Tábla és Kolobashkin, vagy nem használja Andrew Ermin

Tábla és Kolobashkin: használni, vagy nem használja?

Egyszer, ha az egyik az úszók, amit az edző, megkérdezte a kérdés, hogy miért csak ritkán használom eszközök képzés - fedélzeti Kolobashkin, az úszók és így tovább. Aztán megbeszéltük mindent részletesen vele, de úgy döntöttem, hogy talán mások hasznos lenne, hogy nézd meg a leltár, a másik (én) szempontjából, különösen azok számára, akik csak a tanulás úszni. Ez arra késztetett, hogy ezt a cikket.

Először is, meg kell értenünk, hogy minden berendezést - ez egy eszköz, amely segít megoldani minden problémát. Ez lehet kidolgozása műszaki egység, kitartás és gyakorlás t. D.

Például egy fórumon. Sokszor látni, hogy az edzők, hogy újoncok, hogy a kedvenc gyakorlat, látszólag tökéletes egyensúly, vagy valami más - slip egy fórumon a kéz vagy a láb dolgozni. Ez a leggyakoribb technikák úszás képzés. De nézzük a részleteket. Mi történik, ha egy kezdő úszók dolgozik a fórumon? Amikor egy úszó, aki még csak nem is igazán megtartani az egyensúlyt fekszik a víz egy tábla a kezében, a karok, kezek és az alkart automatikusan emelkedik a víz fölé. A megfelelő egyensúlyt a víz felszínén a három fontos pontokat a test - a sarok, a medence és a fej (korona) - alapján kell ugyanazon a vonalon, és a fej és a kéz kell a megfelelő pozícióban. Mit értek a megfelelő helyzetben a fej? Ez az, amikor a nyak nyugodt, és az úgynevezett „szög a támadás” értéke 0 fok. Mi a helyes helyzetben a kezében? Ez az, amikor a víz a kéz a váll szélessége (megjegyzendő, hogy ez nem „nyíl” és a szélessége a vállak), és körülbelül 10-15 cm-rel a víz felszínén. Tekintettel arra, hogy a tábla automatikusan felveszi a felsőtestét a víz felett, és csökkenti a láb le, hogy nem járulnak hozzá a megfelelő egyensúlyt, hanem az ellenkezője. By the way, a csúszás. Az ingyenes csúszás (nincs leltár) vízben emberi alak is jelentős szerepet játszik, különösen a medence szélessége. Nők ebben a tekintetben könnyebb, mert a funkciók, a férfiak ebben az értelemben a vesztes: férfi kismedence és sarok már kezd ereszkedni. Hogyan lehet ezt elkerülni? Két lehetőség van. Először is, azt javasoljuk -, hogy tartalmazza a lábak és a munka, hogy ne mozgassa magát előre, de annak érdekében, hogy a láb felületén. A második - véleményem hatékonyabb módon -, hogy módosítsa a helyzetben a fej és a kezek. Kezeket mint azt már említettük, és pihentesse a nyakát, és lenézek. Board ott nem egy asszisztens. Vagyis, ha beszélünk a kezdeti gyakorlatok, úszás.

A következő pillanatban. Vannak gyakorlatok a fedélzeten, amikor végre grebkovyh krolevye kézmozdulatokkal felváltva, vagy csak egy kézzel, miközben egy tábla elé. Mi történik ebben az esetben? Krol - úszik az oldalán, vagy az egyik vagy a másik. Amikor pedig a test, a kéz kell menni előre a váll, mert a szempontból a hidrodinamika, ez a „legkényelmesebb” hellyé vált, ami minimális húzás. Újra. Ha vezetés közben nélküli ellátás úszó felemeli a kezét, a lábát és a medence csökkenni kezd. Ismét meg kell kompenzálni ezúttal tudása. És ha adsz még egy úszó és a tábla a kezében, akkor a keze automatikusan a felszínen marad. Tehát ebben az esetben, mert a munka le krolevyh grebkovyh mozgások is jobban csinálni anélkül, hogy a berendezés.

Egy másik nagyon fontos technikai szempontból, amikor a fórumon használják gyakorlatok viszont a fejét oldalra levegőt. Például, anélkül, hogy a kéz mozgását, amikor az egyik kezében egy tábla, míg a másik kéz mentén helyezkedik el a hajótestet. Vagy ugyanazt a levegőt az útból, amikor az egyik kezében - a fedélzeten, és másrészt végre grebkovyh mozgás vonul. A legtöbb „érdekes” akkor kezdődik, amikor egy úszó, egy diák nem tud levegőt venni (a száj és az orr vizet kap), majd jön, hogy segítsen - a tábla, akkor lehet támaszkodni, felemelni a fejét, teljesen a víz és végre levegőt kényelmesen. Ugyanabban a pillanatban a lábak és a medence lefelé. Ahhoz, hogy visszatérjen a láb az eredeti helyzetébe, az egyensúly kompenzálják fokozott tudása. Egy másik módja, hogy fordítsa el a fejét, hogy az egyensúly a lehető legkisebb legyen - egy próbát belégzés alatt tartani fél arca elmerült a vízben (például, ha belélegzi a jobb, a bal fele az arc, vagy inkább bal szeme van a vízben, és fordítva). Ez az egyik legnehezebb technikai kérdések a kezdeti úszás képzés. Természetesen sok múlik a szakértelmet az edző képes megmagyarázni, show, és így tovább. D.

De nem minden olyan rossz. A fedélzeten lehet és kell használni, például amikor szükség van, hogy töltse be a lábát, vagy ha a fejlődő technikai elemeinek mell vagy pillangó. Ha például meg kell dolgozni jog láb mozgását a mell, és így tovább. N.

Egy másik, gyakran használt eszköz az edzők - Kolobashkin. Hasznosságát / veszélyességének függ, milyen stílusú navigáció, szeretnénk használni. Ha ez a csúszás, akkor érdemes emlékeztetni arra, hogy a lábak mozgását feltérképezni a mellkasán, és fordult a test megy a csípő, a legelemibb, ami Kolobashkin, gátolja a mozgások sorrendje. Általában egy sorozat akciót feltérképezni a mellkasán a következő ha shestiudarny csúszás, akkor két stroke kapcsolja be a szervezetben, hívom őket az alapvető stroke. Mivel a őket, és végre test forgása, nevezetesen, rúgás, test forgása és grebkovyh gesztus. Ezért, ha beszélünk a csúszás teljes koordináció, Kolobashkin megsérti ezt a sorozatot. Egy másik pont: mi a funkciója a fő csapás Crawley? Blow „alátámasztja” a vízben, és neki köszönhetően a test fordul. Ha a test forog ezen a ponton kezdődik grebkovyh mozgását, majd összeköti a széles hátizomhoz. Ezért a löket hosszabb és erősebb. Ha egy úszó használ Kolobashkin, nem elég, hogy a sorrend megszakad, így is grebkovyh mozgást végzünk többnyire váll - széles hátizom érintett minimális.

Továbbá, ha egy úszó úszik a Kolobashkin, a farok és a lábak kezdenek „séta”, valamint a test csavar jön a válla, nem pedig a csípő. Ha a szervezet viszont folyamatosan végezzük a lapocka, az megjelenhet a izgibokrucheniya. Ez jelentősen növeli az ellenállást a víz, és az egyenes válik görbét nem járul hozzá a jó úszás.

Raising fel, azt akarom mondani, hogy ha használjuk kiindulási berendezés oktatás, ugyanazt a fórumon, vagy Kolobashkin, meg kell érteni, hogy miért használják a szerszámot, milyen problémát old meg. Természetesen ezeket az eszközöket lehet használni, hogy tanulmányozza bizonyos technikai pontot, de nagyon óvatosan, így nem volt, mint hogy a mondás - egy kúra, és a másik nyomorék.
Ami az úszók „tapasztalattal”, a tábla tudják használni, ha dolgozik a lábad kitárt karokkal, vagy például, ha szükség van időnként növeli az ellenállást a víz, amivel a legszélesebb része a tábla felületére merőleges a víz (minden attól függ, az Ön igényeinek). Kolobashkin mind a fürdőzők és a kezdők Krol Krol mellkasán és a hátán általában ellenjavallt, de használata teljesen indokolt feltárása elemek mellúszásba és pillangó. Bár ő vet fel, és támogatja az alsó része a test, de nem blokkolja, pontosabban, nem sérti a kemény testhelyzet.

Tehát, ne használjon szerszámokat bölcsen és megvizsgálja a lehetséges negatív következményeket.

Andrew Ermin, edző Kazan úszás (gyerekek, felnőttek)