Mi tesz minket az egészséges és boldog recept tudósok
Harvard kutatói, majd 75 éves életének és egészségének 724 férfi serdülőkortól halál, megtudtuk, mi teszi boldoggá az embereket. A nemzetközi konferencián TED erről azt mondta egy pszichiáter és kutatási vezetője Robert Voldinger.
00:11
Mi tesz minket az egészséges és boldog egész életünk? Ha most a fejedben, hogy vigyázzon a saját fényes jövő, mi lenne még a befektetett időt és energiát? Egy friss felmérés között a termelés a millennium a legfontosabb érdekében az élet több, mint 80% mondta, hogy a fő cél az életben -, hogy meggazdagodtak. És a másik 50% -a azonos a fiatalok a legfontosabb életcélja volt, hogy legyen egy híresség.
00:51
Folyamatosan azt mondta, hogy meg kell támaszkodni a munka, a szorgalom és megvalósítása több. Az a benyomásunk, hogy az e arra kell törekednünk, hogy jobban éljenek. Töltse ki a kép az élet, emberek készítik, és annak következményeit e döntések - ilyen képet, akkor gyakorlatilag elérhetetlen. A legtöbb tudásunk az emberi élet alapja az a tény, hogy az emberek emlékeznek a múltjukat, és mint tudjuk, utólag már nem történt 100% -án. Elfelejtjük sok, hogy mi történik velünk az életben, és néha memóriák torz felismerhetetlenségig.
01:35
De mi lenne, ha lehetne látni az életet teljesen, mert az idő előrehaladtával fejlődik? Mi lenne, ha képes nyomon követni az emberek serdülőkortól öregségi és látni, hogy valójában mi teszi őket egészséges és boldog?
01:54
Ez az, amit tettünk. Harvard tanulmány Felnőtt fejlesztési lehet tekinteni, mint a leghosszabb ideig tartó tanulmány felnőtt életre. 75 éve láttuk évről évre az élet 724 ember, kérte őket, kérdéseket a munka, a személyes élet, az egészség, és ebben az időben megkérdezték, nem tudta, hogy mi fog alakítani az életüket.
02:24
Az ilyen vizsgálatok rendkívül ritkák. Szinte minden projekt ilyen jellegű nem fér el tíz év, vagy azért, mert így túl sok résztvevő, illetve megszüntetése miatt a finanszírozás, vagy azért, mert az új munkavállalók érdekeit, vagy azért, mert a haláluk nem követői. De egy szerencsés egybeesés, és hála a kitartásának több generáció, a kutatók a projekt túlélte. Mintegy 60 eredeti 724 tagja él, és részt vesz a projektben; legtöbbjük 90 felett És most kezdődik a tanulmány több mint 2000 gyermek ezeket az embereket. Én vagyok a negyedik vezetője a projekt.
03:14
1938 óta tanulmányozzuk az életét két csoportban a férfiak. A projekt kezdetén a résztvevők az első csoportban volt a másodéves hallgatók a Harvard College-ban. Mindannyian végzett a főiskolán alatt a második világháború, és a legtöbbjük elment a háborúba. A második csoport az általunk vizsgált csoportja volt, fiúk legszegényebb területein Boston, amelyet választott tanulmány miatt tartozó leghátrányosabb helyzetű és marginalizált családok Boston a 30-as években. Legtöbbjük élt multifunkciós lakóépületek folyóvíz nélküli.
04:34
Az alapítók a projekt nem is a legvadabb álmaiban képzelte, hogy én is itt állt ma, 75 évvel később, beszél az a tény, hogy a projekt még folyamatban van. Kétévente betegünk és elkötelezett munkatársak hívás tagjainknak és kérje, ha tudják küldeni egy másik kérdőív kérdései életüket.
04:59
Sok Boston élő közepén kérdezi: „Miért továbbra is tanulni rám? nincs semmi érdekes „az életemben. Harvard diplomások nem ilyen kérdéseket feltenni.
05:50
Szóval, mit tudtunk meg? Melyek a tanulsága a több tízezer oldalnyi információt gyűjtött az életüket? Tehát ezek a leckék - nem a gazdagság vagy a hírnév, és nem a kemény munka. Miután 75 éves kutatás vált világossá, hogy a boldogabb és egészségesebb teszünk egy jó kapcsolat. Pont.
06:22
Megtudtuk, három fő tanulsága a kapcsolatokat. Az első - az, hogy a kapcsolatot azokkal az emberekkel vagyunk nagyon hasznos, de a magány megöli. Kiderült, hogy az emberek, akik egy erős kapcsolatot a család, a barátok, a közösség, boldogabb, egészségesebb, fizikailag és tovább élnek, mint a férfiak, megfosztva mások társaságában. Egy állami magányosság, mint kiderült, mérgek. Emberek, izolált mások többet, mint amennyit szeretett volna érezni kevésbé boldog, az egészsége megromlik korábbi agyműködés ezen személyek tagadta előtt, és az élet úgy rövidebbek, mint az emberek nincsenek egyedül. És a legszomorúbb dolog az, hogy amikor kérték, legalább minden ötödik amerikai fogja mondani, hogy egyedül van.
07:18
És tudjuk, hogy mi lehet egyedül a tömegben, akkor lehet magányos a házasság, így a második érintkezési tanulsága, hogy nem a mennyiség a barátok, és nem abban, hogy van egy állandó gőzt, és ezek a kapcsolatok szeretteivel emberek. Mint kiderült, az élet egy konfliktus állapotot rendkívül káros az egészségre. Család konfliktus, például, ami nem elég a szeretet és ragaszkodás, egy nagyon káros hatással van az egészségre, ez talán még rosszabb, mint a válás. Egy élet a jó mentális környezet az védelmet.
07:56
Amikor a tagok volt több mint 80, akartunk menni vissza a középső életük és látni, hogy lehetséges volt megjósolni, hogy ki lesz a boldog, egészséges 80 éves férfi, és ki nem. Minden információt összegyűjtöttek van, volt, amikor 50, kiderült, hogy nincs koleszterin évesen jelzésére szolgált, amit ők lesznek a régi kor. Ez azt bizonyítja, hogy mennyire jól alakult a kapcsolatuk. Emberek, legelégedettebbek kapcsolata a 50 éves, már a legtöbb egészséges a 80. jó, meleg kapcsolatok számunkra egyfajta puffer, ami megvéd bennünket az ütések a sors, váljon a régi. A legboldogabb a párok, amikor már több mint 80, azt mondta, hogy még idején súlyos fizikai fájdalom, hogy nem boldogok. És az emberek, nem szövődményes kapcsolat során fellángolása fizikai fájdalmat szenvedett még, mert a fájdalom érzelmi.
09:03
És a harmadik leckét kapcsolatok és egészség internalizált általunk - az, hogy egy jó kapcsolat nem csak védi a testünket, védik az agyunk. Kiderül, hogy egy megbízható és erős kötődése a másik személy, ha a 80, hogy megvédjen téged, és az emberek, akik a kapcsolat, ahol azok valóban támaszkodnak egymásra a nehéz időkben, már megtartja a jó memória. És az emberek, akiknek a kapcsolatok nem teszik lehetővé, hogy valóban támaszkodnak egymásra, memória problémák merülnek fel sokkal korábban. Ugyanakkor a jó kapcsolatok nem jelent teljes világos. Néhány 80 éves párok perpatvar továbbra is éjjel-nappal, de amíg úgy érzik, számíthat a támogatására egy másik, ha nem lesz kemény, ezek az érvek nem egy nagy kárt a memóriát.
10:00
Az igazság az, hogy jó, szoros kapcsolatot hozzájárulnak a jó közérzet olyan régi, mint a világ. Miért olyan nehéz megtanulni, és könnyen figyelmen kívül hagyja? Igen, mert - az emberek. Mi inkább a rövid távú megoldások, kapnánk valamit abból, amit az életünk jobb lesz, és ez így is marad. És a kapcsolat nem garancia azok bonyolult, zavaros és folyamatos erőfeszítést kíván, visszatér a család és a barátok, ez nem a csillogást és a csillogás. És nincs vége. Ez a munka egy életre. A mi 75 éves vizsgálat során a legboldogabb résztvevők nyugdíjasok, akik aktívan csinál a kollégák játszótársai. Csakúgy, mint a generáció a millennium egy friss felmérés, sok a férfiak, belépő a felnőttkort, őszintén hitték, hogy le hírnév és a nagy siker - ez az, amit szükség van egy teljes és boldog életet. De újra és újra a 75 éves, a kutatások megerősítették, hogy jobb élni az emberek, akik fogadni a családi kapcsolatok, barátok, hasonló gondolkodású embereket.
11:20
Mit gondol? Tegyük fel, hogy már 25, vagy 40, vagy 60 Mit jelent, hogy fektessenek be a kapcsolat?
11:30
A lehetőségek szinte korlátlanok. Ez lehet egy egyszerű cseréjét az időt a képernyő előtt töltött idő, az emberek, az ébredés állott kapcsolatok néhány új vállalkozás együtt, például egy hosszú séta, vagy egy időpontot este, vagy egy hívás, hogy egy relatív, akivel még nem beszéltem a száz éve, mert mindazok is ismerős mi viszály fenyegetett szörnyű bosszút áll azokon, akik kikötők harag másokra.
00:03
Szeretném befejezni egy idézet Mark Twain. Több mint egy évszázaddal ezelőtt, visszatekintve az életét, azt írta: „Nincs idő - Túl rövid az élet - a civakodnak, bocsánatkérés, epe és számon. Már csak idő szeretni, és ez, hogy úgy mondjam, csak egy pillanatra. "
00:33
A jó élet épül jóban.