Értékelése az intenzitás a Borg skála - studopediya
Ebben az eljárásban részt vevő szubjektív becslése az az erő, a gyakorlat során szerzett a Borg skála javasolt. Ha megfelelő módon használják, a skála értéke a vizsgált erőfeszítés, talán elég pontosan meghatározni az intenzitás a terhelés. Az eredeti változata a skála kezdődik 6 és végződik 20 pont, az eredetileg pontszámok megfelelt pulzusszám (például, 6 pont megfelelnek a hozzávetőleges pulzusszám nyugalmi = 60 ütés / perc, és 20 pont - .. A hozzávetőleges szívfrekvencia max = 200 ütés / perc. ), például, lehet betölteni belül 12-13 pontok szubjektíven határozza például viszonylag erős 15 - 16 pont - erős vagy nagyon erős. Ez fokozatosság erőfeszítést a teljesítményt a terhelés figyelembe veszi minden, ami kapcsolódik a megnyilvánulása fáradtság edzések során. Ezek a jellemzők összhangban vannak mutatók, mint a szívritmus, a nagysága tüdőventiláció oxigénfogyasztás és az általános fáradtság.
Borg, pontszám 13-14 pont megfelel a szintje 60-70% a maximális pulzusszám, vagy 50-60% a maximális oxigénfogyasztás (IPC). Értékelése 16 pont felel meg a 90% -a maximális pulzusszám 85% -át a maximális oxigénfelvétel vagy impulzus tartalék. Általános szabály, hogy az ügyfelek többsége dolgozik képzés a tartományban 12-16 pont a Borg skála.
Az elmúlt években több Borg skála továbbfejlesztett (lásd. Táblázat. 8., jobb oszlop), annak érdekében, hogy egyszerűsítsék a használatát is. Ez nagyrészt azzal magyarázható, hogy több ismerős skálán 0-10 pont. Ez a módosítás az úgynevezett Nyuera skála. Az ütemterv aktualizált, a kliens kell képezni az értéktartomány 4 és 5-6 (Carlton, 1985). A legmegfelelőbb az ilyen mérleg, mint egy kiegészítő, hogy ellenőrizzék a intenzitása a szívfrekvenciát. Ideális esetben egy személyi edző, és az ügyfél kell használni a Borg skála, és a szívritmus-szabályozás.
8. táblázat Scale vizsgálati terhelés