Hogyan megy a diéta, és nem is veszi észre ezt a fogyás - az egészség és szépség - a kis dolgok az életben
Mi az a „ül” a diéta fájdalmasan ismerős a legtöbb nő, és a legtöbb bátran rágás nap gőz szelet, igyon alacsony zsírtartalmú joghurt, éjszakai hirtelen találta magát egy kolbász vagy egy szelet tortát a szájában. Ez volt? Miért?
Ez egyszerű. Súlyos korlátozások az étrendben a test érzékelik stresszes és belőle, amire szüksége endorfinok, amely magában hordozza az öröm. Hozzák legegyszerűbb snack valami finom.
Jó lenne, hogy lefogy az első, majd a „üljön joghurt” - ebben az esetben az endorfinok dolgoztak ki láttán frissített számadatok a tükörben, és a kéz nem lehet húzni a tortán. Akkor - az első, hogy lefogy, majd húzza meg a „legközelebbi” zóna? Tudsz! Ez lesz a trükk az agyban.
Megállapítást nyert, hogy „enni” a szemet. Egy nagy tányér nagy adagokban. Ha tesz egy pár kanál salátát is nem bolond az agyat a medencébe. Még ha feltételezzük is, hogy e két kanál elegendő kalóriát, a szervezet úgy gondolja, hogy ő még nem volt elég. Ez a két kanál fektetve egy desszert tányér, a szervezet fogja érzékelni, mint egy részét, amely képes kitölteni.
White egy klasszikus és egy tányér étel néz előnyösebb. Mit csináltunk a gyermekkorban, amikor kaptunk egy üres papírlapot? Azonnal tele az egész az ő „art”, és egy fehér tányér - mi tudat ő „festeni out”, a termékeket. Ezért szükséges, hogy egy színes ételek, amelyek nem igényelnek „dorisovyvat”. Nos, ha az étel zöld - van esély arra, hogy van egy vágy, hogy töltse fel friss zöldségek.
Szükséges, hogy elrejtse a junk food. Gyorsítótárazza biztonsági zárak nincs rá szükség. Csak jók kell, hogy fedezze fel, burkolt őket fóliával vagy változó őket átlátszatlan. És fordított cselekvés hasznos termékeket - az általuk meghatározott nyitott egy boltban egy átlátszó tartályban. Ebben az esetben, megnyitva a hűtőszekrény, abban a reményben, hogy frissíteni kell, akkor láthatjuk, nyílt hozzáférésű csirkemell és egy darab füstölt kolbász, immured egy sötét zsákba. Amennyiben kézi húzni? Törölje az ételek (ne feledd, hogy „enni” a szemek) - az agy, és látni akarta, mi került a látóterébe, míg a sétány a hűtőszekrénybe alapján a vágy snack kolbász.
Reggelit készíteni az esti
A „reggeli megbotlik” sok fogyókúrázók. Ez az étel nem szabad kihagyni, mert szükség van a „dob” az anyagcsere folyamatot. Aztán jön reggeli alaposan, így nem lehet megszakítani a cookie-kat vacsora előtt. Azonban a reggel, általában sürgeti az idő, és nem tudja, és néha a vágy, hogy álljon a tűzhely. Ezért, ahogy a reggeli gyomor káka sebtében készített egy szendvicset és kávét, és miután egy pár órát a szeme előtt „megéri” sült Mammoth, ami úgy érzem érvényesülazakarata fogak. Rengeteg olyan ételek, amelyek nem igényelnek speciális erőfeszítést este a kályha. Egy jó segítő lehet multivarka - este minden betöltött, és reggel egy ízletes kását evett. Alternatívaként zabpehely fermentált sült tej, ami pelyheket csak tele erjesztett sült éjszakán át. Ugyanez szendvicset. Ha a lelkét kéri, ahelyett, hogy vásárlás kolbász jobban felhasználni a saját vagy főtt karaj, amely a nyári szezonban hozzá saláta, paradicsom és uborka, használhatják a vak a téli szezonban. Sűrű és finom reggeli, akkor képes lesz arra, hogy megfelelően tartsa meg, amíg a vacsora, nem gyorséttermi tankolás.
A hűtőben ajánlott küldeni néhány pohár tele tiszta vízzel. Amikor a gyomor és meghatározatlan órás portaszolgálat élelmiszer tudni fogja, hogy ő akarja megenni, engedelmeskedve az ő szeszélyeit, kinyitotta a hűtőt, és látta, hogy a szemüveg, akkor rájönnek, hogy valójában a hűtőben vezettem szomjúság. Ennek eredményeként, a gyomor megkapja, amit akar valójában, és extra kalóriák nem fog be a szervezetbe. Gyakran összetévesztik szomjaznak az éhség. Szódavíz és kávé gyakori vendég az asztalnál, és kiszáradhat a szervezetben. Ezért az orvosok azt tanácsolják, hogy többet isznak, és tiszta vízzel. Könnyebb a teendő, ha mindig kéznél van. Ahhoz, hogy a víztartály kell a hűtőben, a munkahelyen és az otthoni üdülőterületen. Idővel, az íze a tiszta víz, mint ez, és kapsz egy jó szokás.
Húzza meg a csavarokat? De minden diéta azt jelenti, elutasítása erős italokat. Ital, nem állatok, mi is. De az összeg könnyen korlátozni azáltal, hogy egy magas, keskeny üveg. Ha az előírtnál a szemüveget az azonos méretű, de az egyik magas és keskeny, a másik alacsony és széles, és kérje az embereket, hogy töltse ki őket a szokásos adag alkohol széles üveg lenne befolyásolható része. Csak vizuálisan függőleges vonal hosszabbnak tűnik, mint a vízszintes, így a „pull” egy keskeny üveg tele kisebb térfogatú. A készítmény a koktélok is lehetséges, hogy adjunk több jég, amely vizuálisan növeli az adagot. Ennek eredményeként, a szem látni fogja a megfelelő mennyiségű alkoholt szedése „láda” egy kicsit.
Egészséges ételek a láthatáron
Tehát felszámolás a torta lenne gyakrabban, mint egy alma, melyek még mászni az alsó a hűtőtér - megnyitja a hűtőben, és szemmagasságban ... torta ... Fogadjunk, hogy az lesz a vége a gyomorban? Ezért az asztal felé vezető úton a hűtőszekrényben kell egy váza tiszta gyümölcsöt és zöldséget. Elhaladva, akkor a robotpilóta valamit, és vegye sgryzet. Tól snack megszabadulni valószínű, és nem szükséges, ha a kéz most mindig egy uborka vagy paradicsom, de nem „ártalmas” pechenyushki.
Vegye ki a dobozból!
Tehát valójában veszünk ki! Ez így van! De nem a burgonya chips és a kekszet és csokoládét. És az elakadás egyenesen az üvegből és ropogós friss baguette ízek jobban, ha útközben a kiutat a boltba anélkül, hogy ki uprakovki (mint egy gyerek). Akkor mi van? Eszünk és enni egy csomó csomagok, konténerek, edények és edények. Mi a probléma? Nem látom az alján, hanem azért, mert nem veszik észre, hogy mennyire fogyaszt. Brain, anélkül, hogy fel tudja mérni a meglévő rész, bízik abban, hogy az ő alultáplálása és jeleket küld tartós hasi - enni! Ezért minden ételt kell határozni ki a fényre. By the way, a fény chipek és kekszet tűnhet szörnyű dolog.