Hogyan lehet fogyni két és fél kiló egy hét alatt

Tegyük fel, hogy lefogy a barátod. Legyen Ön férje, legjobb barátja, anya vagy alkalmazottja. Itt lesz a motiváció, hogy elérjék a kívánt eredményt.

Iratkozzon fel a leckét a klub. Fizessen három fitneszórákat. Mi költeni a pénzt, akkor egy további motivációt az Ön számára.

• Select osztályok intenzív osztályok, mint a Zumba, step aerobic és mások.

Vasárnap, korán lefeküdni. Alvó segít a fogyásban. Ha nem kap elég alvás, a szervezet elkezdi termelni a kortizol - a hormon, ami akkor hízni. [2]

Szerkesztése 2. módszer 6:
Elkezdjük fogyni hétfő

Reggel, akkor kellett volna a fitness osztályban. Kora reggel, menj az első fitness osztály, vagy nem 45 perc kardió edzés. [3]

• Tanulmányok kimutatták, hogy a kora reggeli edzés segít növelni az anyagcserét 14 órán át.

Edzés után, akkor a reggeli, gazdag fehérjében és tartalmaz 300 kalóriát. Próbáld, hogy készüljön el a következő ételek:

• Főtt tojás, egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér és fél alma.
• Egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret mogyoróvaj és méz és narancs.
• Omlett spenóttal és sajttal.
• Jar joghurt mézzel, bogyók és a mandula.
• Cocktail görög joghurt, víz, mandula tej, és áfonya. [4]

Ebéd vagy vacsora után megy 10-20 perc. Ehhez egész héten, növekszik az idő járás akár 30 percet is, ha lehetséges.

Kapcsolódó cikkek

• Mínusz 95 kg angol nő vékony több mint a fele

• Diet „joghurt és a kenyér” - fogyni 5 kg 7 napon - egy fantasztikus diéta