Time4u - hogyan lehet fejleszteni egy hasznos szokás top-5 Easy Steps

Változás a szokások -, akkor a változás az élet, mondja egy jól ismert blogger a termelékenységre Leo Babauta. Bejelentette az öt egyszerű lépésben, hogyan lehet gyorsan és fájdalommentesen változtatnak szokásaikon, jelentések rabota.ua.

Fókuszban csak egy szokás, és elkezd egy nagyon kis lépés. Csak meditálni 2 percig. Csak írj 5 percig. Just do 5 fekvőtámaszt stb

Ha elkezd kicsi, akkor nem lesz olyan nehéz ellenállni a kezdet. És ez - a legnehezebb része.

Azt szoktam mondani magamban: „Csak tedd a cipő, és kimegy az ajtón.” Ez hogyan alakult a szokás a futás. Később tudtam futni több maratont és ultramaratoni. Meditáció, mondom magamnak: „Csak ülj le a párnán,„tanácsolja Babauta.

Használja ezt a pillanatot a „ha”. Például: „Amikor felébredek, gondolkodom két percig.” Helyezzük írásos emlékeztetőket a helynek a közelében, ahol a ravaszt, például a kávé vagy a fürdőszoba ajtaját.

A legfontosabb dolog -, hogy úgy dönt, hogy nem minden nap, majd kövesse a tervezett gondolkodás nélkül percenként.

Add a felelősséget, hogy valaki

Találni legalább egy személy, akkor beszélhetünk a siker, és felelősnek érzi magát vele. Ez lehet egy baráti, vagy a partner a távon. Nem számít, hogyan szervezi meg, de segít a tervhez.

Készíts egy szokás szórakozás

Okainak megértését

Alapján anyagok segodnya.ua