Képzési vádli izmait Arnold Schwarzenegger - erőemelés, testépítés, képzési programok,

Képzési vádli izmait Arnold Schwarzenegger

Kaviár szokásos tekinthető „nehéz” site izomzat, bár a testmozgás beszélnek nem rosszabb, mint más izmokat. A titok kedvezőtlen hírnevét, hogy a borjak általában fizetni csak néhány 10-15 perc végén a lábak nehéz edzés után. A felhalmozott szellemi fáradtság nem teszi lehetővé az extrém terhelés, ezért hozott csúszás növekedést. Sőt, ha nincs túlvilági intenzitása, nincs eredmény. Ez az egyszerű igazság tiszta mindenki számára, aki megrázza a mellkas és a hát, de valahogy feledésbe merült, amikor jön a fordulat, hogy a swing a kaviár.

Magam érkeztek Amerikába gyenge borjak. Annak érdekében, hogy „húzza fel” az izmokat, tettem hozzá az osztott több egyéni edzéseket. Minden 40-45 percig csak láthatósága rázás tojás, nem számít, milyen zavaró.

Mivel természeténél fogva a kaviár ítélték a folyamatos munka a nap folyamán, a vonat őket jobban mnogopovtornom stílusban. Véleményem durva munka erő „az eredmény” a borjak esetében a hatás nem jár. gyakorol karakter kell másolni a természetes élettani üzemmódját izmokat. Az én filozófiám az volt, hogy alkalmazni brutális szivattyúzás. különböző gyakorlatok és technikák, amelyek lehetővé teszik, hogy „meghosszabbítja” normális set - drop-készletek és részleges ismétlést.

Az első gyakorlat nem tudta rendezni a borjú. Szükségünk van egy ésszerű súly arányban tónus ezek az izmok. Röviden, az első edzés kell melegedni kaviár, addig a határig, hogy megtelnek vérrel és a „make” fejedben - extrém érdeklődés a munka folytatásának.

Nagybetűs gyakorlat volt up a lábujjak állva. Tudnotok kell, hogy ez egy rendkívül „veszélyes” gyakorlat, hogy könnyen terhelt vissza. Róla kevesen hiszik, hogy miért ez a mozgás általában „highlight” A képzés borjak és tedd rögzíti. Itt van a jó tanácsot: használjon Szubmaximális terhelés csak azokban gyakorlatot, ahol a derék megtöltve. Az egyik ilyen gyakorlatok up a lábujjak a lejtőn. Ők voltak a két szám, és itt szedte ki a borjak a legteljesebb. Itt mindig is drop-készletek. ülőhelyek hátoldalán néhány saját 100 kg-os haverok. Miután megtagadta, leugrott a földre, és egyedül marad a súly terhelő. Megfizethetetlenül kemény munka az utolsó edzésen is, nem viseli a kockázatot. Tettem emelkedik a lábára, vagy ül egy szimulátor prések zokni láb munkahelyként, kiegészítve a terhet, vagy elvét pihenő szünet.

Látnivalók képzést, az eredmény, de később már nem csökkenti a képzés, így azt a 15-25 készletek. Kaviár edzettem együtt más izmok (gyakran mellkasi és tricepsz). Az intervallumok közötti fő csoportját beilleszteni készlet borjak.

Ugyanez azt javasoljuk, hogy tegye. Vézna sípcsonton elárulja, hogy hiányzik egy igazi testépítő erejét. Azonban, testépítés megmondja, hogy egy másik módja: nem elég karakteres.