Az asztma kezelése speciális légzőgyakorlatok Yogin-ok
Vonat tele mély légzés
A fő nehézség astmati-nek, hogy visszaállítsuk a nagy-vilniusi és mély hasi légzés (először), koto-sok van kitartóan perverz.
Első vonat hasfal mozgás (és vele együtt - és dia-phragma) - anélkül, hogy a légzés. Ezután Thr-niruyut hasi légzés (nincs emlő). Miután egy jól elsajátította eniya-hasi légzést, ami általában néhány napot vesz igénybe, megy egy teljes mély lélegzetet.
Kezdve 3 lélegzetvétel per tevékenységet, és azokat a 30, hozzátéve, fokozatosan felhagytak pos-on-Haniyeh sorok 3 naponta. Over-légzés nyatiya 2-szer naponta, reggel - WC használata után, éhgyomorra egy jól szellőztetett helyiségben (nyári jobb on-a beltéri levegő), az esti órákban - 3-4 óra múlva, miután a nehéz ételek, legkésőbb 19 órán elkerülése érdekében alvászavarok miatt agyi frissítő mély légzés. Vypol-nenie légzés - az állás, ülés. Fekvő - csak függően fizikai jellemzői.
Így a több levegőt, hogy 30 egy osztályban több, ha azok nem-bavlyayut. A legfontosabb dolog ezzel - folytatása szerepe időt töltött a levegőt. Általában 12-15 perc 30 lélegzetvétel. Napi ár - 60 légzés per két nyatiya, reggel vagy este.
A kezdeti fejlődési szakaszában a fő kockázat merül fel, ha yc-csoport mély légzés. Az eredmény az újbóli hiperventilláció fordul elő túlzott kiválasztódását szén-dioxid (C02), NE-rev-szabályozó normál-mák a légzési központ, - a CO-holding élesen csökken a vérben, ami esik hang a légúti központ a medulla oblongata. Ob-objektív érezte hányinger, go-lovokruzhenie, sötétítő, a szem (a függés mértékének hiperventilláció), elvesztése együttes tudás. Ügyeljen arra, hogy átvegye az irányítást az említett időben, amikor eléri a 10 légvétel ülésén. Meg kell tartományban 4-5 perc alatt, minden 10-dy Haniyeh. Deadline engedélyezett mini-MUM - 2 és fél perc alatt. Ha kell lassítani betétek légzési mozgás és a légzés intenzitásának proschityvaniya késések inspiráció és kilégzés.
Megfelelően alacsony-dy Haniyeh kellemetlen jelenségek hiper-szellőzés nem fordul elő.
Ajánlott Yogi Ramacha-szentély módszertan teljes mély dy-Hania I egyszerűsített megszüntetésével proschityvanie időtartama belégzés és kilégzés, hiszen egyrészt eltereli ATTEN-Manie kontroll hűség légúti-nek mozgása és kilégzést, melynek időtartama egyértelműen oschu-schaetsya testi mozgás által a folyamat, másrészt egyszerűsíti a módszert, és javítja a légzési.
lehelés négy fázisból áll: belégzés, lélegzet rád sejt-belégzés, kilégzés, lélegzet a kilégzés mélységben. lélegzet-holding, először kiszámítja 4 fiók-a - a 6-8-10-12-14-16 számlák (egy év után a képzés a 18 fiók) - fokozatosan meghosszabbítják őket samochuvs tartózkodó igaz - egész évben.
1. Pre-súrlódási Rovkov hasi légzés
- Nem légzés - lassan vypya tit-forward hasfal (álló), majd - szintén fokozatosan - húzta pihenni. 3-szor ismételjük.
- Lassan duzzadó hasfal, lélegezni a levegő. Is bevonják a gyomor lassan nyílik. Lazuljon el. 3-szor ismételjük. Amint elkezdenek teljes moo mély légzés. Előzetes végzett gyakorlatok 3-7 nap egy hónapban (akár egy teljes elsajátítását hasi légzés). Aztán tölteni csak egy teljes lélegzetet.
2. Végezze el egy mély lélegzetet
Kívánatos, hogy végre állandó vagy fekve, kevésbé kívánatos - ül.
- BREATH - hasfal simán dudorok (beleértve az élő-lehelet), azután felveti az alsó szélek (emlő kezdődik inhalációs), átlagos, a felső bordák, kulcscsontjába pripod Niemann-tenyésztett és a oldalsó váll; végére az olvadék-inhalációs de visszahúzott fejét.
- lélegzet-gazdaság - mézes ately hinni: 1,2,3,4, ...
- kilégzés - Lassan mozgassa a fejét előre és lefelé, kihagyásával is váll, a kulcscsontja, de csökkenti az olvadék-mellkasát. Végére a kilégzés húzza (lassan, nem hirtelen) Maxi-MALLY hasfal izmok és erőfeszítést emelni a bordaív. Ez megvalósítja a nyilvánosságra hozatala mknutoy-pleurális üreg, növelve a negatív nyomást az ott és a megnövekedett szívóhatást, amely fokozza mikrotsir-kulyatsiyu a mellüregben.
Ezen a ponton, hajlítsa meg a kis ujját a bal kéz, hogy egy szám az első levegőt. Ugyanúgy, ahogy kilégzéskor számít és minden ezt követő lélegzetet.
- lélegzet-gazdaság - mézes ately hinni: 1,2,3,4, ...
A pihenni, elengedni-pl feszültség a hasizmok alsó és újra ber, és elkezd egy új lélegzetet.
Átlagban, egy teljes per-nyatie (30 lélegeztetés) töltött 12-15 perc, ami egy idő nem több, mint fél óra. Egy évvel később, a fájdalom-sósav asztmás adott esetben megszabadítjuk a séta-fogadó prednizolon, egy év - hasznosítás. Az összes fenti ellenőrizzük munkám során a mlcE a 1972-1980 második tam: fellendülésben a padlóra-nek, és tartós, kiújulás nélkül.
Az elmúlt években folyamatosan-Lamira folyók a média-CIÓ technikák légúti Strelnikova és Buteyko. Van valami jó, de nagyon időigényes, jelentős időt a páratlan, a fizikai erőfeszítés, és ami a legfontosabb - nem vezetnek a teljes gyógyulását asztmának.
Strel'nikova ajánlja de lat levegőt éles dőlés km test előre és egyengető éles leniyami akár 700-szor egy ülésben, fokozatosan növelve a számukat legfeljebb 1-1,5 ezer (szerencsére!). Technikáját, az én gyakorlati szempontból - lélegzet képzése operaénekesek, de nem a betegek számára.
Buteyko ajánlott, hogy tartózkodjanak az erőszakos-légzés. A korábbi években az előre duprezhdalos, hogy a módszert használja, elfogadható csak a kórházban, az on-betartásával a szakember!
Az előnye ennek a módszernek a légzés nem csak ez a kizárólagosan hatékonyság, hanem a mindenki számára elérhető kontingensek betegek (beleértve ágyhoz kötött), és az önálló os katonai a leírásban.
Légzőszervi torna gombot egyszerre ispol'uet-Will-hívás gyógyszerek (és más növényi leereszkedett Denia - kivéve a kortikoszteroidok helyreállítási ellenségek) reflexológia technikák (dot-tömeg feketék köpölyözés), fizikoterápiás, amely felgyorsítja a gyógyulást, - de ez dru- Guy, egy külön kérdés.