Dance gyakorlatok fogyás
Dance gyakorlatok - nagy azoknak, akik fogyni szeretnének, de nem akarnak időt pazarolni unalmas üléseken az edzőteremben. Ajánlatos minden szerelmeseinek az aktív és a mobil életmód. Ez aerobic nem csak lehetővé teszi, hogy töltse jó hangulatban, hanem, hogy feladja extra kalóriát.
Kiválasztása dance fogyás
A sok tánc osztályok közül az egyik, hogy igaza van az Ön számára. Egyes programok nem csupán a vágy, hanem egy jó fizikai felkészülés. Segítenek, hogy elveszíti a túlsúly és az így ez a szám étvágygerjesztő formában.
Döntse el, mi változik a szervezet azt szeretné elérni -, hogy megszüntesse hasi zsír vagy felesleges zsírt a lábak és a combok, húzza meg az izmok egyszerre? Ez fogja meghatározni, milyen tánc torna fogyókúrás illik hozzád.
Felkészülés dance gyakorlatok
Ha úgy dönt, hogy tanulmányozza otthon, meg kell kezdeni egy előkészítő és szervezési kérdésekben.
Mivel a tánc - ez nem kis terhet, a képzés előtt konzultáljon orvosával - ha bármilyen ellenjavallat nekik.
dance aerobic
Egy változatos ritmikus gimnasztika vannak dance aerobic. Az vidám zene a tempót rendszerek fogyás gyakorlatok. Ők több mint egy mozgalom tánc, mint sportolás.
Az előnyök dance aerobic:
- meghúzni izmok;
- Erősíti a szívet és az ereket;
- korrigált testtartás;
- Ez egy aktív folyamat a kalóriák elégetése.
Tánc és ritmikus gimnasztika - egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy. Ezen felül, miután a rendszeres testmozgás a szervezet lesz szép és fitt, és javítja a hangulatot a sablonos zenét!
Gyakorlatok tánc torna
Ha elkezd vegyenek részt a ritmikus aerobic először, jó lenne, hogy legalább néhány csoport osztályok egy profi oktató. Ő tudja tanítani az alapvető lépéseket és jellemzői a mozgás.
Amikor kiválasztunk egy dance gyakorlókönyve otthon, ne feledje, hogy vele szeretne fogyni, így meg kell, hogy vegyenek részt a rendszeres és hosszú - hetente 3-szor 45 -60 percet naponta. Akkor lesz az eredmény pontos, és nem töltenek időt hiába.
Aerobic kezdődik a bemelegítő, hogy felmelegedjen az izmokat és végződik nyújtás.
Lábait a váll szélessége. Lélegezzük be - emelje fel a kezét, kilégzés alacsonyabb. Ismételjük meg 2-3 alkalommal.
Séta a helyszínen - ezt lépések felváltva felemeli a lábát, bekerülni a zene ritmusára. Ezután néhány lépést előre és vissza. Ismételjük 15-20 számlák.
Bonyolultabbá gyakorlására - ha kilép előre oszt lábát az oldalon. Felveheti karmozdulatokat és fordulatok.
Miután a meleg-start alapvető feladatok, azok gyorsabb. Ezekben a mozgások működik a test minden részét és izomcsoportokat.
Miután intenzív képzés, amit tehetünk, légzőgyakorlatok, hogy visszaállítsa a pulzusszámot.
- „Dance aerobik fogyás” - a lecke alatt zenei irány a jazz-funk. Az oktató bemutatja alapelemeit jazz aerobic. Ez elérhető megmagyarázza azok mozgása, ismétlődő neki nem lesz nehéz. Míg ez a program, akkor könnyen megszabadulni a felesleges súlyt és javítja a szervezetben.
- „Tánc és elvékonyodik” - órás fitness oktató segít megtanulni, hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat helyesen és maximális hasznot. Ülés célja, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt a fenék, a csípő és a derék.
- Zumba - az a fajta gyújtó tánc torna. Latin-amerikai motívumok gyakorolni több élvezet. Jó hangulat, kísérő használja ki az edzés, marad az egész nap, és megkapta a pozitív érzelmek kénytelen részt venni egy táncterem újra és újra.
Miért ne vegyenek részt a tánc torna:
- óra tánc edzés veszít 400 kalória;
- Fokozza a vérkeringést, ezáltal aktívan éget az extra centiméter a problémás területeken;
- fejleszti a rugalmasság és plaszticitás;
- a test származnak toxinok;
- Minden testrész van egy korrekció;
- csinál egy szórakoztató élményt, akkor kap egy adag energia és fogyni nem sok erőfeszítést.
Tánc aerobic kíséri lelkesítő zene, így unatkozni csak nem! Ha nincs ideje, hogy látogassa meg torna, akkor gyakorolni otthon, amikor csak akarja.
Nyugodtan mozogni előtt nagy tömeg - akkor vedd fel egyéni edző vagy a gyakorlatokat otthon.
Letöltés dance torna lehet terek az internet, vagy vesz egy CD-gyakorlatokat a sport boltban.
A gyermekek és a serdülők kifejlesztett egy sor gyakorlatok tánc játék torna.
Ha nem elégedett a tömeg - tánc gyakorlatok fogyás -, amire szüksége van! Erőteljesen és ritmikusan végző táncos elemekkel együtt mozgását aerobik, akkor könnyen része fúrt kilogramm és a nyereség javította test és nagyszerű hangulatban!