5 egyszerű gyakorlatok, hogy kapsz egy egyszerű, erőteljes, tónusú test
5 egyszerű gyakorlatok, hogy kapsz egy tónusú test
1. lepke szárnya
Bent jobb láb többi a falnak, bal lábát behajlítva a térd megfelelő helyre. Tépd le az alsó hát le a földre, kezét a hasára. Ismételjük meg ugyanezt a jobb lábát.
2. Mill
Palm feküdt a hasán, pihenő a fenék a falon. Emelje fel a jobb lábát függőlegesen, bal alsó lehető legalacsonyabb. Ismételjük meg ugyanezt a másik lábát.
3. Welcome
Egyenes láb, helyezze a fal, lábujjak húzza felfelé. Elhagyva a padló csak pengék. Nyújtsd a jobb kar egyenesen a lábad, feltette a has bal. Ismételjük meg ugyanezt a bal kezével.
4. olló
Emelje mindkét lábát hajlítsa térdre. Jobb többi a falnak, és húzza a bal hátsó, tartja a derék kezével. Ismételjük meg ugyanezt a jobb lábát.
Feküdjön a mat, keze a padlón úgy, hogy a keze ügyében megérinteni a falat. Foot utáni falfelületen olyan magas, mint lehetséges, pihenni őket az arc, húzza a comb és emeljük a hát alsó részén.
A maximális eredmények, de arra törekszünk, hogy tónusú test, kívánatos, hogy végre 10 ismétlést minden gyakorlat. Látható eredmények jelennek meg 2-3 héten belül.
Vonat, enni is, és akkor sikerülni fog!
Ne felejtsük el, hogy szeret, és ossza meg a cikket barátaival.