Hogyan válhat egy fagyálló három lépésre a hűvös lélek úszni a jeges lyuk

Fotók: Téli Úszó Szövetség Szverdlovszk régióban

Melyek a pszichológiai akadályok kell leküzdeni, mielőtt belevetette magát a jeges vízbe, hogyan befolyásolja a jólétét és után milyen időpontban hagyhatja a temperálás próbálkozások - Portál 66.ru. anyag

„A rövidnadrág, természetesen, a téli nem megyek, de merznu sokkal kisebb, mint te,” - mondja az elnök Szövetsége téli úszás Szverdlovszk régióban Vaszilij Hawks. Számára csatlakozik a fejét a Szverdlovszk regionális központban az egészség és a téli úszás „Chartier” Szergej Soloviev, aki azt mondja: edzés és téli úszás nem csak javítja az egészséget, hanem lehetővé teszi, hogy ne tegye 33 pulóvereket, ha ez -30 és csak az egyik inget.

Portál 66.ru újságírók kiváltott tapasztalt rozmár, hogy miért kell mérsékelni kell, hogyan kell csinálni, és miért fürdik jeges víz hatására szinte függővé.

1. lépés: Házi

Elméletileg egy hónappal a tervezett merüléshez a lyukba van szüksége, ha vesz egy zuhanyzó, fokozatosan csökkentik a víz hőmérsékletét. Meg kell kezdeni a testhőmérséklet, 36 fok, és minden nap, hogy alacsonyabb a hőmérséklet fokban. Így egy hónap a víz hőmérséklete csökken a vízszint. A gyakorlatban azonban, szerint Basil Yastrebova, ez nem olyan egyszerű: először, kevés embernek van egy speciális hőmérővel mérni a víz, másrészt - még ha létezik, akkor kevés ember fog tenni méréseket.

Ezért a legegyszerűbb lehetőség azok számára, akik meg akarják kezdeni, hogy megnehezítse - dousing hideg vízzel a fürdőszobában. Meg kell kezdeni a láb, fokozatosan egyre magasabbra - a derék, mellkasi és csak azt követően, hogy befolyásolják a fejét. Egyszer egy nap, két mosdó fejenként - annyira, hogy a tested mondani köszönöm.

Amikor a szervezet hozzászokik az eljárást, akkor próbálja meg úszni a folyó vagy tó. De meg lehet csinálni nem minden: nem kell mászni a jeges vízbe, hogy azok, akik szív- és érrendszeri betegségek és a tüdőgyulladás rendszer. Szintén téli úszás a tavakban kell zárni azokat, akik nőgyógyászati ​​betegség és az urogenitális rendszer.

Aki mer menni a következő lépésre, biztos, hogy még egy lépést:

2. lépés: Keresünk hasonlóan gondolkodó emberek

Rászánni magát, hogy belevetik magukat a jeges vízben könnyebb, egyike volt a szövetségesek. Ráadásul, amint azt Vaszilij Hawks és Sergey Solovyov, bármi megtörténhet: csökkenti görcs láb vagy kar, figyelembe szív. Ez, persze, nagyon ritka, és inkább még egy kivétel, de jobb biztosra menni, és talál valakit, aki lehet az Ön számára az elsősegély és forduljon orvoshoz, ha bármi történne. „A téli úszom nem az első évben, de egy-tóban még mindig nem megy” - mondja Hawks.

Ha nincs, aki hajlandó csatlakozni a frissítő eljárásokat, szívesen a nyílt terek az internet között a barátok, ismerősök és rokonok. Van egy csomó speciális csoportok, amelyekben megtalálható az ember kész támogatni.

3. lépés lépés az úszni

Az egyik legfontosabb szabályok azok számára, akik mernek, hogy ebben a szakaszban, és menj a folyó megkeményedik előtt és után merítés a lyukba kell lennie meleg és kényelmes viseletet biztosít. Cipő és ruházati kell lennie, hogy azok gyorsan eltávolítható, majd.

Célszerű, hogy felmelegedjen a test előtt fürdés segítségével futás vagy egyéb testmozgás. De túl userdstvat szintén nem szükséges: bemelegítés adhat az ellenkező hatást - ember izzad, és kap hideg.

Root kell fürödni a lyukat minimális idő (10-15 mp.), Majd fokozatosan. A kezdéshez egyszerűen megy a vízbe a térd hetente egyszer. Majd fokozatosan növelje az időt, majd a frekvencia. „A tested fogja mondani, hogyan lesz kényelmes és jól” - mondja Szergej Soloviev.

Kezdje úszni a hideg vízben, a szavai tapasztalt rozmár, és lehet a téli hónapokban. De ha hajlandó várni egy évet, még mindig a legjobb időt, hogy kezd keményedni a nyílt vízen - ősszel. Így fokozatosan, lépésről lépésre, nagyon óvatosan előkészíti a testet a stressz.

Miért van erre szükség?

Először is - az egészség. Keményedés biztosítása szakértők, hogy csökkenti annak az esélyét, fogása hideg, és csökkenti a szokásos hét nappal a betegség az egyhez.

Másodszor, azt ígéri, Hawks, akkor sok barátok és hasonló gondolkodású emberek szerte Oroszországban. „Eleinte, akkor is köti a közös érdekek, és akkor kiderül, hogy tudod, hogy jó üzleti partnerek” - tréfál szakértő.

Harmadszor, a téli úszás lehetőséget ad arra, hogy megnyerje a pszichológiai akadályok (persze, ha ugyanabban az időben azt hiszi, hogy beteg - ha tényleg beteg). Ugyanakkor a szakértők szerint, hogy megtörje magát, és erőt is, hogy nem kell mászni a jeges vízbe, ha miután a harmadik ülés keményedés nem érzi a fless, majd továbbra is ezt akkor valószínűleg nem éri meg.

Negyedik - akkor már nem lesz Merzlyakov. Rajongók a jeges víz télen, így a ruha: vékony zokni, dzseki - pólót vagy inget. Harisnya alatt nadrág és kesztyű, kesztyű nem szükséges.

„Annak ellenére, hogy minden előnyét, van egy téli úszás egy zátony - nagyon komolyan magyarázza Vaszilij Hawks. - Ha valaki rendszeresen mártott hideg vízben, teste hozzászokik az hormonális kibocsátások és folyamatosan szükség új adagot ". Tehát légy óvatos - téli úszás függőséget okoz!

Fotók: Téli Úszó Szövetség Szverdlovszk régióban