Miért vagyok többé aggódni mindent, és azt tanácsolom, hogy
Délután, amikor úgy döntött, hogy lemond utolsó feladat, és délután, mikor nyújtott be egy levelet a lemondását, hogy csaknem 3 hónap. Ebben az időben, aggódtam sokat. Úgy döntöttem, hogy észre a vágy, hogy legyen egy profi író, de nem volt elég rohadt ijesztő.
Én állandóan látogatta gondolatok, mint a „Mi van, ha nem tudok fizetni a számlákat?” És „mi van, ha én nem?”, De kiderült, hogy a megoldás ezekre a túlzott aggodalom könnyebb, mint vártam.
Sokan közülünk aggódni mindent: munkát, kapcsolatokat, pénz, egészség. Néhány félelmek valósak, de a legtöbb nem kell. Függetlenül attól, hogy aggódik a szervezet válasza mindig ugyanaz - a kortizol szintje megemelkedik. De emelkedett kortizolszint - ez az, amit biztosan nem akar. A kortizol veszélyezteti az immunrendszert, ezért egyre jobban fogékonyak a betegségre.
A kutatók azt is találtak kapcsolatot kortizol és a cukorbetegség, a csontritkulás és a szív- és érrendszeri betegségek. Ezen túlmenően, a stressz és a félelem is okozhat depressziót, bipoláris zavar, a pánikbetegség és a kiégés. Itt az ideje megérteni, hogy ha nem hagyja abba, hogy aggódjon, meg fog halni. És ez azt mondják, nem, azt mondja a tested.
Az elmúlt másfél évben, én már tanulmányozza a szorongás, a stressz, a félelem és a szorongás szinte minden nap. Azt is írt egy könyvet arról, hogyan lehet élni anélkül, hogy a stressz. Arra a következtetésre jutottam? Ne próbálja meg a stressz és a szorongás, és felszámolására őket.
„Félelem legyőzi többen, mint bármi más a világon” - Ralph Waldo Emerson.
Relief nem működik
Ez az, amit a legtöbb ember, amikor alatti stressz és a szorongás:
- megtörni a partner vagy egy családi;
- alkoholt fogyaszt, kábítószert, vagy a kettő kombinációja;
- féktelen tévénézés vagy egy TV-sorozat;
- valahol nyaralni;
- Egész este egy fél;
Hogy őszinte legyek, meddig ezeket a dolgokat, hogy elfelejted a gondokat? 10 perc, fél óra egy nap? Amint térni a valóság az életedben, ott várják a szorongás és a stressz.
Ez a döntés -, hogy elvonja az életét - nem dolgozik, mégis sokan továbbra is így. Elolvastam sok könyvet és tudományos dolgozatok erről a problémáról. Vannak, akik az úgynevezett oka a felesleges szabad idő, de mások azt mondják, hogy természete miatt a kultúra, míg mások úgy vélik, hogy vagyunk annyira alkotja.
Őszintén szólva, nem is olyan fontos, hogy megértse a „válaszokat”. Csak meg kell nézni a tényeket - túl sok ember van szó, és ez tönkreteheti életét. Sokkal fontosabb, hogy összpontosítson megszabadulni a szorongás.
„Soha nem hagyja, hogy a jövőben zavarni. Ha szükséges, akkor találkozni vele azonos fegyverek, amelyek ma védi meg ettől a „- Marcus Aurelius.
Kapcsolja tapasztalatok egy konstruktív folyamat
Legtöbbször aggódunk a jövő. Magától valahogy így: „Mi lenne, ha ...
- ő nem olyan, mint én?
- Elveszítem a munkámat?
- Nem tudom fizetni a számlákat?
- Azt nem a vizsga?
- Nem kap fizetésemelést?
- A vállalkozásom nem felszállni? "
És akkor képzeljük el a következményeket. Magától valahogy így: „Azt kell majd ...
- új munkát találni;
- kölcsön pénzt a szüleik;
- Abbahagytam iskolában, mert nem tudom kezelni;
- dolgozni ebben a helyzetben egy év;
- szégyellem, mert mindenki azt hiszi, nekem egy vesztes. "
Akkor azt hiszem, „Nem tudom, hogy ezt” - és végül úgy dönt, az egész világ a pokolba. Ha a gondolkodási folyamat úgy néz ki mint a fent leírt módon, akkor ellenőrzik a tapasztalat.
„Meg kell tanulni a játékszabályokat. Aztán elkezd játszani jobb, mint bárki más „- Albert Einstein
Hogyan használható az önkontroll, hogy megszabaduljon érzések
Én egy gyakorlatias ember, és úgy vélem, hogy a meditáció és ilyesmik - nem értem. Ez túl érthetetlen. Ehelyett inkább a gyakorlati megközelítést, és ez hogyan csinálom:
Azt alkalmazás megnyitásához jegyzeteket hozhatunk létre, és írok a dolgokat, hogy aggaszt.
Folyamatosan frissített listája a dolgokat, melyekre aggódj, új elemekkel. Meg kell rögzíteni az összes problémát, még kicsik.
Gondolok megoldása valamennyi problémát. Például, ha a pénzügyi helyzetet teremt a szorongás, akkor létre kell hozni egy tervet, hogy többet keresnek, vagy kevesebbet.
Kezdje megtestesülő élet megoldásokat találni. A napi teljesítmény az üzleti közelebb megoldása az állítólagos probléma.
Végül, ne aggódj a dolgok, amelyek felett nincs hatalmam. Ők csak meg kell venni.
Ez a folyamat középpontjában a cselekvés. Ő teszi, hogy meghatározza a szükséges készségek legyőzni azonosított problémákra. Problémák nem tűnnek maguktól. Jelenleg én nem aggódom, mert bízom az képes kezelni, amit az élet veti meg.
Mivel a tudás, készségek és jellegét az egyetlen dolog, hogy senki nem vehet el tőled. Percenként töltöd tanulás valami új - ez egy jó ideje. Nem számít, mi történik veled, akkor hinni a képességét, hogy megoldást találjanak a problémákra. Meg lehet kezdeni most.