A dohányzás veszélyeit, és hogyan lehet leszokni a dohányzásról
Cigaretta - egy gyilkos. Még az iskolában azt tanították, hogy egy gramm nikotin megöli a lovat. Ha dohányzik, annál valószínűbb, akkor fejlődik ki a betegség, és akkor meghal hamarabb, ha soha nem dohányzott. A dohányzás betegségekhez vezet szinte minden szerve az emberi szervezetben. Mind az öt haláleset összefüggésbe hozható a dohányzással. Cigarettázás okoz emfizéma, a tüdő és jelentősen növeli a szív-és érrendszeri betegségek, a rák és a vetélés és a veleszületett rendellenességek. Végül, a dohányzás felgyorsítja a ráncok, ezért a bőr úgy néz idősebb dohányosok, mint a nem dohányzók bőrt.
Hagyja abba a dohányzást, akkor valószínű, hogy egy fontos lépés időtartamának növelésére az életed, és javítja annak minőségét.
- Azok, akik a dohányzásról tovább élnek, mint azok, akik továbbra is így. Például, az emberek, akik a dohányzásról, mielőtt a 50 éves kor, fél csökkenti a halálozás kockázata az elkövetkező 15 évben, mint azokkal, akik folytatják a dohányzást.
- Dohányzás abbahagyása csökkenti a kialakulásának kockázata a tüdőrák, más rákok, szívroham, stroke és krónikus tüdőbetegség.
- Ehhez képest az egészségügyi ellátások dohányzásról való leszokás, némi kényelmetlenséget, mint például enyhe súlygyarapodás, vagy elvonási tünetek, érvényét és jelentéktelen.
A cigarettafüst és a dohányzás veszélyeit
- Szén-monoxid - mérgező gáz nélkül íze és illata, amely a végzetes nagy mennyiségben. Ez a gáz, amely kiemelkedik a kipufogócső az autó.
- Arzén - patkánymérget.
- A hidrogén-cianid - ugyanazt az anyagot használtuk fel a gázkamrában koncentrációs táborok.
- Ammónia - anyag tisztítására használt WC.
- Aceton - anyag, más néven körömlakklemosó.
- Formaldehid - színtelen, erős szagú gázok használt balzsamozásra hullák is használják, mint a fertőtlenítőszer és a baktericid hatóanyagot.
- Tar vagy gyanta: belégzés után cigarettafüst megvastagszik a szervezetben, és a körülbelül 70 százaléka a füst jut be a tüdőbe, mint a ragacsos massza, ami kárt a tüdőszövet.
- A piridin - olyan anyag, amely védekezésre használt bolhák a kutyák.
- Nikotin - olyan anyag, amely addiktív cigaretták; ez növeli a pulzusszámot és csökkenti a vér áramlását és az oxigén a szervezetben.
Add, hogy benzopyrene és nitrosaminokkal cigarettafüstben található tüdőrákot okoz; aromás aminok oka hólyagrák és mellrák; formaldehid rákot okoz az orrüreg; benzin vegyületek leukémiát okoz.
Példák élet egy dohányos
25-30 éves, úgy érzi, légszomj.
A 35 éves korában - gyakran hiányzik a munka miatt megfázás, köhögés, és a problémák a felső légúti; gyakran emeli a vérnyomást és a vér koleszterin szintjét.
40 év - gyakrabban használják köhögés elleni gyógyszer; vérerekben felhalmozódnak ateroszklerotikus plakkok, amelyek tömítést a hajók a szív, és blokkolja őket, okozhat angina és még infarktus.
45 év - kidolgozza a krónikus hörghurut és tüdőbetegség.
Életkor szerint 50 - gyakran kell menni a kórházba, mert a kapcsolódó betegségek dohányzás, mint a stroke, szívroham, pangásos szívelégtelenség, atherosclerosis. Gyakran előfordulhat, hogy életveszélyes szövődmények, például aneurizma nagy hajók, valamint a rák.
A 60 éves kor - a fokozatos romlása az életminőséget és a korai halál.
Sajnos, ez egy tipikus történet az élet egy erős dohányos. Tanulmányok kimutatták, hogy a várható élettartam csökkenése a dohányzók átlagosan 13,2 év a férfiak és 14,5 év a nők esetében.
Dohányzás - ez a teher PÉNZÜGYI és egyéb költségek
A pénzügyi teher a dohányzás költségeit cigaretta magukat, valamint az orvosi kapcsolatos költségeket dohányzás okozta betegségek. Amellett, hogy a pénzügyi költségeket a dohányzás kapcsolódó számos személyes problémák, például alacsony önértékelés, időt és energiát fordított a folyosón az orvosi eljárások, és még sokan mások.
Költségeinek kiszámításához dohányzás nem olyan nehéz: összegnek minden héten fordított a cigarettára, és az orvosi eljárások, 53 héten keresztül. Az eredmény meg fogja lepni. Majd szorozzuk ezt az összeget 10 - ez lesz kiadások az elkövetkező 10 évben. Megéri a pénzt éget, nem volt jobb lenne költeni rá másképp, egy ésszerű cél?
Nikotinfüggőség és elvonási szindróma
A dohányzás egyértelműen káros az egészségre: mind a saját és mások számára. Aki dohányzik, azonnal kilép a szokás. Ez azonban nem könnyű megtenni.
Az a tény, hogy a tartalmazott nikotin cigaretta, egyfajta narkotikum, amelyhez a biológiai függőség történik. Ő stimuláló és lehet csillapító hatással, ami a depresszió. Kezdetben a nikotin növeli a pulzusszámot, ami egy érzés, elevenség és gerjesztés, mint a koffein vagy más stimuláns. Később azonban ez nem okoz a depresszió és fáradtság. Hogy a depresszió és fáradtság - ez a „visszavonás” nikotin okozza a dohányos a dohányzás utáni vágyat újabb cigarettát ismét „perk”.
MI A „megvonási szindróma”
„Megvonási szindróma” jellemzi mind a fizikai és pszichológiai tüneteket. Fizikai kapcsolatos tünetek hiánya nikotint, amely, mint említettük, bizonyos mértékig a narkotikum. Pszichológiai megnyilvánulások kapcsolódó elhagyása hosszú megszokás, hogy sok romlását okozza a hangulat.
Mind a fizikai és pszichológiai megnyilvánulásai „megvonási szindróma” kezdődik követő néhány órán belül napos dohányzott, és eléri a csúcsot a 3-7-ik napon. Ők is eltarthat 2-3 naptól néhány hétig. A fő megnyilvánulása a „visszavonás”:
- depresszió;
- érzéseit frusztráció és a harag;
- ingerlékenység;
- alvászavar;
- koncentrálási nehézségek;
- Az állandó aggodalom;
- fejfájás;
- egyfajta fáradtság és fáradtság;
- fokozott étvágy.
Hagyja abba a dohányzást, érzés fordulhat elő, ha „elveszett egy barát.” A cigarettázás használt különböző alkalmakkor és okait. Néhány - elfedi az érzések és érzelmek. Egyéb - hogy közelebb kerüljünk néhány ember, vagy éppen ellenkezőleg, próbálja meg nem kommunikálni. Fokozatosan válik a legfontosabb tulajdonsága egy dohányos életét, egyfajta kolléga, közeli barátja. Azonban ne feledjük, hogy minden cigarettát szívsz percet vesz igénybe, vagy akár órákig az életed. Leszokni a dohányzásról, akkor valószínűleg az egyik értelmes döntéseket az életedben.
Dohányzásról való leszokás javítja az egészséget az első percben
A 20. percben után a dohányzás abbahagyása: a normális vérnyomás; hőmérséklet végtagok (kezek és lábak) emeljük az optimális értékeket.
Után 8 óra: a szén-monoxid szintje a vérben csökken a normál értékre.
24 óra múlva: csökkenti a szívinfarktus veszélyét, szívmegállás.
2-12 hét: javítja a vérkeringést, és a tüdőfunkció javult 30 százalékkal.
Keresztül 1-9 hónap: csökkenés köhögés, orrdugulás és a melléküregek, fáradtság, légszomj; újraindította fény nyálkahártya funkciókat, ami nagyban csökkenti a kockázatokat a fertőzések.
1 év múlva: kockázatát angina és más szívbetegség a felére csökken.
5-15 év: szignifikánsan csökkentette a stroke kockázatát (agyvérzés).
10 év után: a tüdőrák kockázatát a felére csökken, továbbá csökkenti a rák kockázatát a száj, a gége, a nyelőcső, hólyag, vese és a hasnyálmirigy.
15 évvel később: a kockázatok a szívbetegség kialakulásának összemérhető azoknak, akik soha nem dohányoztak.
PLAN FELBONTÁSÁRÓL cigaretta-
Sok dohányos többször próbált leszokni a dohányzásról, gyakran sikertelenül. De nem szabad elriasztani a sikertelen kísérletet. Leszokni a dohányzásról soha nem késő. Ha teljes mértékben tudatában vannak a kár a dohányzás és annak szükségességét, hogy leszokik a dohányzásról, akkor először meg kell, hogy dolgozzon ki egy konkrét tervet. Ez segíteni fog foglalkozni az érzelmi és egyéb problémák, amelyek gyakran merülnek fel a dohányzásról való leszokás.
Határozat leszokni
Te magad is felsorolni sok oka, hogy abba kell hagynia a dohányzást. Ezek közé tartozik az egészségügyi problémák, a terheket a családi költségvetést, és sürgette a rokonok és munkatársak. Azonban csak akkor képesek, hogy a végső döntést arról, hogy mikor van szükség, hogy hagyja abba a dohányzást. Ha végül úgy döntenek, meg kell választani egy adott napon és felkészüljenek az esemény.
SELECT DATE A dohányzás abbahagyásának
Válasszon ki egy konkrét nap a jelenlegi vagy a következő hónapban, amikor kíván hagyni a dohányzást. Ne válasszon távoli időpontban. Azonban nem kell választani, túl korai időpontban. Ez fontos lehet akkor, szerint jelentős esemény.
A nap abbahagyja a dohányzást, nehéz lehet az Ön számára, legyőzni egy erős vágy, hogy a cigaretta füst. Néhány tapasztalhatnak érzelmi problémák, valamint a fizikai kényelmetlenséget. Azonban, ha kell szigorúan betartani az alábbi szabályokat:
Bevált módszer, amely segít a dohányzásról való leszokást
Ha úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, akkor vette az egyik legfontosabb döntéseket az életedben, ami minden bizonnyal jótékony hatása az egészségre. Fontos felismerni, hogy a legtöbb dohányos, hogy több kísérletet a leszokásra, és sok ilyen próbálkozások sikertelennek bizonyultak. Vannak azonban olyan módszerek bizonyítottan tapasztalat, hogy segítsen leszokni a dohányzásról hatékonyan és összhangban kell lennie ezzel a döntéssel.
Írja le az okokat, amelyek miatt úgy dönt, hogy kilép
KERÜLJE az okokat, amelyek lehet, hogy ISMÉT világít
Ne feledje, a hely, ahol a füst újra, és próbálja elkerülni őket. Ehelyett megy egy helyre, ahol tilos a dohányzás - színházak, múzeumok, bevásárlóközpontok, stb Tovább kommunikálni az emberekkel, akik nem dohányoznak .. Próbáld már elfoglalják magam abban az időben, amikor a legvalószínűbb, hogy a füst újra. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy megpróbálja zakurivaniya kényelmetlenséget. Például kibocsátásának öngyújtók és elrejteni az összes gyufásdobozban. Cserélje dohányzás új szokások, mint például rágógumit helyett a dohányzást, ha autóval munkába. Közvetlenül étkezés után felállni az asztaltól folytatása helyett a beszélgetés egy cigarettát a szájában. Próbálja folyamatosan ismételje meg a mondatot: „Nem, én nem dohányzom.”
térvezérléssel
A stressz és a szorongás is okozhat, ami miatt a füst újra. Ez a legjobb elkerülni a stresszes helyzeteket, vagy megszünteti a stressz oka. Ha ez nem sikerül, használja a pihentető gyakorlatok, mint például a hasi légzés, meditáció vagy a testmozgás. Sokkal jobb, hogy pihenjen, és hallgatni a kedvenc zene.
SAVE MOTIVATION
Egyértelmű, hogy a hosszú távú kilép a szokás nem is olyan könnyű. Azonban a dohányzás abbahagyása, akkor gazdagítja magát az egészség és wellness, valamint sok jót másoknak, különösen azoknak, akik szeretnek.
Olvassa el az alábbi nem kevésbé érdekes cikket honlapunkon:
Az összes potenciális egészségi kockázatot az elektronikus cigaretta
A dohányzás növeli a műtét előtt a halál kockázatát
Hétfő - a legjobb idő a leszokásra
Cégek költenek 6000 $ évente legalább minden alkalmazott dohányzó
Anyag elő orvosprofesszor Almaz Sharman m.