Top 10 hiba a nők az edzőteremben - Fogyasztó - Szépség és egészség - a kis dolgok az életben
Hiba One: Az azonos típusú képzés
Lányok, nem foglalkozunk egy edző, vagy újonnan gyakran nem veszik észre, hogy mivel a napi azonos típusú képzése izmok nincs idő a pihenésre és a regenerálódásra.
Napi gyakorlat ugyanazon izmok nem teszi lehetővé számukra, hogy vissza az időben, és ezért soha nem éri el a kívánt hang és erő. Fontos, hogy az egyes csoportok az izmok is pihenni legalább 48 órán át az edzések között. Ezen kívül sok szakember nem javasoljuk, hogy a vonat az azonos izomcsoportok többször egy héten.
Lehet, hogy valaki úgy gondolja, hogy ez őrültség, de ez nem így van. Képzés minden nap ugyanaz az izom, úgy tűnik, gyorsabb eredményt. Ha éppen ellenkezőleg, hogy az izmok a többit egy ideig, az eredmény látható lesz egy idő után. Ne felejtsük el, hogy az összes többi is szükség van, valamint a munkát.
Hiba két: a félelem a súlyzók
Sok nő még mindig azt hiszik, hogy a súlyemelés lesz kapcsolja őket Schwarzenegger. Tény, hogy ez egyáltalán nem igaz, mert nincs gravitáció nem lesz képes, hogy kapcsolja be a kis hölgyek izmos nő.
Csak a kardió edzés nem lesz hatással a szervezet jelentősen. Persze, ez segít, hogy megszabaduljon a gyűlölt zsír, de a kérdés az, hogy mi marad nekik. Megszabadulni a plusz kiló, lányok továbbra is figyelembe veszi a testét petyhüdt és érdektelen.
Ennek elkerülése érdekében meg kell tennie erősítő edzés. Ez nekik köszönhető, hogy szépek a lányok és szexi karok, lapos has jelenik meg. feszes fenék és általában változó megjelenése. Mit mondhatunk, hogy minél több emelje a terhelés, annál több kalóriát levelek még nyugalomban. Erő képzés segíthet büntetlenül több kalóriát fogyasztasz, javítja a csontsűrűséget, és ezért a csontritkulás lesz elfelejteni.
Hiba Három: elégtelen vízbevitel
Ez egy nagyon gyakori hiba fordul elő, hogy nem csak a nők, hanem a férfiak is. Szakértők azt mondják, hogy a ritka emberek az edzőteremben, akik fogyasztanak a szükséges mennyiségű vizet. És hiába, mert ha néz a testépítők, akkor veszi észre, hogy mindig igyon sok vizet.
Miért kell vizet inni? Tény, hogy minden nagyon egyszerű. Edzés közben a test veszít túl sok folyadék, akkor ki kell töltenie. Ha ez nem történik meg, a test elkezd fárasztani idő előtt. Továbbá, a víz tökéletesen jeleníti meg a méreganyagok a szervezetből, védi az ízületeket és megakadályozza az esetleges ájulás vagy szédülés. Ez a lista a végtelenségig.
Hiba Four: kardio-terhelés
Sokan úgy vélik, hogy a lányok fokozott kardió edzés segít nekik elérni a kívánt eredményt sokkal korábban. Persze, ez mind rossz. Csak a kardió edzés nem segít elérni a tökéletes test, akkor is, ha növelik a terhelést.
Túl aktív mozgás fokozza a kortizol szintjét az emberi szervezetben, ami a pusztulását izomszövet. A kisebb izomtömeg egy személy, annál lassabb a metabolizmus válik. A legjobb, hogy végezzen kardio edzést nem több, mint heti 4 alkalommal 30 percig. Kétségtelen, hogy minden szervezet minden külön-külön, így szükség lesz egy kis időt, hogy kitaláljuk, hogy mennyi időt kell adni, hogy a szív- és érrendszeri stressz.
Hiba Five: hibás teljesítése függőleges rudak széles markolat
A tornaterem nagyon gyakran, és a lányok és a fiúk, hogy sok súlyos hibák, amelyek nem teszik lehetővé számukra, hogy egy szép test rövid idő alatt. Van egy nagyon gyakori hiba a széles körben elterjedt gyakorlat az úgynevezett függőleges tolóerőt széles markolat.
Ez a gyakorlat célja, hogy működjön együtt a hátsó. Azonban sok nő a gyakorlat végrehajtását rendesen, ahogy húzza a nyakát csak kezek és tolta csak a gyomor szinten, és ez nagyon alacsony. Helyes végrehajtása a következő: szükség van, hogy vegye fel a nyak két kézzel, majd húzza azt a szintet, a mellkas, hogy a szervezeted visszahúzódni.
A gyakorlat során a nyak nem kell kihagyni túl kemény. Meg kell elképzelni, hogy a feszültség a beszéd vissza, nem a kezét. Az ilyen intézkedések segítenek eltávolítani a terhelést a bicepsz.
Hiba Six: csökkenti a derék túlterhelés Has
Számtalan gyakorlatok a has, ami állítólag csökkenti a derekát. Lányok végzik ezt a mítoszt, annyira túlterhelés abs, ezzel oldalsó ívek, csavaró és láb lift.
Sajnos, csökkenti a derék csak megszabadulni a felesleges zsírt, hogy nem fog menni során hasizom edzés. Kövér nem megy sehova, csak az, amit el lehet érni - az, hogy a has sűrűbb, de nem több. Hogy csökkentse a hasa zsír, amit tennie kell cardio-terhelés, és a sajtó is elég ahhoz, hogy a szivattyú heti 2-3 alkalommal.
Hiba Seven: próbáld meg nem izzad
Sok lány akar nézni tökéletes mindenhol, így minden módon megpróbál nem izzad az edzőteremben. Érdemes megjegyezni, hogy ez nem egy dobogón, és egy tornaterem, ahol izzadás szükséges. Mintegy smink jobb lenne elfelejteni, hogy nem célszerű alkalmazni edzés előtt.
Hiba Nyolc: használata parfüm
Ez a hiba, hogy a lányok, akik nem akarnak izzadni. Ezek a lányok nem is gondolja, hogy a kiömlött egy csomó szesz nem teszi őket szebb az edzőteremben. Ezen kívül azt is tiszteletben tartásának hiánya a többi vonat esetében a teremben. Érdemes megjegyezni, hogy az edzőteremben, sok tapasztalt oxigénhiányos, valaki, hogy allergiás bizonyos szagok és vegyi jelen parfümök. Az ilyen emberek lehet rossz, csak azért, mert az a tény, hogy valaki meg akarta poblistat az edzőteremben.
Hiba Kilenc: a félelem a képzési fehérjék
Gyakori hiba férfiak és nők között. Tény, hogy a fehérje nem rossz, mert edzés után az izomzat kell állítani. Sok tornatermek kínálnak a különböző fehérje turmixok, de lehet készíteni, és önállóan.
Meghatározott összetételű nem, mert mindenkinek megvan a saját, hanem a segítségével egy edző, hogy állítsa be a szükséges összeget a szénhidrátok, zsírok, glutamin és protein koktél.
Hiba tizedik: hajlamait felé
A legveszélyesebb gyakorlat, hogy hajtsa végre a hölgyek, hogy a derék vékonyabb. De nem, ez nem lehetséges, mert a hajlam, hogy a derék még szélesebb. Végrehajtása során a szörnyű gyakorlat, lányok pontosan az ellenkező hatást.
Billenti az irányt még veszélyesebb, mint a sodrás és más hasi gyakorlatokat, mert ez növeli a szélessége egy nő. Ez a gyakorlat nem fog segíteni, hogy elérjék a kívánt formára „homokóra”.
Ez a gyakorlat csak a legszélsőségesebb esetben. Például, ha azt már regisztrált gyógytornász után minden sérülést. Más esetekben a lejtőkön az oldalon elfelejteni örökre.