Hogyan aludni 2 órát naponta, és légy vidám
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy csak egy módja annak, hogy aludni: alvás 6-8 órát éjszaka, felébred reggel, ébren maradni 16-18 óráig, majd ágyba. Valójában ez csak egy egyfázisú alvási ciklust, amely az egyik néhány alapvető alvó módokat, melyeket sikeresen használnak az egész emberiség történetében. A többiek úgynevezett többfázisú ciklust, mert, ahogy a neve is mutatja, vonja bontani több fázisban az alvás. Hogyan lehetséges ez? Hogy van ez hasznos?
A fő összetevője a kiváló minőségű az álom 4. REM-fázis (rapid eye movement), amely már vizsgálta, húzza a szinte minden előnyét az alvás az agy. (Material "SWAT taktikát" csoport). Az átmenet a többfázisú alvás ciklus hiányában a szokásos hatására a szervezet, hogy menjen be a REM alvás közvetlenül azok után, 45-75 perc alvás, ahogy az megszokott. Így Ön mindig kap a javára egy 8 órás alvás, de a kerékpáros szükséges időt dobiraniya a REM-ciklus, és az eredmény egy sokkal hatékonyabb alvás.
Egyfázisú 8 órát éjszaka.
Kétfázisú: 6 Alvó blokk óra 15 perccel később.
Akárki: alap 3-3,5 órát éjjel és három további 20 percig.
Dymaxion: 4-szer 30 percig.
Uberman: 6 alkalommal 20 perc alatt.
Mint látható, a divízió alvás 4 fázisra esetén nem kell 8 és csak napi 2 órát! kivéve
kiviteli alakoknál, lehet kísérletezni más módok, például, három alkalommal
napi 70 perc: csak 3,5 órát egy nap.
Ezek az alvási technológia nem csak csökkenti a napi igény alvásidő, hanem gyorsítani
elalvás / felébred, így több energiát, és gyakran nagyon világos tudatos álmodás.
22 plusz 22 mínusz
- Top top
- először a tetején
- tényleges felső
és aztán bumm, és te vagy a kórházban egy csomó mentális zavarok, álmatlanság és a depresszió
Felfedés ág 0
A kalauz hol?
Felfedés ág 0
Lehet, hogy ez működni fog, ha nem dolgozik, és nem csinálni semmit. És amikor reggel munkába menni és dolgozni, akkor nincs tele alvás elengedhetetlen.