Hogyan lehet fogyni otthon nélkül táplálkozás és tabletták
Sokan kíváncsiak, hogyan kell fogyni otthon tabletták nélkül? Ez nem meglepő. A mai rohanó életmód egy személy kell, hogy lépést tartsanak mindenhol egyszerre, és néha, hogy nézze olyan népszerű edzőtermek giccses nincs idő.
Mivel a diéta pirula? Ha minden olyan egyszerű, elég lenyelni egy csoda pirulát, és elvékonyodnak és vékony, ma nem lenne ilyen betegségben, mint az elhízás? Sok ember szenved a hatásait, és néha annyira, hogy nem mindig a gyógyszerek segítenek.
De csak annyi, hogy kövesse néhány általános szabály, valamint a karcsú alak már nem egy távoli álom, és nem lenne megvalósítható valóság. Ways, hogy a kívánt eredmény eléréséhez sok, de a leghatékonyabbak, és nem károsítja a szervezetet - ez auto-képzés, sport, gyógynövény és a megfelelő táplálkozás.
A hallási képzés és annak előnyeit
Ha nem kell nem tud ellenállni, és evett egyszer este Patty magukat hibáztatják, és adja fel, azt hiszik, hogy a kívánt eredmény nem fog sehova. Tartani a ritmust, amit csinál, mielőtt.
De ami a legfontosabb, nem szabad elfelejtenünk, hogy minden kétséget kizáróan az veszélyeztetheti az összes munkájával. Vital statisztikák azt mutatják, hogy a legtöbb fogyókúrázók kilép mindent félúton, és visszatér a régi rossz életmód miatt a motiváció hiánya. Ha nem akar fogyni, az egyik, hogy nem ez az Ön számára.
Egy fontos pont - ez a sport
Előnyösen kezdete előtt az osztályok, hogy konzultáljon orvosával, ha egészségügyi problémák, vagy olyan gyógyszert szed. Ha nem, akkor nyugodtan folytassa a sport.
Gyakorlatok, amelyek felgyorsítják a fogyás:
- Séta - a legegyszerűbb feladat. De meg kell járni egy gyors ütemben, mint egy kellemes sétát, nem segít a fogyásban.
- Ha azt szeretnénk, vékonyabb lábak, meg egy hasznos gyakorlat. Be kell, hogy üljön le, és mozgassa egyetlen fájl, nem egyengető a lábak erős. Legyen egyszerű, és a következő napon az izmok és a csípő fog fájni egy képzetlen ember.
- Feküdt a bal oldalon, meg kell emelni, és csökkentheti a jobb lábát felegyenesedett. Ezután ismételjük meg a másik oldalon.
- Feküdt a gyomorban, próbálja nekifeszülünk területén a hátsó, felemeli a kezét, a lábát a magasba.
- Ha a hátán fekszik, és emelje fel a lábát, hogy nem a gyakorlat „olló”.
- Annak érdekében, hogy erősítsék a sajtó kell a hátán fekszik hajlítsa be térdét, és emeljük fel őket a szervezetben.
Foglalkoztatás a karika.
Hatékonyan javítja a hasi izmok és a hát izmai, segít, hogy zsírt éget a derék és a csípő. Foglalkozz egy karika van szüksége egy rövid ideig, de rendszeresen. Jobb hatszor 5 percig, 30 percenként egyszer. Az egész szakma nagyon fontos megváltoztatni a forgásirányt a karika, hogy minden izom egyenletesen fejlődött.
Sporttevékenységek kell fizetni naponta legalább 40 percig. Ebben az üzemmódban, akkor elég gyorsan mentességet adhat a test és a bőr lesz a kívánt szilárdságú.
használt gyógynövény
Ha nem allergiás bármely enzimek, amelyek biztonságosan tartalmazza a diéta gyógytea. Vannak fű, amelynek használata segít elérni a kívánt eredményt, és azt is, hogy kitöltse a szervezetet vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
- Gyógynövények hogy elnyomják az éhséget: lenmag, korpa, angyalgyökér, algák, fehérmályva gyökér. Abban az időben a kérelmet létre a gyomornyálkahártyájához fal, amely segít csökkenteni az étvágyat. Vagy szívja magába a nedvességet, megduzzadnak, és töltse ki a gyomor, így segítve, hogy elhárít éhség.
- Vizelethajtó hatás: .. zsurló, petrezselyem, borsmenta, bojtorján, stb Ezek segítségével minden, a test származnak méreganyagok.
- Grass javítása emésztési termékeket: .. szalmavirág, borbolya, pitypang, stb Ezek normalizálják a máj és az epehólyag.
- Miután hashajtó tulajdonságai: .. édeskömény, kömény, ánizs, zhoster stb Ezek a gyógynövények megtisztítsuk a káros anyagokat a bélben.
- Gyógynövények, amelyek növelik az energiafelhasználást: kurkuma, gyömbér, fahéj, stb De meg kell óvatosan kell alkalmazni, mivel ezek a mellékhatások fokozott étvágy ...
A legegyszerűbb növényi húsleves - ez csak egy keverék a növények minden egyes faj. Készítsünk ez nem elég nehéz egy teáskanál szárított gyógynövények, öntsünk egy pohár forró vízzel, és átjárja fél órán keresztül. Vedd naponta háromszor, étkezés előtt.
megfelelő táplálkozás
Ez nem jelenti azt, hogy meg kell emlékezni, hogy létezik a különböző diéták és elkezd tagadja magát az egész. Éppen ellenkezőleg, ez csak árt a szervezetben. Fosztva az élelmiszer, a szokásos időben, ő indul halogatni a zsírlerakódás a rendelkezésre álló energia tartalékokat, hogy megvédje az embereket a következményeit egy esetleges éhínség.
Ez csak akkor szükséges, hogy korlátozzák a diéta nagyon magas kalóriatartalmú ételek: kenyér, édes és zsíros.
Cserélje ki a termékek magas tartalma rost: gyümölcsök, bab, korpa, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék. Fiber nagyon jó asszisztens fogyás, mint megtisztítja a testet, és elősegíti a jóllakottság érzését.
És ne feledd, fontos, hogy a szabály, hogy kívánatos, hogy feladja az alkohol. Ez a termék gazdag káros kalória, ami nem csak nem hozza meg a telítettség, hanem unalmas, az éberségi, arra kényszerítve, hogy eldöntse: a leghasznosabb termékek a szervezet számára. Ha a tervezett egy gálaest, és nem tud alkohol nélkül, jobb csak megengedheti magának egy pohár bort.
A termékek nem tárolja több mint egy héttel a hűtőben. Hosszan tartó expozíció az ilyen körülmények között vezet az a tény, hogy a tápanyagok mennyisége bennük jelentősen csökkenni fog. Abban az esetben, ha nincs lehetőség vásárolni termékeket rendszeresen, akkor jobb, hogy fagyassza be.
A méret adag fogyasztása ne haladja meg a határait a tenyér. De annak ellenére, hogy kicsi, akkor használja minden 2,5-3 órán át. Az első alkalommal ez nem elég, és akkor állandóan érezni az éhség. De két hét után, vagy több, attól függően, hogy feszített a gyomor, ez az érzés elmúlik.
Az étkezés alatt, kívánatos, hogy ne zavarják a televízió, a számítógép és más tényezőktől. Mert közben érzelmi kitörések gyakran sikerül véletlenül sokat eszik. Ott kell lennie lassan-lassan, rágás étel alaposan. Akkor jobb, ha megszerezte a szervezetben, és nem túlzásba vinni egy részét, mivel a test kezdi érezni jóllakottság mindössze 15 perccel étkezés után.
Minden az első helyen az emberen múlik. Senki sem garantálhatja Önnek a gyors eredmény, ha lesz felelőtlen magatartása ezt a folyamatot. De ha ragaszkodik a szabályokat, akkor hamarosan elfelejti a súlytöbblet és egészségügyi problémák.