Futás zsírt éget a has
Hogyan kell futtatni, hogy eltávolítsuk a hasi zsír
Bárki, aki fogyni szeretne, tudja, hogy van egy hely, ahonnan nagyon nehéz, hogy a nem kívánt és csúnya zsírlerakódás. Egy diéta, amely nem elég. Ez csak segít elveszíteni a nagy részét a túlsúly, de hogy ez a szám tökéletesen feszes, és a mentesség csak akkor segít a sport. Ő kijavítani néhány távoli területeken a test fogyás. Ebben a tekintetben, kocogás a legtermészetesebb, biztonságos, megfizethető edzés, minden korosztály számára megfelelő. Azonban nem minden olyan egyszerű, és saját titkot, hogyan kell futni, hogy távolítsa el hasi zsír. Amikor az ezeknek megfelelő, akkor gyorsan a kívánt formát.
Lehetséges, hogy távolítsa el a gyomor fut?
Mint mondta fitneszedzői, gyakran kérdezték, hogy a gyomor eltávolítja futás vagy erre a célra mindig ringató a sajtó hatékonyan. Tény, hogy a két osztály között van, de az előbbi előnyösebb az elején, mert először el kell távolítani az extra mennyiség. Gyakorlatok a sajtó csak növeli a méretét az izmok alatt a meglévő zsírraktárak, így növelve a derekát. Ennek eredményeként, a probléma még nagyobb lesz.
Futás segít eltávolítani a hasi zsír és kitűnő dinamikus terhelést. amely egyaránt használ szinte minden izom a test. Azt is edzi a szívet és a legjobb módja, hogy dolgozzon ki a keringési és légzési rendszer. Segítségével minden test sejtjeinek oxigénnel dúsított, ami jobb teljesítményt a belső szervekben és szövetekben. Kalória égett miatt a felgyorsult metabolizmus.
Minden érdeklődő számára, függetlenül attól, mely segít eltávolítani a hasa zsír fut, a válasz egyszerű - biztosan. Ezt támasztja alá az atlétikai edzők és táplálkozási. Ugyanakkor azt is hangsúlyozni, hogy ha továbbra is fogyaszt gyorsétel kontrollálatlan és nem változtatják meg a káros étkezési szokások, akkor nem sport posodeystvuet megszerzése darab álmaikat. Ez csak akkor lehetséges, együtt a megfelelő táplálkozás és az egészséges testmozgás.
Pontosan hogyan kell eltávolítani a hasa zsír segítségével a futás
A tudás a következő szabályok segít azoknak, akik szeretnék tudni, hogyan kell futtatni, hogy távolítsa el hasi zsír:
- fizikailag képzetlen emberek kell kezdeni egy tíz perces futás vagy nordic walking, hogy ne sérüljön az a szív,
- edzés (azaz melegszik az izmok) edzés előtt és utána szakaszon a sérülések elkerülése érdekében;
- zsírt kezd égetni csak fél óra után folyamatos izom terhelés azonban szükséges, hogy fokozatosan időtartamának növelése jogging legalább 40 percig, vagy szervezet tölteni csak a glikogén tartalékok a májban és az ATP (univerzális energiaforrás);
- Ideális ülés legyen naponta, szélsőséges esetben - egy nap alatt;
- Jobb adni előnyben a reggel futni, ennek oka, hogy a specifikus hasítási zsír tartalékok;
- Ha még mindig a kiválasztott esti edzés, akkor meg kell tartani a 17:00 óra után;
- kell, hogy vegyenek az éhgyomri, engedélyezett legnagyobb - egy pohár tea gyenge pótolni a vízháztartás;
- Egy óra múlva jogging lehet enni zabpehely;
- ki kell választani a megfelelő sportcipő;
- el kell indítani a természetben, vagyis az út hatására a szervezet;
- lélegezzen a száján keresztül, és fenntartja ezt a lépést a képzés, hogy képes legyen tartani a beszélgetést különösebb erőfeszítés nélkül;
- szívfrekvencia (HR) tartalmaznia kell egy cél zónában kortól futó 220 kivonjuk, és az eredmény először megszorozzuk 0,6, hogy meghatározzuk az alsó határ, majd a felső határa 0,8. Például, 32 éves korában, a pulzusszám célzóna található határain belül 113-150 ütés percenként.
Értékelés: 3,9-8 szavazat