Diet - 90 nap - és az első alkalommal ültem az életet egészség és fitness diéta - a nők társadalmi
Bejegyzése myJulia.ru kapsz sok előnye van.
- találsz új barátokat, és képes legyen megbeszélni velük a legizgalmasabb téma akkor;
- teheti fotóalbum, blog, vagy akár - érdekcsoport;
- Küldhet a cikkeket talált hálás olvasók, hozza létre a portfolió
- részt vesznek a különböző rendszeres versenyek értékes nyereményekkel.
Kategóriák cikkek:
Még soha nem ült semmilyen diéta, de nem azért, mert a súlyom nem kell korrigálni, és mert az én gyenge akaraterő (nem tudom korlátozza magát, hogy egy bizonyos termék). De egy nap, belebotlottam egy diéta „90 nap” diéta kitalált Szlovénia két nő - Breda Hrobat és Mojca Polyanshek. Diet lehetővé teszi, hogy elveszíti 5 és 18-25 kg. súlya 90 napig, az összeg a kiürített tömeg függetlenül állítható. De ez a diéta nem csak segít a fogyásban, hanem abban is segít, hogy módosítsa a metabolikus folyamatokat a szervezetben, amely biztosítja megtartása az elért eredmény a végén egy-egy 90 napos kúrát.
Ez az első alkalom az életemben ültem a diéta. Ez történt három évvel ezelőtt, aztán levette 7 kg. súlyát. Azt akarom mondani, körülbelül egy diéta, tud valaki jöhet is.
fogyás technológia.
A diéta alapja az az elv, hogy külön étel. Számított 90 napon belül az alternatív áramellátás szigorúan meghatározott ciklus - állandóan ismétlődő négy nap:
1. Egy fehérje naponta (hús, hal, tengeri ételek, tejtermékek, tojás és zöldség, gomba, valamilyen oknál fogva, ezt a diétát zöldség, így tudnak enni minden nap).
2. Keményítő nap (burgonya, rizs, bab, borsó, és zöldségek és gombák).
3. Szénhidrát nap (tészta, pizza sajt nélkül, keksz, palacsinta, tojás minden tartalom nélkül, valamint a zöldségek és gombák).
4. Vitamin nap (gyümölcsök, szárított gyümölcsök, diófélék, magvak).
Havonta egyszer tartott böjt nap (minden 29. napon a diéta, hogy van, három nap az egész étrend) kirakodása során a nap meg kell inni csak vizet. Azonnal mondom, hogy a böjt nap, én nem tart Egyetlen okból - nem tudom elviselni az éhséget.
Az ételeket naponta háromszor (egy-vitamin egy nap - naponta ötször).
A fehérje napos intervallum ebéd és vacsora között kell lennie 04:00.
A keményítő és a szénhidrát nap közötti rés ebéd és vacsora - 3 órán át.
Az A-vitamin napos intervallum étkezések között - 2 óra.
Nem enni után 08:00 este.
A keményítő és a szénhidrát nap ebédet ehet kenyeret.
A nap szénhidrát desszert vacsora és egy csík étcsokoládé - van szükség. Itt a tárgy egy sokk számomra - az étrendben a vacsora van egy szelet tortát vagy három gombóc fagylalt, plusz egy csík étcsokoládé.
Minden nap meg kell inni két liter vizet, lehet, és így tovább. Azt is inni teát és gyümölcslevet, de a lé egyenértékű az étkezés.
Egy kis tudomány.
Anyagcsere-folyamatokat a szervezetben három ciklusban.
Az első ciklus - időszak tisztítási - 04:00-00:00. Ebben az időszakban, meg kell enni a lehető legkisebb mértékben (főleg gyümölcs) és több vizet inni. Alatt minden nap a diéta reggeli - a gyümölcsök (2 alma vagy körte 2 vagy őszibarack vagy 2 ...)
A második ciklus - az időszak teljesítmény - 12:00-08:00 este. Ebben az időben, és meg kell enni, következő termékek kombinációja, és az étkezések közötti periódusokban.
A harmadik ciklus - az időszak emésztését - 08:00-04:00 reggel. Nyolc esti étkezés nem fogadunk el!
Számomra könnyebb volt, minden nap lefagy a hűtőszekrényben egy speciális emlékeztető, amit írt részletesen, hogy mit lehet enni ezen a napon.
Ez egy emlékeztető a fehérje a nap:
Memo keményítő a nap:
A szénhidrát napi emlékeztető volt:
Nos, egy emlékeztető a nap vitaminok:
Ha úgy dönt, hogy lefogy drámaian, esznek főtt vagy párolt ételek. Ha fogyasztunk étel sült formában, akkor fogyni kevesebb, mint (az én verzióm, nem kell sokat billenő). Ez a módszer a főzés számától függ kiló, hogy úgy döntött, hogy elhagyja.
Ha eltört egy diéta - tartsa egy másik nap, csak próbálja megtörni a kisebb (hogy stabil hatása is kell, hogy kövesse a diéta 90 nap). Minden nap eszik csak gyümölcs reggelire, egyébként válasszuk az ételek a saját, de ne feledkezzünk meg a megfelelő kombinációját termékek és a szigorú táplálkozási rend. Ha enni szigorúan a diéta 90 napig, majd a következő három hónapban, akkor elveszíti a másik 3 kg, ami azt jelenti, hogy az anyagcserét változott. Ha megszakítja a diéta előtt, ez nem fog megtörténni.
Mi volt nehéz nekem során a diéta: kedvenc ételek - rizs, gombóc, gombóc, torták és sütemények - eltűnnek a menü egyáltalán! De hála a diétát, megtanultam főzni egy csomó új, egészséges ételeket.
Eredményeim: Azt terveztem, hogy veszíteni 5-6 kg. Az első hónapban az étrend (tartsa szigorúan) Elvesztettem 4 kg. A második hónapban kezdtem „filonit” (ez volt a sok DR és bankettek) - és fogytam mindössze 2,5 kg. A harmadik hónapban, majdnem nem tartják be a diétát (úgy döntött, hogy sok fog süllyedni!), Tehát a harmadik hónapban, fogytam csak 1,5 kg. Összesen - 90 nap - 7 kg. Ajánlatos a végén a diéta a másik után 90 napon megismételni a diétát újra.
Úgy tűnik, annak a ténynek köszönhető, hogy én állandóan frusztrált második felében az étrend csökkent 7 kg. egy év után másfél, én a „vissza” 4 kg. (Bár egy speciális baj nem tartom). Tudom, hogy ha kell, hogy lefogy drámaian, könnyen tudja csinálni anélkül, hogy akár a semmit (A diéta során jól tudta, hogy ha azt akarjuk, hogy vágja, meg kell várni egy pár napot, és akkor már a hamburgerek, stb.)
Mi tanult ez a diéta előnyös: a negyedik évben enni csak reggeli gyümölcs (főleg alma és körte, télen - narancs vagy mandarin, nyáron - gyakran bogyók), hogy elérte azt a pontot, hogy a 2 a gyümölcs reggel van egy csomó, én szurdok egy gyümölcsöt.
Most gondolt ez a diéta, minden úgy gondolja, hogy jó lenne, ha legalább néhány diéta elveit, hogy egy életforma. Talán érdemes egy próbát, nem gondolja?
Nos, azt mondják, túl. és gondold át. obmozgovat. gyűjteni. dallam. ))))
De komolyan - úgy tűnik, hogy egy kicsit fáradt a főzés, bár én szeretem ezt a dolgot. A férjem egy húsevő, nem szabad húst egy nap élt hiába + keksz, zsemle, stb „A vacsora után”)) És a fia egy vegán. főzzük két vacsorát minden nap, + kenyér minden nap, az én raschuhali Ebben az esetben a boltban csak nem akar. Maga már ki azok körét, és gondolj a diéta egyszerűen nem akar (de én küzd ezzel.)) Szükséges és nem felejti el, a végén az egészet.
így hús minden nap, jól értettem? Ez azt jelenti, az első nap meg kell főzni a húst, és különösen nem szükséges az Ön számára!
A második napon a férjem eszik húst és köret, akkor - az egyetlen köret
a harmadik - a sütemény megsült nélkül tojás és a tej, ismét két legyet! pékáru lesz maguknak megint nem szükséges, hogy készítsen egy külön
A negyedik napon, hogy készüljön el nem szükséges - gyümölcs oboydoshsya!
Megértem a fő vágy!