kiterjeszti ezt a melegség a bal kezét a mellkas, a reflex, amely elvezet a terjeszkedés koszorúér a szív, fogadó extra véráramlást, és vele együtt az oxigént.
Ugyanakkor, az auto-képzés nyugodt. Használhatja a következő alapvető képlet auto-javaslat:
- mellemben meleg,
- a szív dobog nyugodtan és határozottan,
- szíve ütemesen
- Úgy érzem, a nyugalom.
Formula megnyugtatni dühkezelés kell ismételni 5-6 alkalommal próbál kombinálni őket egy nyugodt, szabályos légzés.
A mesterként e feladat nyugodt lehet meghatározni segítségével a szívritmus előtt és után az iskola. Képes vezetni a pulzus vissza a normális, hogy rövid idő után az izgalom mutat elég magas készségfejlesztés.
Itt is emlékeztetni kell arra, hogy a kellemetlen érzés a szívben, ami érzelmi helyzetekben nem értem, hogy a betegség, és gyakran neuralgikus karaktert. Általában elég ok hőt a mellkasban, meditálva békét. távolítsa el a fájdalmat a szívemben, hogy állítsa be a sebességet és erőt annak lüktetését.
Ha úgy gondolja, egy ilyen hatás nem kielégítő, a következő sor képletek dühkezelés lehet használni, hogy megszerezzék a nyugodt:
- a hangsúly a bal oldali,
- Heat a kéz fokozódik,
- úgy érzi, a hő áramlását a mellek,
- tágítja az ereket a mellkas,
- kissé szélesednek hajók a szív,
- Javítani kell a táplálkozás, a szívizom,
- mellkasi töltött kellemes meleget,
- eltávolítjuk az összes fájdalom és diszkomfort a szív,
- meleg vér áramlik át a hajókat, hogy a szív,
- szív pihen a kellemes meleget,
- a szívem megnyugodott,
- mellkasi szabadon és könnyen,
- lélegezni ritmikusan és könnyen,
- a szív működik ritmikusan, csendesen, nos,
- szív működik, ez az irányításom nélkül,
- Aggódom a munkát a szívem,
- a szívem dobog világosan, pontosan,
- Én tökéletesen nyugodt.
A következő bejegyzésben negyedik hallási célzó gyakorlatok nyugodt.
Kívánok lelki megnyugtatást meditálva!
Pszichológus a Skype-on
Pre-pszichológiai tanácsadás ingyenes online