Tánc fogyókúra videó útmutatók kezdőknek
Tánc a fogyás - kiváló választás azok számára, akik fogyni, és ugyanabban az időben, kap egy csomó pozitív érzelmek. Énekórákat fokozza a hangulatot, és az összes izmai többletterhek segít elégetni extra kalória.
Mit válasszon párja fogyás?
Van többféle tánc mozgások, amelyek a legtermelékenyebb a fogyás.
Hastánc fogyás erősíti a hasi izmok, csípő megszerezni vonzó alak, az extra hüvelyk a derék eltűnnek és a mozgások megszerezni plaszticitás. Ezen túlmenően, az osztályokat jótékony hatással van a nő egészségét. Latin táncok hozzájárul nemcsak a kialakulása egy szép alakot, hanem a megelőző hatása a szív- és érrendszerre. Step és ír tánc erősíti vádli izmait, húzza a lábát, és így vonzóbbá. Hip-hop elősegíti a kitartás és a nyereség felvázolja az ideális forma. Hála a tanulságokat a flamenco kecses testtartás jelentősen csökken a térfogata a felsőtest. Vesd dance - ez egy módja nem csak erősíti az izmokat, korrekt kontúrok. Ennek köszönhetően a fajta kialakulásának nagy értelme az önbizalom és a szexualitás.
Mit kell figyelembe venni a gyakorló
Először is, ez - a választás a megfelelő hely a gyakorlatban. Ha ezt otthon táncol a fogyás, meg kell választani a leginkább tágas és világos szobák. Az ideális megoldás az lenne, egy szoba fala tükörrel. Így jobban irányítani a mozgásukat, de folyamatosan javul.
Másodszor, meg kell kiosztani erre a feladatra a legalkalmasabb idő, amikor nem zavarja a külső ingerekre. Ez lehet az idő, amikor a gyerekek az iskolában, vagy extra szakaszok, és a férje a munkahelyen vagy a boltban. Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy ez elfogadhatatlan, hogy nem, evett szorosan. Az étkezés után kell menni legalább egy órát. A szakértők tanácsot kérek edzések egy nap, egy alkalommal kell tartania 1-2 óra. A legjobb időt a gyakorlat közötti időszak 16-19 óra.
Kényelmes ruhát és cipőt - szintén fontos. Természetesen, ha szükséges, lehet gyakorolni a régi melegítőben, de illeszkedő elegáns ruhában készlet siker, unalmas edzéseket viszont egy érdekes tevékenységet.
A helyesen megválasztott zene - ez egy nagy motivációs eszköz. Mivel a keverés dallamok felfrissít, még egy nehéz nap után, erőteljesen csökkent a táncba. Sokkal jobb, hogy folyamatosan frissíteni a zenét, hogy az edzés lett minden nap sokkal érdekesebb. Ellenkező esetben, egy idő után belefáradt a zene és a tánc lesz kevésbé vonzó.
Ki kell venni óvatosan osztályok?
Mielőtt elkezdi az edzést, akkor a legjobb, keresse fel orvosát, és kérjen tanácsot a kezdő osztályok. Ez különösen igaz azoknak a személyeknek, akik krónikus betegségekben. Ez betegségek a mozgásszervi rendszer és az ízületek, problémák vérnyomás vagy légutakat. Tiltott gyakorlat szenvedők megbetegedések a keringési rendszerben. Különös óvatossággal kell végezni gyakorlatokat emberek megállapított mértékű elhízás. Ebben az esetben a fokozatos növekedése a terhelés ösztönözni. Az osztályok ellenjavallt gyulladásos folyamatok, tumorok, hőmérséklet menstruáció.
Hatékony fogyás - mit válasszak?
Hogy megengedhet magának egy észrevehető fogyás következtében a képzés, előnyben kell részesíteniük egy fajta tánc. Pár táncol - kecses és gyönyörű, de középpontjában a kölcsönható partnerek és szinkronizált mozgás. A vonat a mindenféle izmok, átveheti a rugalmasság és a rugalmasság, jobb Tutor.
Elemzése minden típusú tánc, kezdve a legkevésbé energiaigényes, és befejezve a legbonyolultabb.
Hastánc hozzájárulnak a képzés a hasi izmok. Mozgás közben készült egyfajta masszázs a belső szerveket, ami pozitív hatással van az állam reproduktív rendszer a nő. A megfeszült izmok a hát és váll területén biztosítja a jó testtartás.
Flamenco - a legtöbb kecses formája a tánc. Az osztályok vezető hang az izmok a hát és a lábak, és ad egy csomó pozitív érzelmek. Jelentősen javítja a feltétele a légúti és keringési rendszer.
Osztályok latin-amerikai táncok, mint az energikus hölgyek, akik szeretik a szenvedélyes és tüzes a zene ritmusára. Aktív mozgás és érdekes alakzatokat használni az összes testrészek és izomcsoportokat. Testtartás válik kecses, és extra súlyt fog olvadni a szemünk előtt.
Modern tánc jazz modern stílusú, beleértve a hip-hop irányba, Break és mások lehetővé teszik, hogy hatékonyan csökkenti a testsúly, hanem szükséges hatalmas energiafelhasználás és az állóképesség.
Zumba - egy tánc terület alapján speciálisan mozgások fogyókúra latin zene. Az alapító a fajta tánc koreográfus Beto Perez. közlekedési rendszer jótékony hatással van az állam a szívizom, erősíti mindenféle izmokat, és javítja a hangulatot.
A legtöbb energiát a fajta tánc egy műanyag csíkot. Meg kell jegyezni, hogy ehhez egy jó atlétikai képzés, akrobatikus képességek és a jó nyújtás izmokat. Hála a hihetetlen erőfeszítéseket a testmozgás szinte minden izom és az energiaköltségek teszik ki mintegy 1200 kalóriát óránként. Kezdők előnyös, hogy vegyenek részt egy másik fajta tánc.
Hogyan kell kezelni az újonnan?
Melyik tánc kezdőknek választani?
Tapasztalatlan táncosok ajánlott figyelni, hogy a következő táncokat diéta kezdőknek. Ez - a latin, Zumba és hastánc fogyás. Kétségtelen, hogy rávilágítson irányba magadnak, akkor meg kell próbálni mindent. Azonban, meg a választás, meg kell teljesen megfordult az energiájukat, hogy javítsa képességeit a választott stílusban a tánc. Zumba - megköveteli, hogy a legnagyobb energiaráfordítás, így a nőknél, akik túlsúlyosak tűnhet kellemetlen következményei - problémák a szív vagy vénás rendszer. Ennek elkerülése érdekében, hogy jobban kezdeni egy minimális terhelés. Táncolni jár, kellemes időtöltés, ki lehet egészíteni egy tánc ruhát kellékek stílusban. Ez lehet vonzó virággal a hajában, és viselt sál a csípőjén.
A tudósok bebizonyították, hogy a tánc a fogyás kezdők hozzájárulnak a termelés a hormon a boldogság - endorfin. Ez pozitív hatással van az egész szervezetre, javítja az anyagcsere folyamatokat. Egy bizonyos idő elteltével javul nem csak a megjelenése, amely ezt a szórakozás, hanem a belső érzelmi állapot.
Lásd még:
- Gym fogyás
- Callanetics fogyás
- Dr. Bubnovsky - testmozgás a fogyás
- Gyakorlatok a vékony derék és a lapos has
- Gyakorlatok, hogy lefogy egy hét
