Kap elég alvás, hogy meggyógyul, psihomedia
Jó, erős, teljes alvás - a jele a mentális és fizikai egészség, valamint a legfontosabb feltétele annak vitalitását és munkaképességét a nap folyamán. Mély alvás felfrissíti a testet, és néhány esetben előfeltétele a betegségek kezelésére, mint például a megfázás. Még a régiek észre, hogy az a személy, könnyebb elviselni az éhezés, mint az alváshiány. Jelei álmatlan éjszakát azonnal tükröződik az arcán, sápadt bőr, sötét karikák a szem alatt és zavart tekintetét. A férfi, aki nem tudott aludni, a letargikus a nap folyamán, alig hiszi, és döntéseket hoz ingerlékeny. koncentráció a figyelem nehéz.
Az első és legfontosabb feltétele a jó éjszakai pihenés betartása. Az orvosok azt állítják, hogy a legjobb időt az alvásra - ezúttal éjfél előtt, akkor van egy szokása, lefekvés körülbelül 22-23 óra önmagában garantálja a megfelelő pihenés az agy és a test. Ugyanilyen fontos az alvás időtartama. A tudósok azt javasolják, hogy ez egy több 90 percig - időtartama egy teljes alvási ciklust. Így a férfi átaludta négy teljes ciklust, vagy hat órát, a többi már jobb, mint az, aki képes arra, hogy alvás négy vagy hét órát.
Aludj legjobb az ablak nyitva, és a téli lefekvés előtt, kívánatos szellőztetni a szobát is. Nagyon fontos az állandó hőmérséklet a hálószobában, próbáld meg nem haladja meg a 21 ° C-on bioenergia szakértők azt javasolják, így elhelyezése az ágy, a test párhuzamos a Föld tengelye, és a fejét küldték az északi vagy keleti. Panaszok esetén, éppen ellenkezőleg, kívánatos megállapítani a fejét, hogy a déli. A hálószoba védeni kell a külső zajokat, és az ablakokat kell zsalugáteres az erős fénytől. A legjobb az összes test pihen, amikor alszol ruha nélkül egyáltalán. Ha ez nem lehetséges, az éjszakai ruhát kell nagyon könnyű és készült természetes anyagok.
Az okok az alvászavarok egyformán valószínű, hogy éhes és a túlevés. Ezért ne sokat eszik lefekvés előtt, inni erős tea, kávé, alkohol, enni édes. Mindezek a termékek serkentik az idegrendszert, és zavarja a normális alvás. Meleg tej mézzel vagy egy nyugtató gyógytea lefekvés előtt segít gyorsan és mélyen aludt.
Víz kezelés - Kellemes és hasznos rituális lefekvéshez készülődött. Csak légy tudatában annak, hogy enyhíti a feszültséget, és pihenjen segít a meleg zuhany, vagy egy meleg fürdőt, amely akkor adjunk hozzá egy kicsit aromás borsmentaolaj, kamilla vagy citromfű. Ezzel szemben egy forró fürdő vagy zuhany gerjeszti az idegrendszert, és menj aludni azok után nagyon nehéz lesz.
Mégis szinte minden, legalább alkalmanként, szembe álmatlanság, még tapadást. Sokszor nem várt álmatlanság lehet az eredménye valamilyen tapasztalatok stressz vagy túlzott izgatottságot az idegrendszer után kemény tele fontos esemény a nap, vagy éppen ellenkezőleg, előestéjén fontos esemény. Ilyen esetekben néhány órával lefekvés előtt kell próbálnia, hogy elvonja a gondolatok az oka az izgalom. Meg lehet nézni egy szép film nézd át egy illusztrált magazin hallgathatja kedvenc lágy zene, és lefekvés előtt igyon teát, megnyugtatja az idegrendszert. Ha az alvászavar hogy rendszeres jellegű, a teák, amelyek magukban foglalják a mentát, macskagyökér, komló, a hagyományos orvoslás ajánlja, hogy a napi lefekvés előtt. Altatók nem szedhető önmagában, de csak az orvos.
Ha valamilyen okból nem tudott aludni egyáltalán, vagy egy jó éjszakai alvás, akkor fel a fejjel, enyhíti a fáradtságot és akkor általában úgy érzi, a nap folyamán segít egy egyszerű módja. Meg kell inni egy csésze erős kávé, majd pihenni tizenöt percig. Idő 15 perc ebben az esetben a legfontosabb, már nem, így szükséges, hogy egy riasztás beállításához, és akár azonnal a hívását. A titok abban rejlik, hogy 15 perc alatt - az idő, amely alatt a kávé áthalad az emésztőrendszeren, amíg a koffein a kávé elkezd működni, és lehet használni egy rövid pihenésre. Ébredés után 15 perc alatt, akkor úgy érzi, hogy túlfeszültség életerő. Egyértelmű, hogy a módszer alkalmas a ritka esetekben, a sürgősségi, és nem lehet visszaélni.