5 legjobb gyakorlatokat, hogy a vonat fogóerejük
Capture ... Az egyik legfontosabb készségek brazil jiu-jitsu és küzdenek. Azt hiszem, akkor elfogadja, hogy néha fogóerejük úgy dönt, hogy sokat veszekszenek. De hogyan dolgozzon ki egy igazán erős, acél roham? Itt van egy lista a legjobb gyakorlatokat, amelyek hamarosan segít abban, hogy az «erős tapadást».
1. húzódzkodás
Amellett, hogy ez talán a legjobb gyakorlat fejlesztése a szélessége és erejét a hátsó, húzódzkodás járulni ahhoz, hogy jó fogást biztosít. Kísérlet a markolat (széles, keskeny, fordított, ellenkező) is megpróbál felzárkózni a «majom fogás», azaz A hüvelykujj ugyanazon oldalán a keresztléc, mint a többi.
Steel karját, és csak őrült állóképesség kéz - ez az, ami megadja a gyakorlat „Hegymászás a kötelet.” Úgy tűnik, hogy könnyű? Add összetettsége mászni a kötélen lábak nélkül, majd néhány áttörések „fel és le” megállás nélkül.
3. felhúzás
Valószínűleg már tudja, hogy amikor a súlyemelők dolgozni komoly súlyokat, akkor használja a szíj. Ez azért van, mert mielőtt egy bizonyos súlyt, sportolók kefe már nem áll - a terhelés túl magas. Ez viszont azt jelenti, hogy ez lesz azt is lehetővé teszi, hogy növelje az erejét a tapadás. Az egyetlen alkalom - egy jó bemelegítés edzés előtt.
4. Farmer Walk
Egy igazán pokoli hatalomgyakorlás szélsőséges. Vegyük a legnehezebb súlyzó mindkét kezében, és csak megpróbál menni, amennyire csak lehetséges. Azok, akiknek problémái vannak a gerinc végzett óvatosan, és ne felejtsük el az övet.
5. Mahi súlyokkal
